Qirashada Cunto Fudud-a-Holic: Sidan U Jebiyey Caadadayda

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaan nahay waddan ku faraxsan cunto fudud: Boqolkiiba 91 dadka Mareykanka ah ayaa maalin kasta cuna hal ama laba cunto fudud, sida lagu sheegay sahan dhowaan laga helay shirkadda macluumaadka iyo cabbiraadda adduunka, Nielsen. Oo had iyo jeer ma nihin midhihii iyo lowskii. Haweenka sahanka lagu sameeyay waxay aad ugu dhowaayeen inay cunaan nacnac ama buskud, halka ragguna ay door bidaan dawooyinka cusbada leh. Xitaa intaa ka sii badan: Dumarku waxay soo sheegeen cunto fudud si ay u yareeyaan culayska fekerka, caajiska, ama u-raalli ahaanshaha-saddex sababood oo aan shaqo ku lahayn nafaqada ama gaajada.

Markii aan akhriyey tirakoobyadan, lama yaabin. Adigoo ah tifaftiraha nafaqada halkan Qaab, Waxaan maqlaa wax ku saabsan cunto fudud oo cusub oo caafimaad leh maalin kasta. Waxaan sidoo kale dhadhamiyaa tijaabintooda-badan iyaga ka mid ah! Taasi waxay sharxi kartaa sababta aan dhowaan u ogaaday inaan qayb ka ahaa tirakoobka aan ka akhrinayey: shan meelood meel dumarkii oo maalin walba saddex ama afar jeer bakhtiiya. In kasta oo aan ogahay in cunnooyinka fudud ay faa iido u yeelan karaan cunto caafimaad leh (waxay kaa celinayaan inaad gaajoodo aadna u adeegsan karto si aad u hesho nafaqooyin laga yaabo inaad ku seegtay cuntooyinka), kuma aan cunin wax soo saarka ama borotiinka. Inta badan waxaan cuni jiray wax kasta oo yaalay khaanadaha fudud ee xafiiska-kaas oo (wax yar aad u yar) ku habboon midigta miiskayga gadaashiisa.

Markaa ka hor inta aan la bilaabin xilliga fasaxa ee habka buskudka oo buuxa, waxaan go'aansaday in aan la qabsado caadooyinkayga waxaana u yeedhay nafaqeeyaha Samantha Cassetty, R.D., madaxweyne ku xigeenka nafaqada ee shirkadda cuntada caafimaadka qabta ee Luvo. Waa tan sida ay iiga caawisay inaan la qabsado dareenkayga.

Cunto fudud Istaraatijiyad ahaan

Aad baan u cuni jiray oo inta badan ma aanan gaajoonayn cashada! Taladeeda? "Cunto si xeeladaysan." In kasta oo ay sheegtay in cuntooyinka baakadeysan ee caafimaadkoodu fiicanyahay ay yihiin xulashooyin ka caqli badan qiimaha mashiinka wax lagu iibiyo ee caadiga ah, ma beddeli doonaan cuntooyinka oo dhan. Xigasho: REad summadaha maaddooyinka, oo raadi hadhuudh dhan ama jajabyada ku salaysan digirta, oo raadi baararka leh wax ka yar 7 garaam oo sonkor lagu daray. (Isku day 9-kan Cuso fudud ee Wacan ee Jirka Caafimaadka qaba.)

Dib -u -habeyn Quraac ah

Cassetty ayaa ii sheegtay in baahidayda maalinlaha ah ee subaxdii (ama laba!) Ay la macno tahay inaanan raacin subaxnimadaydii cunto ku filan. "Waa inaad awood u yeelatid inaad dhowr saacadood u dhexeyso quraacda iyo qadada adigoon ku dhameysan gaajada," ayay tiri. Waxay i siisay dhibco midhaha ku jira boorashkayga maalinlaha ah, laakiin waxay tidhi waxaan u baahanahay borotiin badan si aan u sii ahaado. Hagaajinta: ku karinta caano aan dufan lahayn ama soya (8 garaam oo borotiin ah koobkiiba) kuna dul ridi qaar ka mid ah lowska. Fudud ku filan (Waxaan sidoo kale isku dayi karay mid ka mid ah 16-kan Cuntooyinka Cunnada ee Savory Oatmeal.)

Xidhmada Qadada kuma filna

Waxaan qadodayda u helay "kaalmooyin waaweyn" laba sababood: Waxaan ka soo xirxiraa guriga waxaanan ku daraa khudaar badan iyo borotiinka dhirta. Laakiin waxaan lumiyay dhibco markaan ku fikiray inaan ka heli karo qadada ilaa cashada aniga oo aan wax kale haysan. "Aan wajahno, waad gaajaysan tahay galabtii mana aha wax la yaab leh maadaama ay u badan tahay inay ahayd dhowr saacadood tan iyo cuntadaadii ugu dambeysay," ayuu Cassetty ku qoray email. "Qaabka gaajaysan, daalan, gaajaysan waa waxa aan isku dayeyno inaan iska ilaalino." (Aamiin.) Hagaajinta: inaan ku dhex tuuro ul farmaajo iyo qaar ka mid ah buskudka hadhuudhka oo dhan ama yogurt Giriig ah iyo xoogaa miro ah bacda qadada markaan soo xidho.

Natiijooyinka

Anigoo ku hubeysan talada Cassetty, waxaan aaday dukaameysi, waxaan aruuriyay caano soy, bac farmaajo xariijimo ah oo aan ka heli jiray sanduuqyada qadada dugsiga hoose, iyo xirmo caafimaad leh oo go'aansan oo u eg buskudka Ryvit. Dabadeed, waan waantii tijaabiyey. Xirfadda boorashka (inta badan) ayaa shaqeysay. Calooshaydu ma ducaynin duhurkii, laakiin mararka qaarkood waxaan qaniinsan jiray qandhadayda qadada ka hor. Waxaan mooday inay taasi caadi tahay - waxay ka dhigan tahay in aan wax yar cuni doono cunto fudud galabtii. Laakin haysashada wax gacanta lagu hayo markii khaanadaha cunto fudud bilaabay inuu magacayga waco waxay caddaatay muhiim. Halkii aan la dagaallami lahaa baahidaas gelitaanka galabta, waxaan naftayda u qirtay in aan gaajaysnahay oo kaliya oo aan u baahnahay in aan quudiyo gaajadaas. Waxay u egtahay mid fudud oo ku filan, laakiin ka dib maalin aad u xiiso badan, way fududahay inaad naftaada u ballanqaado inaad "fiicnaan doonto" maalinta xigta. Ma jirin sabab aan naftayda ugu diido cuntada inta u dhaxaysa qadada iyo cashada, midkoodna, iyo sababo badan oo aan u cuno cunto fudud oo nafaqo leh oo qorshaysan.

Xilliga cashada, wali ma ahayn qof wax cunay kadib shaqada-taasina way fiicnayd. "Waxaa fiican inaad dhageysato tilmaamaha jirkaaga intii aad si xaflad leh wax u cuni lahayd maxaa yeelay waa 7 -da fiidnimo," ayuu Cassetty ii sheegay. Markaa waxaan ku dhegay saladhka qado ee weyn iyo casho fudud, waxaanan tijaabada ugu yeedhay guul.

Miyaan wali ku dhex dhuumtaa khaanadda cuntada fudud? Xaqiiqdii-laakiin ma aha laba jeer maalintii mana aha sababta oo ah waxaan quudiyaa quraacda iyo qadada.

Dib u eegis loogu talagalay