Waa Maxay Cudurka Tendonitis, iyo Sidee Loo Daaweeyaa?

Qanacsan

• Astaamaha
• Ciladda
• Daweynta guriga
• Daaweynta Bariiska
• Daawooyinka OTC
• Kala bixis iyo jimicsi
• Daaweynta
• Soo kabashada
• Ka Hortagga
• Muuqaal

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada.Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Guudmarka

Cudurka 'Forearm tendonitis' waa barar ku dhaca jilibka gacanta. Gacanta hore waa qaybta gacantaada inta u dhexeysa curcurka iyo xusulka.

Tendons waa kooxo jilicsan oo ah unugyo isku xiran oo muruqyada ku dhejiya lafaha. Waxay u oggolaadaan kala-goysyada inay is-rogrogmaan oo fidiyaan. Marka jilibku xanaaqo ama dhaawacmo, way gubtaan. Taasi waxay keentaa tendonitis.

Astaamaha

Calaamadaha ugu caansan ee laf-dhabarka hore waa barar. Tani waxay dareemeysaa una egtahay xanuun, guduudasho, iyo barar gacanta hore. Cudurka 'forearm tendonitis' wuxuu sababi karaa astaamo xusulka, iyo curcurka, iyo gacantaada.

Calaamadaha dheeraadka ah ee laf-dhabarka

• diirimaad
• daciifnimo ama luminta xajin
• garaaca ama garaaca
• gubasho
• qallafsanaan, badanaa way ka sii xumaataa hurdada ka dib
• xanuun daran marka la isku dayayo in la isticmaalo curcurka, xusulka, ama gacanta
• Awood u la'aanta culeyska gacanta, curcurka, ama xusulka
• kabuubyo ku dhaca curcurka, gacmaha, faraha, ama xusulka
• buro ku taal gacanta hore
• dareemid shabag markii aad dhaqaajineyso jilibka

Ciladda

Dhaqtarkaaga ayaa ku weydiin doona su'aalo ku saabsan astaamahaaga, sida goorta iyo sida ay ku bilaabmeen iyo howlaha ay hagaajinayaan ama uga sii darayaan calaamadahaaga. Waxay sidoo kale dib u eegi doonaan taariikhdaada caafimaad waxayna baari doonaan cududda hore iyo kala-goysyada ku xeeran.

Haddii dhakhtarkaagu ka shakiyo jeermiska 'tendonitis', waxay isticmaali karaan baaritaannada lagu ogaanayo cudurka si loo xaqiijiyo cudurka. Tijaabooyinka waxaa ku jiri kara raajo ama MRI.

Daweynta guriga

Ku daweynta tendonitis guriga guud ahaan waxay ku lug leedahay:

• isticmaalka degdegga ah ee joogtada ah ee daaweynta RICE
• isticmaalka dawooyinka kahortagga bararka iyo xanuunka
• fidinta iyo xoojinta jimicsiga

Daaweynta Bariiska

RICE wuxuu u taagan yahay nasasho, baraf, isku soo ururin, iyo meel sare. Daaweynta Rice waxay hoos u dhigi kartaa socodka dhiigga ee goobta dhaawaca. Taasi waxay kaa caawinaysaa yareynta caabuqa iyo kobcinta soo kabashada.

Naso

Gacanta hore waxay ku lug leedahay dhaqdhaqaaqyo badan oo kala duwan. Waxaa loo isticmaalaa inta badan waxqabadyada iyo isboortiga si uun. Waxay noqon kartaa khiyaano in la joojiyo isticmaalka geesaha geeska gebi ahaanba. Way fududahay in si qalad ah loo isticmaalo.

Tixgeli inaad xaddiddo dhaqdhaqaaqa dhudhunka hore, xusulka, ama curcurka si loo caawiyo nasashada aagga. Waxaad isticmaali kartaa:

• guntin
• kabay
• duubaya

Baraf

Si tartiib ah u mari baakad ku duuban maro ama tuwaal cududda hore ee 10 daqiiqo, oo ay ku xigto 20-daqiiqo oo nasasho ah, dhowr jeer maalintii oo dhan. Isjiidintu waxay si gaar ah waxtar u leedahay ka dib marka gacanta aad loo isticmaalo ama aan firfircooneyn, sida sariirta ka hor iyo waxa ugu horeeya subaxa hore.

Cadaadis

Gacmo badan iyo guntin kala duwan ayaa loogu talagalay in lagu cadaadiyo dhudhun buuxa ama qaybo ka mid ah. Waxay kuxirantahay darnaanta astaamaha, aaladaha wax isku duubaya waxaa la gashan karaa dhowr saacadood ama waa la dayn karaa dhowr maalmood ilaa toddobaadyo, marka laga reebo in la maydho ama la seexdo.

Sare u qaadid

Ka dhig kor u qaadida heer ka sarreeya wadnaha si loo yareeyo socodka dhiigga ee ku sii dhacaya. Dadka qaarkiis waxay u arkaan inay waxtar leedahay inay gacanta ku dhigaan barkin inta ay fadhiyaan ama seexanayaan ama ay isticmaalaan shakaalka iyagoo socda iyo iyagoo taagan.

Daawooyinka OTC

Dhowr dawo oo OTC ah ayaa kaa caawin kara yareynta calaamadaha, oo ay ku jiraan:

• daawooyinka anti-bararka iyo xanuunka, sida ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol), iyo naproxen sodium (Aleve)
• kareemada suuxinta, buufinta, ama kareemada leh kiimikooyin kabuubyo sida lidocaine iyo benzocaine
• kareemada suuxinta dabiiciga ah, tonics, ama buufinta lagu buufiyo xanuun joojiyaha dhirta ama wakiilada kabuubiyada, sida capsaicin, peppermint, menthol, ama jiilaalka

Kala bixis iyo jimicsi

Kala bixisyo dhowr ah ayaa tartiib tartiib uga caawin kara fidinta iyo xoojinta jilicsanaanta bararsan ama dhaawacan.

Kalabixinta curcurka ee hoos

1. Ku fidiso gacanta banaanka iyadoo calaacasha iyo faraha hoos u jeedinayaan.
2. Haddii tallaabada 1aad aysan keenin xanuun aad u badan, u isticmaal gacanta ka soo horjeedka si tartiib ah oo tartiib tartiib ah gacanta gadaal ama dhinaca hore.
3. Ku hay 15 illaa 30 ilbiriqsi.

Miisaanka curls

1. Meel fadhida, ku hay culeysyo 1 - 3 rodol ah iyadoo gacmahoodu ay bowdadaada dul saarnaan doonaan.
2. Si tartiib ah u rog ama u laabo suxulka xusulka, adiga oo gacmaha u jiidaya jirkaaga illaa inta raaxada ah.
3. Ku soo celi gacmahaaga meel aad ku nasatid bowdyahaaga.
4. Layligan ku celi seddex jeer xirmooyin ah 10 ilaa 12 reps

Kubadaha duugista ama rullaluistemadka xumbada

1. Isticmaalidda heer kasta oo cadaadis ah oo aad dareento raaxo, tartiib tartiib ah oo ku duub unugyada gacanta hore kubbadda ama rullaluistemadka xumbo.
2. Haddii aad ku garaacdo meel xanuun gaar ah leh ama jilicsan, joogso oo si tartiib ah cadaadis dheeri ah u saar goobta, oo ku hay 15 illaa 30 ilbiriqsi.
3. Cadaadiska iska yaree oo sii wad inaad ka baabaciso dhudhunka gacmaha ilaa iyo bicep.

Fidinta dhejiska dhejiska

1. Kala bixi faashad yar oo caag ah ama faashad iska caabid ah inta u dhexeysa suulka iyo farta si ay si fiican ugu dhagan tahay.
2. Si tartiib ah u kala bixi suulka iyo farta banaanka oo ka fog midba midka kale, sidaa darteed waxaad ku sameysanaysaa qaab "V" ah farta iyo suulka.
3. Si tartiib ah ugu soo celi suulka iyo farta booskooda hore.
4. Ku celi 10 illaa 12 jeer, saddex jeer oo isku xigta.

Daaweynta

Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daaweyn jireed ama daawooyinka maareynta xanuunka xaaladaha daran, muddada-dheer, ama naafanimo ee cudurada maskaxda.

Daaweynta kale ee dhakhtarkaagu kugula talin karo waxaa ka mid ah:

• daaweynta duugista
• jimicsiga jirka
• dawooyinka-ka-hortagga bararka iyo xanuunka
• irbadaha corticosteroid
• acupuncture, acupressure, ama daaweynta korantada
• farsamooyinka sii-deynta iyo qaab-dhaqameedka bulshada
• daaweynta mawjadaha shoogga ee dheeraadka ah

Waxaad u baahan kartaa qalliin si aad u hagaajiso dhaawaca haddii aad leedahay jeexdin weyn ama dhaawac unug ah. Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale kugula talin karaa qalliin loogu talagalay tendonitis daran ama waqti dheer ah oo aan ka jawaabin daaweynta kale.

Soo kabashada

Xaaladaha yaryar ee loo yaqaan 'tendonitis', waxaad u baahan kartaa inaad nasato gacantaada dhowr maalmood. Bararku waa inuu baxaa kadib labo ilaa saddex toddobaad daryeelka aasaasiga ah.

Xaaladaha daran ama muddada-dheer ee tendonitis badanaa waxay u baahan yihiin nasasho buuxda oo gacanta hore dhowr maalmood. Waxaad sidoo kale u baahan doontaa inaad ka fogaato nashaadaad ka careysiiya jilibka dhowr toddobaad ama bilo.

Haddii aad u baahan tahay qalliinka tendonitis, waxaad u baahan tahay inaad nasato gacanta dhowr bilood qalliinka ka dib. Waxaad sidoo kale la shaqeyn doontaa daaweeye jireed ama daaweeyaha shaqada si aad u barato laylisyada dhaqan celinta.

Wax kasta oo dhaqdhaqaaqa firfircoonida ayaa ka sii dari kara xanuunka 'tendonitis'. Dhaqdhaqaaqyada qaarkood waxay u badan tahay inay keenaan ama kordhiyaan astaamahaaga.

Dhaqdhaqaaqyada laga fogaado marka laga bogsanayo laf-dhabarka

• tuurid
• garaacid
• kor u qaadid
• makiinada
• qoraalka
• adoo haysta buug ama kiniin
• jiidaya

Caadooyinka qaarkood, sida sigaar cabidda, iyo cuntooyinka ayaa waliba kordhin kara caabuq. Cunnooyinka keena infakshanka waxaa ka mid ah:

• karbohaydraytyada la safeeyey, sida rootiga cad ama baastada
• hilibka la warshadeeyay
• cabitaannada fudud
• aalkolo
• cuntooyinka shiilan
• hilibka cas
• cuntooyinka fudud ee la farsameeyay sida Chips, nacnac, iyo shukulaatada

Raacida isku dheelitirnaan, cunno nafaqo leh waxay hagaajin kartaa bogsashadaada.

Ka Hortagga

Raac taxaddarrada amniga ee waxqabadyo gaar ah, shaqo, ama isboorti si looga hortago in jeermiska hore ee foosha uu dhaco.

Habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo jeermiska 'tendonitis' ee ay keento soo noqnoqoshada ama xad-dhaafka daran waa in la aqoonsado calaamadaha xaaladda goor hore lana daaweeyo.

Ka fogow ficilada ka xanaajinaya ama isticmaalaya murqaha gacanta haddii aad bilowdo inaad ogaato astaamaha xaaladdan. Taasi waxay ka ilaalin kartaa xaalada inay ka sii darto.

Ku-tababbarka fidinta lagu taliyay inta lagu jiro ka-soo-kabashada maskaxda ee laf-dhabarka ayaa sidoo kale yareyn karta suurtagalnimada caabuq daran ama muddo dheer ah.

Muuqaal

Cudurka 'Forearm tendonitis' waa xaalad caadi ah. Waxay badanaa xallisaa ka dib dhowr toddobaad oo nasasho ah iyo daryeel aasaasi ah. Xaaladaha daran ama muddada-dheer ee tendonitis-ka ayaa naafoobi kara waxayna qaadan karaan bilooyin daaweyn caafimaad ah iyo daaweyn si buuxda looga soo kabsado.

Habka ugu wanaagsan ee loo daaweeyo laf-dhabarka

• Daaweynta Bariiska
• OTC daawooyinka anti-bararka
• fidinta iyo xoojinta layliyada

Qalliin ayaa laga yaabaa in loo baahdo haddii habab kale oo lagu daweeyo xaaladdu ay fashilmaan, ama haddii aad dhaawac weyn u geysato jilibka. Kala hadal dhakhtarkaaga wixii walaac ah.