#GymFilms -ka kaa Cabsi Galin doona inaad Waligaa Shaqayso

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

GIF-yadani maaha kuwo loogu tala galay wadnaha - waxay kugu dhejin doonaan kursigaaga waxayna ku siin karaan PTSD kulamadaada jimicsiga ee soo socda. Laakiin in kasta oo ay kaa dhigayaan kuwo ku qoslaya, waxay sidoo kale kaa dhigi doonaan inaad ka fiicnaato waqtigaas oo aad ku garaacday dumbbell ama taleefankaagu ka duulay treadmill ... maxaa yeelay kuwan waa oh aad uga sii daran. Sheekooyinkan naxdinta leh ee muuqaalka ah ayuu u qaataa calaamado maxaa maaha in lagu sameeyo goobta jimicsiga. (Sidoo kale, ma ogaan karnaa in badankoodu ay yihiin rag? Taasi waxay u badan tahay sababta ay haweenku u leeyihiin cimri dheer.)

1. Aad ha u hanweynin sanduuqaaga.

Haddii egoagu ka weyn yahay murqahaaga, is hubi.

2. Runtii, iska jir inaad wax walba ku booddo.

Ma aha ilaa inta aad ka boodi karto, laakiin haddii aad samayn karto adigoon weji-beeran.

3. Jooji ku samaynta kubbadaha jimicsiga waxyaabo nacasnimo ah.

Waa caqli, dadow.

4. Runtii, waxyaalahaas si taxaddar leh u isticmaal.

5. Ama laga yaabee inaad iska joojiso isticmaalkooda gabi ahaanba.

Haddii aad doonayso, ku dheg laylisyadan la oggolaaday.

6. Jimicsiga guriga waa mid aad u fiican, laakiin ma bedeli karaan wax walba oo ku jira jimicsiga.

Tijaabi jadwalka miisaanka jirka oo ku siinaya fursad aad u hooseysa dhaawac-qalal-ku-keenay qalab.

7. Laakiin haddii aad joogto goobta jimicsiga, hubso in bar -tilmaameedkaagu dhab ahaantii yaqaanno sida wax loo garto.

Jooji qaadista alaabta adiga kugu culus

8. Hubi in qalabku uu sharci yahay.

Aah.

9. Dma aha ku mashquulo waxyaabo kale (sida taleefanka gacanta, ninkaas kulul, iwm.).

Weli sabab kale oo aan la noqon qofkaas goobta jimicsiga.

10. Inta badan jooji inaad wax ku samayso mashiinka treadmill oo ay tahay inaadan samayn.

Ku celi aniga dabaday: treadmills ma aha alaabta carruurtu ku ciyaarto.

11. Hal -abuurnimadu waa qabow, laakiin waa inaadan si dhab ah wax u hagaajin haddii aadan horay u arkin iyaga oo la sameeyay.

Mashiinnada fiilooyinka iyo miisaanka bilaashka ah? Combo xiiso leh.

12. Haddii aadan hubin waxaad ku samaynayso qalab gaar ah, waa inaad ka fogaataa.

13. Haddii kale wax sidan oo kale ah ayaa dhici kara.

Ma aha sida ugu wanaagsan ee lagu heli karo dabacsanaan, FYI. (Tijaabi talooyinkan si aad u hesho bendy halkii.)

Dib u eegis loogu talagalay