Waxa La Cuno Si Loo Daaweeyo Sunta Cuntada

Qanacsan

• Liis gareynaya sumowga cuntada
• Cunnooyinka loo oggol yahay inay ku sumoobaan cuntada
• Cunnooyinka la mamnuucay ama lagula taliyay
• Waxa la qaado si loo joojiyo shubanka
• Goorta la raadinayo caawimaad caafimaad

Cunista cuntooyinka saxda ah waxay gaabin kartaa astaamaha sumowga cuntada, sida lallabbo, matag, calool xanuun, shuban iyo xannuun. Sidaa darteed, nafaqada saxda ah waxay gacan ka geysaneysaa in la dedejiyo soo kabashada, iyadoo si dhakhso leh loo yareeyo raaxo la'aanta

Marka, markaad leedahay sumowga cuntada waa muhiim inaad cabto dareere badan, sida biyaha, qumbaha biyaha ama shaaha, 30-kii daqiiqaba oo aad doorato maraqyo iyo maraqyo adag iyo sida bukaanku u dareemayo fiicnaan, wuxuu bilaabi karaa cunida cunto karsan ama la shiilay. , boorash iyo bariis, tusaale ahaan.

Liis gareynaya sumowga cuntada

Liiskan ayaa tilmaamaya waxa la cuni karo 3 maalmood inta lagu jiro sumowga cuntada. Qaddarka cuntada la liqay waa inaysan noqon mid aad u ballaaran, si aan calooshaadu u dareemin wax buuxa iyo lallabbo, sidaa darteed saxanka gacmeed ee maraq ama maraq ayaa kufilan kara maalmaha ugu horreeya.

Haddii qadada ama cashada kadib aad dareento gaajo, waxaad cuni kartaa tufaax ama pear la dubay adigoon diirka ka bixin ama mooska, maxaa yeelay kuwani waa miraha ugu haboon wajigan.

Ka dib markii ay suntan cuntada ka gudubto, waxaad dib ugu laaban kartaa cuntadaadii caadiga ahayd, laakiin iska ilaali cunnooyinka buurnaanta leh, dufanka badan iyo kuwa basbaaska leh, illaa 3 illaa 5 maalmood.

Cunnooyinka loo oggol yahay inay ku sumoobaan cuntada

Qaar ka mid ah cuntooyinka wanaagsan ee la cuno inta lagu jiro dhacdo sumowga cuntada, si ay kaaga caawiso inaad si dhakhso leh uga bogsato oo aad u yarayso astaamahaaga ayaa badanaa ah:

• Shaah sonkor leh sida chamomile, fennel, reexaanta ama sinjibiil;
• Boorash galley ah, oo lagu sameeyay caano dufan ah;
• Kariyey oo duqeeyey pear iyo tufaax;
• Muuska, cusub ama lagu kariyey microwave, tusaale ahaan;
• Karootada ama zucchini lagu kariyey biyo, milix iyo caleen cagaaran;
• Maraq qudaar la miiray ama lagu garaacay qalabka wax lagu kariyo;
• Maraq digaag la jeexjeexay;
• Bariis cad ama baradho la dubay oo leh digaag la kariyey.

Si loo daaweeyo sumowga cuntada waa inuu ku bilaabaa cabida cabitaano badan oo sonkor ah, sida shaah iyo cunista maraq ama maraq la miiray.Markuu bukaanku bilaabo inuu si wanaagsan u dulqaato dareerayaasha, wuxuu cuni karaa qadar yar oo ah cuntooyin adag, sida rootiga, rooti ama bariis digaag la kariyey.

Intaas waxaa sii dheer, haddii shubanku jiro, shaaha caleen guava waa ikhtiyaar wanaagsan, waana inaad qaadataa 2 koob oo shaahaas ah maalintii oo dhan si looga caawiyo joojinta shubanka.

Waa inaadan cunin cuntooyin kale inta aad dareemeyso jirro ama matagid. U oggolow in calooshaadu nasato saacad ka dib markaad matagto, ka dibna isku day inaad cabto xoogaa biyo ah. Si joogto ah u cab biyo ama qaado sharoobada guriga lagu sameeyo.

Faahfaahin dheeraad ah ka hel fiidiyowga soo socda:

Cunnooyinka la mamnuucay ama lagula taliyay

Inta lagu jiro sunta cuntada, waxaa muhiim ah in laga fogaado cunnooyinka leh faybar badan, sida miraha oo dhan, khudradda caleenta ah iyo miraha ceyriinka ah ee diirka leh maxaa yeelay waxay ka xanaajin karaan xuubka xiidmaha, oo durba xasaasi ah, oo xaaladda ka sii dari kara.

Sidoo kale laguma talinayo, dhammaan cuntooyinka dufanka leh, sida cuntooyinka shiilan, bolse, buskud cufan ama keegga macmacaanka ah, waa in laga fogaadaa, marka lagu daro dhadhanka iyo dhadhanka adag. Ujeeddadu waa in lagu kariyo cuntada oo keliya milix iyo caleemo cagaaran, taas oo fududeysa dheefshiidka. Caanaha iyo waxyaabaha ka dhasha markasta sifiican looma dulqaato, sidaas darteed mid walba ayay ku xiran tahay.

Waxa la qaado si loo joojiyo shubanka

Daawooyinka loo yaqaan 'Probiotic', sida UL 250, ayaa ah kuwa ugu habboon ee la qaato maalmaha ugu horreeya ee shubanka maxaa yeelay waxay gacan ka geystaan ​​soo celinta dhirta mindhicirka, fududeynta daaweynta. Kuwani kama hor istaagayaan saxarada jilicsan inay baxdo, laakiin waxay ka caawinayaan daaweynta shubanka si sax ah. Caano fadhi dabiici ah, kefir iyo caano qallalan ayaa sidoo kale leh faa iidadan isku mid ah caafimaadka xiidmaha. Hubi magacyada qaar ka mid ah daawooyinka probiotic.

Daawooyinka lagu joojiyo shubanka, sida Imosec, waxaa la muujiyaa oo keliya maalinta 3-aad ee shuban daran ama haddii uu jiro shuban dhiig leh. Daryeelkaani waa mid muhiim ah maxaa yeelay marka sakhraansiga uu sababo wakiil faafa, habka jidhku uga takhaluso waa shuban biyoodka, iyo marka la qaadanayo daawo xajineysa mindhicirka, fayraska ama bakteeriyada ayaa ku sii jiraya xiidmaha, xaaladdana way ka sii daraysaa.

Goorta la raadinayo caawimaad caafimaad

Marka qandhada iyo shubanku ay sii xoogaystaan, caawimaad caafimaad waa in sida ugu dhakhsaha badan loo raadsadaa si loo baaro sababta oo loo bilaabo daaweynta, taas oo ay ku jiri karto serum-ka xididka iyo antibiyootigyada. Dhaqtarka waa in si deg deg ah loola tashado haddii aad uur leedahay, ama haddii qofka jiran uu yahay qof da 'ah ama ilmo yar.

Bal u fiirso maxay yihiin kuwa ugu badan ee khamriga ku jira: 3 cudur oo ka dhasha cuntada wasakhaysan.