Shaaha ugu Fiican ee Cabitaanka Rafaadka Astaamaha IBS

Qanacsan

• Shaaha basbaaska
• Shaah anise
• Shaah fennel
• Shaah Chamomile
• Shaah turmeric ah
• Shaah kale
• Qaadashada

Shaah iyo IBS

Haddii aad qabto cillad-darrada mindhicirka xanaaqsan (IBS), cabitaanka shaaha dhirta ayaa kaa caawin kara yareynta calaamadaha qaarkood. Ficilka dejinta ee shaah cabidda ayaa badanaa lala xiriiriyaa nasashada. Heer maskaxeed, waxay kaa caawin kartaa inaad iska yareyso walwalka iyo walaaca. Heer jir ahaaneed, shahyadan ayaa kaa caawin kara nasinta murqaha caloosha iyo yareynta murqaha.

Cabitaanka shaaha wuxuu kaloo kordhiyaa qaadashada dareerahaaga, oo kaa caawin kara dheef-shiidkaaga. Waxaa loo maleynayaa in cabitaanka kulul ay ka caawin karaan dheefshiidka, sidoo kale.

Waad tijaabin kartaa si aad u aragto sida jidhkaagu uga jawaabo shaah kasta oo lagu daaweyn jiray IBS. Haddii calaamadahaagu kordhaan, jooji shaahaas. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad bedesho iyaga waqti ka waqti. Waxaad sidoo kale isku dari kartaa iyaga si aad u abuurto isku-darkaaga.

Shaaha basbaaska

Peppermint waa geedo badanaa loo isticmaalo in lagu yareeyo arrimaha dheef-shiidka, oo ay ku jiraan IBS. Cabitaanka shaah basbaaska waxay xasilisaa mindhicirada, waxay yareysaa xanuunka caloosha, waxayna yareyneysaa bararka.

Cilmi baaris qaar ayaa muujisay waxtarka saliida basbaaska ee daaweynta IBS. Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in basbaasku sidoo kale dabciyey unugyada caloosha iyo mindhicirka ee moodooyinka xayawaanka. Si kastaba ha noqotee, daraasado badan ayaa looga baahan yahay aadanaha.

Si aad ugu isticmaasho peppermint shaaha:

Waxaad ku dari kartaa dhibic saliida basbaaska saafiga ah koob shaah geedaha ah ama koob biyo kulul. Waxaad sidoo kale shaaha ku karin kartaa adigoo isticmaalaya shaah basbaas ama bac dabacsan.

Shaah anise

Anise waxaa loo isticmaalay dawo dhaqameed lagu daaweeyo cudurada iyo dhibaatooyinka kale ee caafimaad. Shaaha anise waa gargaar dheef-shiid oo caawiya dejinta caloosha iyo nidaaminta dheef-shiidka.

Dib-u-eegis ka socota 2012 ayaa lagu soo warramey in daraasaadka xayawaanku ay muujiyeen suuxdinta saliidda lagama maarmaanka u ah inay noqdaan kuwa nasta murqaha. Isla dib u eegista ayaa muujisay suuxdinta suuxdinta ee daaweynta calool istaagga, taas oo calaamad u noqon karta IBS. Baarayaasha ayaa iskudarsaday anise iyo dhir kale si ay u soo saaraan saameyn caloosha jilcisa. Si kastaba ha noqotee, daraasadda yar ayaa ku lug lahayd kaliya kaqeybgalayaasha 20.

Anise sidoo kale waxay leedahay sifooyin xanuun iyo anti-barar. Daraasad la sameeyay 2016 ayaa lagu ogaaday in dadka qaatay kaabsulka saliidda suuxdinta ay si weyn u wanaajiyeen astaamahooda IBS afar toddobaad kadib. Daraasado dheeri ah ayaa loo baahan yahay si loo ogaado sida saxda ah saliida anise ay u shaqeyso daaweynta IBS.

Si aad ugu isticmaasho suuxinta shaaha:

Isticmaal xashiish iyo madaafiic si aad u shiiddo 1 qaado oo abuurka anise ah. Ku dar miraha la jajabiyey ilaa 2 koob oo biyo karkaraya ah. Isku kari ilaa 5 daqiiqo ama dhadhamiya.

Shaah fennel

Fennel waxaa loo isticmaali karaa in lagu yareeyo gaaska, dibbiro, iyo xasaasiyadda xiidmaha. Waxaa loo maleynayaa in lagu dabciyo muruqyada mindhicirka iyo calool istaagga.

Daraasad laga sameeyay 2016 oo la isku daray fennel iyo curcumin saliidaha lagama maarmaanka ah si loogu daaweeyo IBS natiijooyin wax ku ool ah. 30 maalmood kadib, dadka badankood waxay la kulmeen astaamo xanuun waxayna leeyihiin xanuun caloosha ka yar. Guud ahaan tayada nolosha ayaa sidoo kale kor loo qaaday.

Daraasad kale ayaa soo warisay in fennel ay weheliso miraha caraway, basbaaska, iyo dacarta inay daaweyn wax ku ool ah u tahay IBS. Isku-dhafkan wuxuu gacan ka geystay yareynta arrimaha caloosha sare.

Nasiib darrose, shaah fennel-ka wuxuu ku jiraa FODMAP sare (kaarboohaydraytyada yar-yar ee loo yaqaan molecule ee loo yaqaan inay ka xanaaqaan mindhicirka) liiska cuntada, haddaba la hadal xirfadlahaaga daryeelka caafimaadka ka hor intaadan ku darin nidaamkaaga cuntada haddii aad raacdo qorshaha cuntada FODMAP oo hooseeya.

Si aad ugu isticmaasho foornada shaaha:

Isticmaal cayayaan iyo madaafiic si aad u burburin 2 qaado oo ah iniinyaha iniinyaha. Abuurka la shiiday ku shub weel ku shub biyo kulul. Tuuji ilaa 10 daqiiqo ama dhadhamin. Waxa kale oo aad karisid boorsooyinka shaaha fennelka.

Shaah Chamomile

Saamaynta daaweynta ee chamomile waxay ka dhigeysaa daawo dhir caan ah oo loogu talagalay xaalado caafimaad oo badan. Dib-u-eegis caafimaad oo ka socota 2010 ayaa soo warisay in astaamaha anti-bararka ee chamomile ay gacan ka geysan karto yareynta murqaha murqaha ee la xiriira dhibaatooyinka mindhicirka iyo nasashada murqaha caloosha.

Chamomile waxaa sidoo kale la muujiyey inuu caloosha dejiyo, joojiyo gaaska, iyo inuu yareeyo cuncunka xiidmaha. Daraasad la sameeyay 2015 ayaa lagu ogaaday astaamaha IBS inay si aad ah u yaraadeen, saameyntooduna waxay socotay dhowr toddobaad ka dib markii la joojiyay chamomile. Si kastaba ha noqotee, la hadal xirfadlahaaga daryeelka caafimaadka ka hor intaadan ku darin shaaha chamomile cuntadaada. Ma aha shey FODMAP hooseeya, laakiin waxay u fidin kartaa gargaar dadka qaar ee la il daran IBS.

Si aad ugu isticmaasho shaambo shaah:

Isticmaal caleen dabacsan ama chamomile boorso ku jira si aad u sameysid shaah.

Shaah turmeric ah

Turmeric waxaa lagu qiimeeyaa astaamaha bogsiinta dheefshiidka. Daraasad la sameeyay 2004 ayaa lagu ogaaday in dadka qaata cowska kaabsoolka ay si weyn u yareeyeen astaamaha IBS. Waxay lahaayeen xanuun caloosha ah iyo raaxo la'aan ka dib markii ay soo saareen soosaarka siddeed toddobaad. Qaababka caloosha ee is-sheega ayaa sidoo kale muujiyay horumar.

Si aad ugu isticmaasho sharoobada shaaha:

Waxaad isticmaali kartaa cows cusub ama budo ah si aad u sameysid shaah. Isticmaalka cowska ee karinta sida xawaash ayaa waxtar leh sidoo kale.

Shaah kale

Caddaynta cilmiyaysan ayaa ka maqan shaaha qaarkood oo inta badan ay kugula taliyaan khubarada caafimaadka. Kaliya caddaynta sheeko xariirta waxay taageertaa isticmaalkooda IBS. Shaahaani waa:

• shaah dandelion
• shaah licorice
• shaah sinjibiil
• shaah nettle
• shaaha lavender

Qaadashada

Tijaabi shaahaas si aad u hesho gargaar. Waxa laga yaabaa inaad ka hesho wax yar oo adiga kuu shaqeeya.

Samee caado inaad waqti siiso naftaada oo aad diirada saarto nasashada iyo bogsashada. Si tartiib ah u cab shaaha oo u oggolow naftaada inaad dejiso. Had iyo jeer fiiro gaar ah u yeelo sida jirkaaga iyo astaamahaadu ay ula falgalaan shaah kasta. Haddii calaamaduhu ka sii daraan, jooji isticmaalka shaahaas muddo toddobaad ah ka hor intaadan soo bandhigin shaah cusub. Calaamadaha astaamahaaga warqad ku dul qor.

Waxaad rabi kartaa inaad la tashato bixiyahaaga daryeelka caafimaadka kahor intaadan shaaha u isticmaalin daaweynta IBS. Sidoo kale, waa inaad joojisaa isticmaalkooda haddii waxyeellooyin kale ay dhacaan.