Barnaamijyada Jimicsiga Uurka ee ugu Fiican 2020

Qanacsan

• Tababaraha Kegel
• Cafimat Fican
• Jimicsiga Uurka iyo Jimicsiga Guriga
• Yoga dhalmada ka hor | Dog Down
• FitOn Shaqooyinka
• Tone It Up: Tababarka & Jimicsiga

Faa'iidooyin badan ayaa ku jira firfircoonida inta lagu jiro uurka. Jimicsi dhexdhexaad ah ayaa u roon adiga iyo ilmahaaga. Waxay sidoo kale yareyn kartaa astaamo badan oo aan fiicneyn oo uur leh, sida dhabar xanuun iyo lugo xanuun. Laakiin xaggee ka bilawdaa?

Waxaan soo koobnay barnaamijyada jimicsiga uurka sanadka ugu fiican si aan kaaga caawino. Waxaan u dooranay barnaamijyadan maadooyinkooda wanaagsan, dib u eegista isticmaalaha sare, iyo isku halaynta guud, si aad mid u doorato oo aad u dhaqaaqdo.

Maadaama uur kasta uu ka duwan yahay, hubi inaad ka hubiso dhakhtarkaaga kahor intaadan bilaabin jimicsiga.

Tababaraha Kegel

iPhone qiimeyn: 4.7 xiddigood

Android qiimeyn: 4.9 xiddigood

Qiimo: Bilaash ku iibsiga abka

Kulamada sida fudud loo-raaco iyo xusuusinta maalinlaha ah, Tababaraha Kegel waa hab fiican oo lagu xoojiyo muruqyada sagxada miskaha. Dhammaan kal-fadhiyada waxay u dhexeeyaan 30 ilbiriqsi illaa 3 daqiiqo. U qaabee abka barnaamijyada muuqaalka, maqalka, ama gariirka si aad u hagto jimicsiyadaada.

Cafimat Fican

iPhone qiimeyn: 4.7 xiddigood

Qiimo: Bilaash ku iibsiga abka

Baby2Body waa dukaan-socod dhameystiran oo hal-joog ah oo loogu talagalay uur-jiifka iyo jirdhiska umusha iyo fayoobaanta. Raadi talooyinka, jimicsiga, cuntada, iyo jimicsiga maskaxda ee loogu talagalay marxaladda uurkaaga, yoolalkaaga, iyo dookhaaga shaqsiyeed.

Jimicsiga Uurka iyo Jimicsiga Guriga

Androanigad qiimeyn: 4.3 xiddigood

Qiimo: Bilaash

Raac jimicsi faa'iido leh si aad caafimaad iyo xoog u ahaato inta lagu jiro marxalad kasta oo uur ah. Dhaqdhaqaaqa jimicsiga, sawirada, iyo sharaxaada ayaa ka dhigaya dhaqdhaqaaqa mid sahal ah in la raaco, wareegyada iyo reps-kana lagu daro.

Yoga dhalmada ka hor | Dog Down

iPhone qiimeyn: 4.9 xiddigood

Android qiimeyn: 4.8 xiddigood

Qiimo: Bilaash ku iibsiga abka

Haddii aad sameysid yoga, howshaadu waxay isbedeleysaa iyada iyo jirkaaga inta aad uurka leedahay. Barnaamijkani wuxuu leeyahay jimicsi jimicsi caadiyan ah seddex bilood kasta oo uur ah, wuxuu leeyahay jagooyin yoga gaar ah oo fidin kara dhabarkaaga hoose si loo yareeyo cadaadiska, wuxuuna leeyahay jimicsiyo gaar ah oo lagu xoojinayo sagxada miskahaaga iyo murqaha jirka hoose ee dhalmada.

FitOn Shaqooyinka

iPhone qiimeyn: 4.9 xiddigood

Android qiimeyn: 4.8 xiddigood

Qiimo: Bilaash ku iibsiga abka

Uma baahnid in uurku yareeyo tirada jimicsigaaga. Barnaamijka FitOn Workouts wuxuu hayaa tanooyin jimicsi oo badan oo ka socda dadka caanka ah, wuxuu kuu ogolaanayaa inaad shakhsiyeysato qorshahaaga jimicsiga ujeedkaaga ugu dambeeya ee miisaankaaga oo hoos u dhaca ama kor u qaadista, wuxuuna leeyahay qaybo nooc kasta oo jimicsi ah oo ka socda wadnaha iyo tababarka muddada u dhexeysa (HIIT) illaa yoga iyo Pilates.

Tone It Up: Tababarka & Jimicsiga

iPhone qiimeyn: 4.2 xiddigood