Kobcinta Nooca Adkaysi ayaa kaa caawin kara inaad gaadho Koboca Shakhsiyeed ee Weyn

Qanacsan

• Daawo Muuqaal Cusub
• Ku celceli Nadaafadda Dareenka
• Hore u soco
• Dib u eegis loogu talagalay

Sida geedka ka baxa dhagaxa, waxaad heli kartaa hab aad ku riixdo caqabad kasta oo aad la kulanto oo aad u soo baxdo iftiinka qorraxda. Awoodda ay tan u leedahay waxay ka timaaddaa taabashada sifo gaar ah oo la yiraahdo adkeysiga beddelidda.

Adkeysiga dhaqameedku wuxuu ku saabsan yahay in la yeesho dhabar adayg iyo adkaysi iyo awood -qaadasho, laakiin nooca wax -beddelku tallaabo hore ayuu u sii socdaa. "Waa awooda lagu qaado caqabadaha nolosha iyo dib u dhacyada oo aad wax ka barato oo aad u isticmaasho dhiirigelin si aad ugu koraan jihooyin cusub," ayay tiri Ama Marston, khabiir ku takhasusay hoggaaminta iyo qoraaga Nooca R: Adkaysi Isbeddel leh oo ku Horumarka Dunida Qasan (Iibso, $ 18, amazon.com). Warka wanaagsani waa in qof kastaa uu kobcin karo tayada nooca R. Waa kan qorshahaagu si aad u bilowdo.

Daawo Muuqaal Cusub

Si aad u barato inaad u aragto caqabadaha fursado, waxaad u baahan tahay inaad beddesho maskaxdaada, ayuu yidhi Marston. "Dhammaanteen waxaan leenahay muraayad aan ku aragno adduunka iyo wax kasta oo ka dhaca," ayay tiri. "Waxay qaabaysaa aragtideena, caqiidadeena, dabeecadeena, iyo ficiladeena. Marar badan, waxa laga yaabaa inay ka xun tahay inta aan ogaano." (La xiriira: Faa'iidooyinka Caafimaadka ee noqoshada Optimist iyo Pessimist)

Si aad u ogaato waxa maskaxdaadu tahay, dib ugu fikir dhibkii dhawaan dhacay iyo sida aad uga falcelisay. Waxaad dhahdaa waa inaad baajiso fasax aad sugaysay. Miyaad ku dhegtay niyad -jabka oo aad dhib ku qabatay inaad ruxdo? Miyaad si qoto dheer u milicsatay oo aad naftaada u sheegtay in sida ay wax u socdaan, laga yaabo inaadan awoodin inaad safarto muddo? Fikradahaas ayaa hoos kuu jiidi doona, oo kaa tagi doona murugo iyo jab.

Markaad fahanto sida aad caadiyan uga falceliso xaaladaha adag, waxaad awoodi doontaa inaad garato qaabka, naftaada joojiso, oo aad si firfircoon ugu beddesho hab wanaagsan oo wax looga qabto dhibaatooyinka, ayuu yidhi Marston. Halkii aad la yaabi lahayd, 'Sababta aniga?,' ka fikir, 'Maxaan ka baran karaa kan?'" ayay tiri. "'Sideen u samayn karaa waxyaabo si ka duwan ii kaalmeeya inaan koro?'" Habkaas, waxay ka socotaa ficil nasiib xun oo lagugu soo rogay ilaa wax aad u qaabayn karto faa'iidadaada.

Xaaladda fasaxa la seegay, waxaad jadwal u samayn kartaa jadwalka fasaxa toddobaadlaha ah ee u dhow guriga jiilaalka iyo gu'ga oo dhan. Tag tamashlaha beerta qaranka ee aad had iyo jeer rabtay inaad booqato. Dib u hel barafka-iskeelka, ama iska diiwaan geli casharrada barafka lagu fuulo meel loo tamashle tago xilliga qaboobaha. Habkaas, waxaad si joogto ah u yeelan doontaa wax aad sugto oo aad ku faraxdo, oo laga yaabee inaad xitaa baran doonto xirfad cusub intaad ku jirto.

Ku celceli Nadaafadda Dareenka

La -qabsiga iyo helidda xalka hal -abuurka micnaheedu ma aha in la diido dareenkaaga murugada leh ama in la iska fogeeyo shucuurta xun, ayuu yidhi Marston. "Dadku hadda waxay la tacaalayaan caqabado aad u adag, waxaanan u baahannahay inaan qirno waayo-aragnimadeena si aan uga hortagno," ayay tiri. Marka ay wax xun dhacaan, u daa naftaada niyad jab ama xanaaq. U tag qoyskaaga iyo saaxiibbadaada taageero shucuureed iyo talo haddii ay taasi waxtar leedahay. Laakin ha u ogolaan in fikradaha taban ay ku badaan oo aad la wareegto. Ka gudub iyaga, oo isku day inaadan rumayn. (La Xiriira: Sida Loo Aqoonsado Dareemadaada Dareenka Dareenka - iyo sababta ay tahay)

Dabcan, waxyaabaha qaarkood sida COVID-19 iyo xaaladda dhaqaaluhu waa kuwa ka baxsan xakamayntayada. "Mararka qaar waxaan u baahanahay inaan nafteena xasuusino taas," ayuu yiri Marston. "Waa muhiim in la arko macnaha guud - gaar ahaan waqtigan hubaal la'aanta weyn iyo inta lagu jiro dhibaatadan. Ma filan karno in shakhsiyaadka ay sameeyaan dhammaan; shabakadaha badbaadada bulshada waxay u baahan yihiin inay jiraan. Waxa aan sameyn karno waa tallaabo iyo u doodid. waxyaalahaas. Diirada saar waxa awoodaada ah inaad bedesho. "

Markaa haddii xaaladda maaliyadeed ee hadda jirta ay ka dhigan tahay inaadan furi karin roodhida vegan ee aad ku riyoonaysay, ka dhig dhinacaaga mid kacsan ilaa wakhtigu ku habboon yahay. Furo degel iyo akoon Instagram, oo iibi alaabtaada la dubay habeenkii iyo maalmaha fasaxa ah. Waxaad dhisi doontaa saldhig macmiil oo aad sidoo kale lacag samayn doontaa.

Hore u soco

"Waxa aan inta badan maqalno marka ay timaaddo adkeysiga waa fikradda ah in dib loo laabto," ayuu yiri Marston. "Laakiin xaqiiqadu waxay tahay, sida caadiga ah dib uma soo laabanno maxaa yeelay dunidu way sii socotaa, aad bayna u adag tahay inaan ku laabanno meeshii aan joognay. Intaa waxaa dheer, cilmi -baaristu waxay muujineysaa in markaan soo marno wax adag, aan isbeddelno oo korono; sidiisa ha ahaato."

Caqabadaha sannadkan la soo dhaafay waxay muujinayaan sida ay muhiimka u tahay in horay loo socdo. "Markaan eegno masiibada iyo wixii aan soo marnay shaqsi ahaan, bulsho ahaan, iyo qaran ahaan, waxay nagu beddeshay siyaabo aasaasi ah," ayuu yiri Marston. "Waa inaan la qabsannaa inaan ka shaqeyno guriga, shaqo lumno, ama lumno qof aad jeceshahay. Waxaan xaqiiqsannay baahida loo qabo in dib -u -habeyn lagu sameeyo bulshooyinkayaga, nidaamkayaga daryeelka caafimaadka, iyo habka aan midba midka kale ula falgalno. wajiyada waxyaalahan, waa inaan wax u samaynaa si ka duwan."

Heer shaqsiyeed, taasi waxay ka dhigan tahay in la abuuro fikrado cusub si wax looga qabto caqabadahaaga. Ka soo qaado shaqada guriga, taas oo bilaabi karta inay noloshaada baabbi'iso haddii aad u ogolaato. Halkii aad ku fadhiisan lahayd miiskaaga saacado dhamaadka ah, jadwal u samee nasasho subaxnimo ah maalmahaaga. Samee jimicsi, ka fikir, ama qaado koob qaxwe ah oo wac saaxiib. Galabtii, u soco socod 20 daqiiqo ah. Habeenkii, xir laptop -kaaga oo kula raaxayso qoyskaaga. Adiga oo abuuraya jeebabka go'an ee waqtiga dhimista, waxaad noqon doontaa mid wax soo saar badan, hal abuur leh, oo guuleysta - oo aad dareento wanaag badan oo ku saabsan maahan shaqadaada kaliya laakiin mustaqbalka.

Wargeyska Shape, Janaayo/February 2021 cadadka

Dib u eegis loogu talagalay