Maxay Oohintu Tahay Waa Is-Daryeelkeyga Cusub

Qanacsan

• Faa’iidooyinka oohinta
• U oggolow inuu qulqulo

Sida roobka oo kale, ilmadu waxay u dhaqmi kartaa sidii wax nadiifiye ah, oo iska dhaqaysa dhismaha si ay u muujiso aasaas cusub.

Markii iigu dambaysay ee aan si wanaagsan u qayliyo waxay ahayd Janaayo 12, 2020, in ay sax noqoto. Sideen ku xasuustaa Sababtoo ah waxay ahayd maalin ka dib markii la sii daayay xusuus-qorkeyga iyo buuggaygii ugu horreeyay, "Dagaalkii Badhkii."

Waxaan dareemayay shucuur kala duwan oo dhan waxaanna ooyay inta badan maalinta. Ilmadaas darteed, waxaan ugu dambeyntii awooday inaan helo caddeyn iyo nabad.

Laakiin marka hore, waa inaan maraa.

Xusuus-qorista, waxaan jeclaan lahaa inaan la wadaago sheekadayda shaqsiyadeed ee cudurka dhimirka, laakiin sidoo kale waxaan ka walwalsanahay sida buugga loo heli doono.

Ma ahayn sheeko dhammaystiran, laakiin waxaan isku dayay inaan noqdo mid hufan oo daacad ah intii suurtagal ah. Ka dib markii aan u sii daayay adduunka, mitirka walaacayagu wuxuu soo maray saqafka.

Si aan wax uga sii daro, saaxiibkaygii yaraa ee ugu fiicnaa wuxuu dareemay inaan ku matalay saaxiib xun kadib markay aqrisay.

Waxaan dareemay culeys waxaana bilaabay inaan wax walbo weydiiyo. Sheekadaydu ma waxay noqoneysaa baraarujin dadka? Ma cadahay waxa aan isku dayayo inaan ku gudbiyo bogagan? Dadku ma u heli doonaan sheekadayda sidii aan ugu talo galay, mise way i xukumi doonaan?

Waxaan dareemay shaki badan daqiiqad kasta waxaanan bilaabay inaan ka fikiro wax walba. Cabsida ayaa igula fiicneyd aniga, oo ilmo ayaa raacday. Maskaxdayda garaacday anigoo iskudayaya inaan go aansado bal inaan xitaa runta la wadaago marka hore.

Markii aan waqti qaatay si aan ugu fadhiisto dareenkayga, waxaan dareemay xoog iyo diyaar adduunyo.

Ilmada ayaa tiri wax walba oo aan kari waayey. Sii deyntaas shucuurta ah, waxaan dareemay inaan ku adkeysan karo runteyda oo aan si kalsooni leh ugu ogolaado farshaxankeygu inuu iska hadlo.

Weligey waxaan ahaa qof shucuur leh. Waxaan u damqadaa dadka si fudud oo waan dareemi karaa xanuunkooda. Waa wax aan aaminsanahay inaan ka dhaxlay hooyaday. Waxay ku ooyday daawashada filimada, barnaamijyada TV-ga, lahadlida shisheeyaha, iyo dhamaan heerarkayagii yaraa ee soo korayay.

Hadda oo aan ku jiro 30, waxaan ogaaday inaan ku sii badanayo iyada oo kale (taas oo aan ahayn wax xun). Maalmahan waxaan u ooyaa wanaagga, xumaanta, iyo wax kasta oo u dhexeeya.

Waxaan u maleynayaa inay tahay sababta oo ah markaan sii weynaado, waxaan daryeeshaa noloshayda iyo sida aan dadka kale ugu saameeyo. Waxaan ka sii fekerayaa waxa aan doonayo in qormadaydu ku sii socoto Dhulkan.

Faa’iidooyinka oohinta

Oohinta badanaa waxaa loo arkaa calaamad daciifnimo. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah oo leh oohin wanaagsan hadda iyo ka dib. Waxay:

• kor u qaad niyadaada oo hagaajiso niyaddaada
• caawinta hurdada
• xanuunka yare
• kicin wax soo saarka endorfin
• is deji
• wasakhda jidhka
• soo celi dheelitirka shucuurta

Waxaan mar maqlay haweeney waayeel ah oo leh, “Ilmadu waa salaad aamusnaan ah”. Mar kasta oo aan ooyo, waxaan soo xusuustaa ereyadaas.

Mararka qaar, markay arrimuhu ka baxsan yihiin xukunkaaga, ma jiraan wax kale oo badan oo aad sameyn karto laakiin sii deynta. Sida roobka oo kale, ilmadu waxay u dhaqmaan sidii wax nadiifiya niyadda, iyagoo wasakhda iska qaadaya isla markaana dhisaya si ay u muujiyaan aasaas cusub.

Ku wareejinta aragtidaadu waxay kaa caawin kartaa inaad waxyaabo ku aragtid qaab cusub.

U oggolow inuu qulqulo

Maalmahan, dib uma haayo haddii aan dareemo baahida loo qabo oohinta. Waan sii daayay maxaa yeelay waxaan bartay in ku haysashadiisu aysan waxba ii tari doonin.

Waan soo dhaweynayaa ilmada markay yimaadaan maxaa yeelay waan ogahay kadib markay yaraadaan inaan dareemi doono wax aad ufiican. Waa wax aan ka xishoon lahaa inaan dhaho 20-kayga. Xaqiiqdii, waxaan isku dayay inaan qariyo markaa.

Hadda oo aan ahay 31, ceeb ma jirto. Kaliya runta iyo raaxada qofka aan ahay, iyo qofka aan noqonayo.

Marka xigta ee aad dareento inaad oohinaysid, sii daa! Dareemo, neefso, xajiso. Waxaad uun la kulantay wax gaar ah. Looma baahna in laga xishoodo. Ha u ogolaan inuu qofna kula hadlo dareenkaaga dartiis ama ha kuu sheego sida ay tahay inaad dareento. Ilmadaadu waa ansax.

Ma dhahayo aduunka u bax oo raadso waxyaabo aad naftaada ka oohisid, laakiin markii daqiiqadu timaado, u duub adigoon iska caabin.

Waxaad ogaan kartaa in ilmadaasi ay u shaqeyn doonaan sidii qalab caafimaad oo ku caawin kara marka aad u baahato ugu badan.

Candis waa qoraa, gabayaa, iyo qoraa madax banaan. Xusuus-qorkeedu wuxuu xaq u leeyahay Dagaalkii Badhkii. Waxay ku raaxeysataa maalmaha nasashada, safarka, riwaayadaha, jimicsiga beerta nasashada, iyo filimada Nolosha habeenkii Jimcaha.