Sonkorowga iyo aalkolada

Haddii aad qabto sonkorow waxaad isweydiin kartaa haddii ay ammaan tahay cabitaanka aalkolada. In kasta oo dad badan oo qaba sonkorow ay cabbi karaan aalkolo si dhexdhexaad ah, waxaa muhiim ah in la fahmo halista suurtagalka ah ee isticmaalka aalkolada iyo waxa aad sameyn karto si aad u yareyso. Aalkoladu waxay faragalin kartaa sida jidhku u isticmaalo sonkorta dhiigga (glucose). Aalkoladu waxay sidoo kale faragalin kartaa dawooyinka sonkorowga qaarkood. Sidoo kale waa inaad la hadashaa bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga si aad u ogaato inay amaan kuu tahay inaad cabto.

Dadka qaba sonkorowga, cabitaanka aalkolada waxay u keeni kartaa sonkor dhiig oo hooseysa ama sareysa, waxay saameyn ku yeelan kartaa daawooyinka sonkorowga, waxayna u keeni kartaa dhibaatooyin kale oo macquul ah.

DHIIG YAR YAR

Beerkaagu wuxuu ku sii daayaa gulukooska dhiiga socodka sida loogu baahan yahay si looga caawiyo in sonkorta dhiigu ku ahaato heerar caadi ah. Markaad khamri cabto, beerkaagu wuxuu ubaahan yahay inuu burburiyo aalkolada. Inta beerkaagu ka baaraandegayo khamriga, wuxuu joojiyaa sii deynta gulukooska. Natiijo ahaan, heerka sonkorta dhiiggaagu si dhakhso leh ayuu hoos ugu dhici karaa, taas oo adiga khatar kuu gelinaysa sonkorta dhiigga oo hooseysa (hypoglycemia). Haddii aad qaadato insulin ama noocyo dawada sonkorowga ah, waxay sababi kartaa sonkor dhiig oo hooseysa. Cabitaanka adiga oo aan cunin cunto isla waqtigaas sidoo kale waxay si weyn u kordhisaa halistaan.

Khatarta sonkorta dhiigga ee hooseysa waxay sii jirtaa saacado ka dib markaad cabto cabitaankii ugu dambeeyay. Mar kasta oo aad cabto wax badan, halista aad u badan ayaa sareysa. Tani waa sababta ay tahay inaad khamri kaliya ugu cabto cuntada oo aad u cabto si dhexdhexaad ah.

KHAMRIGA IYO CUDURADA CUDURADA

Dadka qaarkiis ee qaata daawooyinka sonkorowga ee afka waa inay la hadlaan adeeg bixiyahooda si loo arko inay aamin tahay in la cabo khamri.Aalkoladu waxay faragalin ku yeelan kartaa saameynta daawooyinka sonkorowga qaarkood, waxay kugu ridayaan qatarta sonkorta dhiiga oo hooseysa ama sonkorta dhiigga oo sarreysa (hyperglycemia), iyadoo ku xiran hadba inta aad cabto iyo daawada aad qaadato.

HALIS KALE OO DADKA UGU JIRAN SIIBKA

Cabitaanka khamrigu wuxuu u leeyahay khataro caafimaad oo la mid ah dadka qaba cudurka macaanka sida uu u leeyahay dadka kale ee caafimaadka qaba. Laakiin waxaa jira khataro gaar ah oo la xiriira cudurka macaanka oo muhiim ah in la ogaado.

• Cabitaannada aalkolada leh sida biirka iyo cabitaannada isku dhafan ee macaan waxay ku badan yihiin karbohaydraytyo, taasoo sare u qaadi karta heerarka sonkorta dhiigga.
• Aalkoladu waxay leedahay kalooriyaal badan, taas oo u horseedi karta miisaanka oo kordha. Tani waxay adkeyneysaa maareynta sonkorowga.
• Kalooriyada khamriga waxaa lagu kaydiyaa beerka sida dufan ahaan. Baruurta beerka ayaa unugyada beerka ka dhigaysa kuwo insulin-ta u adkeysi badan waxayna ka dhigi kartaa sonkorta dhiiggaaga inay sare u kacdo waqti ka dib.
• Calaamadaha sonkorta dhiigga oo hooseysa waxay aad ugu eg yihiin astaamaha aalkolo cabidda. Haddii aad dhaaftid, kuwa hareerahaaga ah waxay u maleyn karaan inaad sakhraansan tahay.
• Khamri cabiddu waxay adkeyneysaa in la aqoonsado astaamaha sonkorta dhiigga oo hooseysa waxayna kordhisaa halista.
• Haddii aad qabtid dhibaatooyin sonkorow ah, sida dareemaha, isha, ama dhaawaca kelyaha, adeeg bixiyahaaga ayaa kugula talin kara inaadan cabin wax aalkolo ah. Markaad sidaa sameysid waxay kasii dari kartaa dhibaatooyinkaan.

Si aad khamri ugu cabto si ammaan ah, waa inaad hubisaa waxyaabaha soo socda:

• Sonkorowgaaga si wanaagsan ayaa loo xakameeyaa.
• Waad fahantay sida khamrigu kuu saameyn karo iyo talaabooyinka aad ka hortageyso dhibaatooyinka.
• Bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ayaa oggol inay nabdoon tahay.

Qof kasta oo doorta inuu cabbo waa inuu u cabbaa si dhexdhexaad ah:

• Haweenku waa inaysan ka badnaan 1 cabin maalintii.
• Ragga waa inaysan ka badnaan 2 cabitaan maalintii.

Hal cabitaan ayaa lagu qeexay:

• 12 ounces ama 360 mililitir (mL) oo biir ah (5% aalkolo).
• 5 wiqiyadood ama 150 milimitir oo khamri ah (12% aalkolo).
• 1.5-ounce ama 45-mL shot oo khamri ah (80 caddayn, ama 40% aalkolo).

Kala hadal bixiyahaaga inta khamrigu kuu badbaado kuu yahay.

Haddii aad go'aansato inaad khamri cabto, qaadista tillaabooyinkani waxay kaa caawin karaan inaad nabadgelyo hesho.

• Ha ku cabin aalkolo calool madhan ama marka gulukoosta dhiiggu hooseyso. Waqti kasta oo aad khamri cabto, waxaa jira halista sonkorta dhiigga oo hooseysa. Khamri ku cab cabitaan ama cunto fudud oo ay ku badan tahay karbohaydraytku si aad u ilaaliso heerarka sonkorta dhiigga ee caadiga ah.
• Weligaa ha ka boodin cuntada ama ha ku cabin aalkolo meel cunto ah.
• Si tartiib ah u cab Haddii aad cabto khamri, ku qas biyo, soodhada naaska, biyaha tonic ee cuntada, ama soodhaha cuntada.
• U qaado isha sonkorta, sida kiniinnada gulukooska, haddii ay dhacdo in sonkorta dhiiggu hooseyso.
• Haddii aad u tiriso kaarbohaydraytyo qayb ka mid ah qorshahaaga cuntada, kala hadal bixiyahaaga sida loo xisaabiyo aalkolada.
• Jimicsi ha sameynin haddii aad khamri cabaysay, maxaa yeelay waxay kordhisaa halista sonkorta dhiigga oo hooseysa.
• Sido aqoonsi caafimaad oo muuqda oo sheegaya inaad sonkorow qabto. Tani waa muhiim maxaa yeelay astaamaha aalkolada badan iyo sonkorta dhiigga oo hooseysa waa isku mid.
• Iska ilaali inaad kali cabto. Cab qof garanaya inaad sonkorow qabto. Qofku waa inuu gartaa waxa la sameeyo haddii aad bilowdo inaad yeelato calaamadaha sonkorta dhiigga oo hooseysa.

Sababtoo ah aalkoladu waxay khatar gelinaysaa sonkorta dhiigga oo hooseysa xitaa saacado kadib markaad cabto, waa inaad iska hubisaa gulukoosta dhiiggaaga:

• Kahor intaadan bilaabin cabitaanka
• Intaad cabeyso
• Dhowr saacadood ka dib cabitaanka
• Ilaa 24 saac ee soo socota

Hubso in gulukoosta dhiiggaagu ay ku jirto heer ammaan ah ka hor intaadan seexan.

La hadal takhtarkaaga haddii adiga ama qof aad taqaanno oo qaba cudurka macaanka uu leeyahay dhibaato khamri. Sidoo kale la socodsii bixiyahaaga haddii caadooyinkaaga cabbiddu is beddelaan.

Wac adeeg bixiyahaaga haddii aad dareento astaamaha sonkorta dhiigga oo hooseysa sida:

• Aragti laba-geesood ah ama aragti-madoobaad ah
• Wadne garaac ama garaacis
• Inaad dareento cariiri ama ku dhaqaaqdid dagaal
• Dareen cabsi
• Madax xanuun
• Gaajo
• Gariiraya ama gariirayaa
• Dhidid
• Cirrid ama kabuubyo maqaarka ah
• Daal ama daciifnimo
• Dhibaato hurdo la'aan
• Feker aan caddayn

Khamriga - sonkorowga; Sonkorowga - isticmaalka aalkolada

Websaytka Ururka Macaanka ee Maraykanka. Heerarka Daryeelka Caafimaadka ee Sonkorowga-2019. Daryeelka Sonkorowga. Janaayo 01 2019; mugga 42 arrinta Dheeraad 1. care.diabetesjournals.org/content/42/Supplement_1.

Xarumaha Xakamaynta iyo Ka-hortagga Cudurrada. La noolaanshaha Sonkorowga. Sonkorowga iyo cudurka kelyaha: maxaa la cunaa? La cusbooneysiiyay Sebtember 19, 2019. La galay Noofambar 22, 2019. www.cdc.gov/diabetes/managing/eat-well/what-to-eat.html.

Pearson ER, McCrimmon RJ. Sonkorowga mellitus. Gudaha: Ralston SH, Penman ID, Strachan MWJ, Hobson RP, eds. Mabaadi'da Davidson iyo Tababbarka Daawada. 23aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cutubka 20.

Polonsky KS, Burant CF. Wax ka ogow Nooca 2 Sonkorowga mellitus. Gudaha: Melmed S, Polonsky KS, Larsen PR, Kronenberg HM, eds. Williams buugaagta Endocrinology. 13aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cutubka 31.