Xanjada Xanjada: Wanaag Mise Xun?

Qanacsan

• Waa Maxay Xanjada?
• Waxyaabaha ku jira Xabkaha Xabkaha ma nabad baa?
• Hydroxytoluene Butylated (BHT)
• Dioxide Titanium
• Aspartame
• Xanjada oo la calaliyo waxay yarayn kartaa buufiska iyo xusuusta oo kordhisa
• Xanjada oo la calaliyo waxay kaa caawin kartaa inaad lumiso miisaanka
• Xanjada oo la calaliyo waxay wax ka tari kartaa ilaalinta ilkahaaga isla markaana yareysaa neefta xun
• Faa'iidooyinka kale ee Caafimaad ee Xabkaha
• Ma Jiraan Waxyeellooyin Ka Dhasha Xanjada?
• Ciridka Sonkorta-Bilaashka ah waxay ka kooban tahay Laxatives iyo FODMAPs
• Xabkaha Sonkorta-macaan ayaa u xun ilkahaaga iyo caafimaadka dheef-shiid kiimikaadka
• Xanjada Xanjada Aalaaba Waxay Keeni Karta Dhibaatooyin Jirkaaga
• Xanjada Xanjada Ayaa La Xiriirisay Madax Xanuun
• Xanjo noocee ah ayaad Xulataa?

Dadku waxay kumanaan sano ku cabayeen xanjo noocyo kala duwan leh.

Ciridka asalka ah waxaa laga sameeyay dheecaanka geedaha, sida spruce ama Manilkara chicle.

Si kastaba ha noqotee, ciridka casriga ah badankood waxaa laga sameeyaa qashin-qubka synthetic.

Maqaalkani wuxuu sahminayaa faa iidooyinka caafimaad iyo halista ka dhalan karta xanjada.

Waa Maxay Xanjada?

Xanjada waa walax jilicsan, caag ah oo loogu talagalay in la calaliyo laakiin aan la liqin.

Cunnooyinku way ku kala duwanaan karaan noocyada, laakiin dhammaan cirridka la ruugaa waxay leeyihiin maaddooyinka aasaasiga ah ee soo socda:

• Xanjo: Saldhigga aan la dheefshiidi karin, ee caaggu wuxuu siin jiray xanjada tayada calalinta.
• Cusbi: Badanaa waxaa lagu daraa si loo xoojiyo xanjada isla markaana loo wada haysto.
• Buuxiyo: Mashiinka buuxiyo, sida kaalshiyamka kaarboontka ama talc, ayaa loo isticmaalaa in lagu siiyo jirka xanjo.
• Muxaafidka: Kuwaas waxaa lagu daray si loo kordhiyo nolosha shelf. Xulashada ugu caansan waa iskudhis dabiici ah oo loo yaqaan butylated hydroxytoluene (BHT).
• Jilicsan Kuwaas waxaa loo isticmaalaa in lagu ilaaliyo qoyaanka oo looga hortago ciridka inuu adkaado. Waxay ku jiri karaan waxsoosaarka sida paraffin ama saliidaha khudradda.
• Macaan: Kuwa caanka ah waxaa ka mid ah sonkorta bakooradda, sonkorta dabocase iyo sharoobada galleyda. Ciridka aan sonkorta lahayn waxay isticmaalaan aalkolo sonkor ah sida xylitol ama macaaneeye macmal ah sida aspartame.
• Dhadhanka: Lagu daray si loo siiyo dhadhan la doonayo. Waxay noqon karaan kuwo dabiici ah ama kuwa la isku dardaro.

Intooda badan soosaarayaasha xanjada waxay sirtooda saxda ah ka dhigaan cuntadooda saxda ah. Waxay badiyaa tixraacaan isku darka gaarka ah ee xanjada, cusbi, filler, jilciyayaal iyo antioxidants sida "sal xanjada".

Dhammaan maaddooyinka loo isticmaalo ka shaqaynta qayilaadda xanjada waa inay ahaadaan "darajo cunto" oo loo qoondeeyey inay ku habboon yihiin cunnida aadanaha.

Xanjada waa nacnac loogu talagalay in la calaliyo laakiin aan la liqin. Waxaa lagu sameeyaa iyadoo lagu qaso saldhig xanjo leh macaaneeyaal iyo dhadhamin.

Waxyaabaha ku jira Xabkaha Xabkaha ma nabad baa?

Guud ahaan, xanjada ayaa loo arkaa inay amaan tahay.

Si kastaba ha noqotee, noocyada qaar ee xanjada ayaa ka kooban qaddar yar oo ka mid ah maaddooyinka lagu muransan yahay.

Xitaa xaaladahaas oo kale, qaddarku guud ahaan aad ayey uga hooseeyaan xaddiga loo tixgeliyo inay waxyeello u geysan karaan.

Hydroxytoluene Butylated (BHT)

BHT waa antioxidant kaas oo lagu daro cuntooyin badan oo la farsameeyay oo ah kahortag ahaan. Waxay ka joojisaa cuntada inay xumaato iyadoo ka ilaalineysa dufanka inay noqdaan kuwo macaan.

Isticmaalkeedu waa mid muran ka taagan yahay, maadaama daraasadaha xayawaanka qaarkood ay muujiyeen in qiyaaso badan ay sababi karaan kansarka. Hase yeeshe, natiijooyinka waa isku dhafan yihiin, daraasado kalena ma helin saameyntan (,,).

Guud ahaan, waxaa aad u yar daraasaadka aadanaha, sidaa darteed saameynta ay ku leedahay dadka waa mid aan la aqoon.

Si kastaba ha noqotee, qiyaaso hoose oo kudhowaad 0.11 mg halkii rodol ee miisaanka jirka (0.25 mg kiilo), BHT waxaa loo arkaa inay guud ahaan amaan tahay FDA iyo EFSA (4).

Dioxide Titanium

Titanium dioxide waa ku dar cunno caadi ah oo loo isticmaalo in lagu caddeeyo wax soo saarka oo ay siiso qaab siman.

Qaar ka mid ah daraasaadka xayawaanku waxay xiriir la leeyihiin qadar aad u sarreeya oo titanium dioxide leh nidaamka dareenka iyo dhaawaca xubnaha jirka ee jiirka (,).

Si kastaba ha noqotee, daraasaduhu waxay bixiyeen natiijooyin isku dhafan, iyo saameynta ay ku leeyihiin aadanaha aad looma yaqaanno,,).

Waqtigaan la joogo, xaddiga iyo nooca titanium dioxide ee dadka ku dhaca cuntada guud ahaan waxaa loo arkaa inay amaan yihiin. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo xadka isticmaalka aaminka ah (9,,).

Aspartame

Aspartame waa macaaneeye macmal ah oo badanaa laga helo cuntooyinka aan sonkorta lahayn.

Waa arrin muran badan leh waxaana la sheegaa inay keento dhibaatooyin kala duwan oo ka yimaada madax xanuun ilaa cayilnaan ilaa kansar.

Si kastaba ha noqotee, hadda ma jiraan wax caddayn ah in aspartame uu keeno kansar ama miisaanka oo kordha. Caddaynta isku xidhka aspartame iyo cilladda dheef-shiid kiimikaadka ama madax xanuun sidoo kale waa daciif ama ma jiraan (,,,,).

Guud ahaan, isticmaalka qaddarka aspartame ee ku jira talooyinka qaadashada maalinlaha looma maleynayo inay waxyeello leeyihiin ().

Xanjada ma lala xiriirin wax saameyn caafimaad oo halis ah, laakiin maaddooyinka lagu daro noocyada qaar ee xanjada ayaa muran ka taagan yahay.

Xanjada oo la calaliyo waxay yarayn kartaa buufiska iyo xusuusta oo kordhisa

Daraasaduhu waxay ogaadeen in xanjada xanjada inta lagu gudajiro qabashada howlaha ay hagaajin karto dhinacyada kala duwan ee shaqada maskaxda, oo ay kujiraan feejignaanta, xusuusta, fahamka iyo go aan qaadashada (,,,).

Hal daraasad, dadka cunay xanjada inta lagu gudajiray tijaabooyinka waxay sameeyeen 24% kafiican tijaabooyinka xasuusta muddada-gaaban iyo 36% kafiican tijaabooyinka xusuusta muddada-dheer ().

Waxa xiisaha lihi, daraasadaha qaarkood waxay ogaadeen in xanjada inta lagu jiro shaqooyinka ay noqon karto wax yar oo mashquul ah bilowga, laakiin waxay kaa caawin karaan inaad diirada saarto muddo dheer ().

Daraasadaha kale waxay heleen oo keliya faa iidooyin inta lagu gudajiray 15-20 daqiiqo ee hawsha ugu horraysay ().

Sidee xanjada u hagaajisaa xusuusta si buuxda looma fahmin. Hal aragti ayaa ah in horumarintani ay sabab u tahay socodka dhiigga ee maskaxda oo ku kordhay xanjada xanjada.

Daraasadaha ayaa sidoo kale lagu ogaaday in xanjada xanjada ay yareyn karto buuqa isla markaana kordhin karto dareenka feejignaanta (,,).

Ardayda jaamacadda, xanjada muddo labo toddobaad ah waxay hoos u dhigtay dareenka culeyska fekerka, gaar ahaan marka loo eego culeyska shaqada ee tacliinta ().

Tani waxay ku imaan kartaa ficil ahaan calaalinta, taas oo lala xiriiriyay heerarka hoos u dhaca ee hormoonnada walbahaarka sida cortisol (,,).

Faa'iidooyinka xanjada ku heysa xusuusta waxaa kaliya oo la muujiyey inay sii soconeyso inta aad xanjada ruugeyso. Si kastaba ha noqotee, dadka xanjada caadeystay waxay ka faa'iideysan karaan dareemidda feejignaan badan iyo walwal la'aan maalintii oo dhan (,,).

Xanjada ayaa wax ka tari karta xasuustaada. Waxay sidoo kale lala xiriiriyay dareenka walaaca oo yaraaday.

Xanjada oo la calaliyo waxay kaa caawin kartaa inaad lumiso miisaanka

Xanjada xanjada waxay u noqon kartaa qalab waxtar u leh kuwa isku dayaya inay miisaanka iska ridaan.

Tani waa sababta oo ah labaduba waa macaan iyo kaloriin yar, iyagoo ku siinaya dhadhan macaan adigoon afuufin cuntadaada.

Waxaa kale oo la soo jeediyey in calalintu ay yareyn karto rabitaankaaga cuntada, taas oo kaa hor istaagi karta cunista cuntada (,).

Hal daraasad oo yar ayaa lagu ogaaday in xanjada marka la cuno qadada ka dib ay yareyso gaajada isla markaana ay yareyso cunnada fudud ee maalinta dambe 10%. Daraasad kale oo dhowaan soo baxday ayaa heshay natiijooyin isku mid ah (,).

Si kastaba ha noqotee, natiijooyinka guud waa isku dhafan yihiin. Daraasadaha qaarkood waxay soo sheegeen in xanjada xanjada aysan wax saameyn ah ku yeelanaynin rabitaanka cuntada iyo tamar qaadashada inta lagu jiro maalinti (,,).

Hal daraasad ayaa xitaa ogaatay in dadka cuna xanjada ay aad ugu dhowdahay inay cunaan cunto fudud sida miraha. Si kastaba ha noqotee, tani waxay noqon kartaa sababtoo ah kaqeybgalayaashu waxay cunayeen xanjo yar kahor cunista, taas oo midhaha ka dhigtay dhadhan xun ().

Waxa xiisaha leh, waxa kale oo jira cadeymo muujinaya in xanjada ay kordhin karto heerka dheef-shiid kiimikaadkaaga ().

Xaqiiqdii, hal daraasad ayaa lagu ogaaday in markii ay kaqeybgalayaashu xanjo cunaan, ay gubeen qiyaastii 19% kalooriyo ka badan markii aysan xanjo cunin ().

Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo ogaado haddii xanjada ay keento kala duwanaanshaha miisaanka miisaanka muddada dheer.

Xanjada xanjada ayaa kaa caawin karta inaad yareyso kalooriyada oo aad lumiso miisaankaaga. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa yareynta dareenka gaajada waxayna kaa caawineysaa inaad wax yar cuntid, in kasta oo natiijooyinka aan lagaran karin.

Xanjada oo la calaliyo waxay wax ka tari kartaa ilaalinta ilkahaaga isla markaana yareysaa neefta xun

Xanjada xanjada aan sonkorta lahayn ayaa kaa caawin karta ka ilaalinta ilkahaaga godadka.

Waxay u fiican tahay ilkahaaga caadiga ah, xanjada sonkorta macaan. Tani waa sababta oo ah sonkorta ayaa quudisa bakteeriyada “xun” ee ku jirta afkaaga, oo dhaawaceysa ilkahaaga.

Si kastaba ha noqotee, cirridka aan sonkorta lahayn qaarkood ayaa ka fiican kuwa kale marka laga hadlayo caafimaadkaaga ilkaha.

Daraasado la sameeyay ayaa lagu ogaaday in xanjada la macaaneeyo ee xylitol aalkolada sonkorta leh ay ka waxtar badan tahay ciridka kale ee aan sonkorta laheyn ee ka hortaga suuska ilkaha ().

Tani waa sababta oo ah xylitol waxay ka hortagtaa koritaanka bakteeriyada keenta ilkaha bololka iyo neefta xun (,).

Xaqiiqdii, hal daraasad ayaa lagu ogaaday in xanjada xylitol-la macaaneeyay ay yareyso qadarka bakteeriyada xun ee afka ku jirta ilaa 75% ().

Intaas waxaa sii dheer, xanjada cunnada ka dib waxay kordhisaa socodka candhuufta. Tani waxay kaa caawinaysaa in la dhaqo sonkorta waxyeelada leh iyo qashinka cuntada, oo labaduba bakteeriyada ku quudiya afkaaga ().

Xanjada xanjada aan sonkorta lahayn ka dib cuntada waxay kaa caawin kartaa ilkahaaga inay caafimaad qabaan kana hortagaan neefta xun.

Faa'iidooyinka kale ee Caafimaad ee Xabkaha

Faa'iidooyinka kor ku xusan ka sokow, xanjada ayaa lala xiriiriyay faa'iidooyin kale.

Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Waxay ka hortagtaa infekshinka dhegaha ee carruurta: Daraasadaha qaarkood waxay soo jeediyeen in xanjada ay ku jirto xylitol ay ka hortagi karto infekshanka dhegaha ee carruurta ().
• Waxay kaa caawinaysaa inaad joojiso sigaar cabista: Ciridka nikotiinka ayaa ka caawin kara dadka inay joojiyaan sigaar cabista ().
• Waxay kaa caawineysaa mindhicirkaagu inuu soo kabsado qalitaanka ka dib: Daraasaduhu waxay muujiyeen in xanjada qalliinka kadib ay soo dedejin karto waqtiga soo kabashada (,,,,).

Xanjada ayaa laga yaabaa inay ka caawiso dadka inay joojiyaan sigaar cabista, inay ka hortagaan infekshinka dhagaha dhexe ee carruurta iyo inay ka caawiyaan mindhicirkaagu inuu ku soo laabto shaqadiisii ​​caadiga ahayd qalliinka kadib

Ma Jiraan Waxyeellooyin Ka Dhasha Xanjada?

In kasta oo xanjada xanjada ay leedahay faa iidooyin ay leedahay, xanjada aad u badan waxay sababi kartaa waxyeelo aan loo baahnayn.

Ciridka Sonkorta-Bilaashka ah waxay ka kooban tahay Laxatives iyo FODMAPs

Aalkolada aalkolada ee loo isticmaalo inay ku macaanto ciridka aan sonkorta lahayn waxay leeyihiin saameyn calool jilciya markii loo isticmaalo qadar badan.

Taas macnaheedu waa in xanjada badan ee xanjada aan sonkorta lahayn ay sababi karto cunno xanuun iyo shuban ().

Intaa waxaa sii dheer, dhammaan aalkolada khamriga waa FODMAPs, taas oo macnaheedu yahay inay u horseedi karaan dhibaatooyin dheef-shiid oo loogu talagalay dadka qaba cilladda mindhicirka xanaaqa (IBS).

Xabkaha Sonkorta-macaan ayaa u xun ilkahaaga iyo caafimaadka dheef-shiid kiimikaadka

Xanjada la macaaneeyo ee sonkorta runti waa u xun tahay ilkahaaga.

Tani waa sababta oo ah sonkorta waxaa ku dheefshifaya bakteeriyada xun ee ku jirta afkaaga, taas oo keeneysa kororka tirada huurada ku taal ilkahaaga iyo suus ilkaha muddo ka dib ().

Cunista sonkorta badan waxay sidoo kale laxiriirtaa dhowr dhibaatooyin caafimaad sida cayilka, caabbinta insulinta iyo kaadi macaanka ().

Xanjada Xanjada Aalaaba Waxay Keeni Karta Dhibaatooyin Jirkaaga

Waxaa la soo jeediyay in calaalinta joogtada ahi ay u horseedi karto dhibaato daanka oo loo yaqaan 'temporomandibular disorder' (TMD), oo sababa xanuun markaad wax calalinayso.

In kasta oo xaaladani naadir tahay, haddana daraasadaha qaarkood waxay heleen xiriir ka dhexeeya cunista badan iyo TMD (,).

Xanjada Xanjada Ayaa La Xiriirisay Madax Xanuun

Mid ka mid ah dib u eegistii dhaweyd ayaa heshay xiriir ka dhexeeya xanjada si joogto ah, madax xanuun iyo madax xanuun kacsan oo dadka u nugul xaaladahaas ().

Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo ogaado haddii xanjada ay dhab ahaantii keento madax-xanuunadan. Si kastaba ha noqotee, cilmi baarayaashu waxay soo gabagabeeyeen in dadka qaba xanuunka dhanjafku ay doonayaan inay yareeyaan xanjada xanjada.

Xanjo badan ayaa sababi karta dhibaatooyin sida daanka oo xanuuna, madax xanuun, shuban iyo ilig bololka. Xanjada xanjada aan sonkorta lahayn waxay ku keeni kartaa calaamadaha dheefshiidka dadka qaba IBS.

Xanjo noocee ah ayaad Xulataa?

Haddii aad jeceshahay xanjada, waxaa fiican inaad doorato xanjo aan sonkor lahayn oo lagu sameeyo xylitol.

Waxa ugu weyn ee laga reebay sharcigan waa dadka qaba IBS. Tani waa sababta oo ah xanjada aan sonkorta lahayn ayaa ka kooban FODMAP-yada, oo u horseedi kara dhibaatooyinka dheefshiidka dadka qaba IBS.

Haddii kale, kuwa aan u dulqaadan karin FODMAPs waa inay doortaan cirridka lagu macaaneeyo macaane kaloriin yar leh sida stevia.

Hubso inaad akhriso liiska waxyaabaha ku jira ciridkaaga si aad u hubiso inaysan ku jirin wax aanad u dulqaadan karin.