Sida Tababbarka 10K uu u Caawiyey Haweeneydan ayaa luntay 92 Pound

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Jessica Horton, cabirkeedu had iyo jeer wuxuu qayb ka ahaa sheekadeeda. Waxaa lagu calaamadiyay "caruurta chubby" ee dugsiga waxayna ka fogaatay korriinka ciyaaraha fudud, had iyo jeer waxay ku dhammaysanaysaa maylka cabsida leh ee fasalka jimicsiga.

Markii Jessica ay 10 sano jir ahayd, arrimuhu way sii xumaadeen markii hooyadeed laga helay kansar. Markii Jessica ay ahayd 14, hooyadeed ayaa dhimatay. Jessica waxay bilowday inay u jeesato cuntada si ay u hesho raaxo.

"Noloshayda oo dhan waxaan ku qaatay muraayadda oo gabi ahaanba waan necbahay wixii aan arkay," ayay Jessica dhawaan sheegtay Qaab. "Waxaan ku ooyay qolalka labiska marar ka badan inta aan tirin karo

Waxaas oo dhami way is beddeleen markii Jessica ku dhufatay 30 oo ay furtay. Waxay garwaaqsatay in haddii ay waligeed fursad u heshay inay nolosheeda u soo jeediso, ay hadda tahay. Iyada oo aan wakhti kale ku lumin, iyadu uun bay u tagtay. “Soddon ayaa ii ahayd guul weyn. Waxay iga dhigtay inaan ka fikiro hooyaday iyo sida noloshayda loo soo gaabin karo rabitaan Waan caafimaad qabay Markaa furriinka ka dib, waxaan xidhxidhay, guuray magaalooyin, oo waxaan bilaabay cutub cusub."

Wax yar ka dib markii ay degtay gurigeeda cusub, Jessica waxay ku biirtay koox orod ah waxayna bilawday inay dhigto xiisadaha kaamka boot-ka dhawr jeer wiiggii. "Aniga ahaan, waxay ahayd wax walba oo ku saabsan la kulanka dad cusub. Waxaan ogaa in haddii aan doonayo inaan bixiyo "nolol nololeed caafimaad leh", waxaan u baahan doonaa inaan naftayda ku hareereeyo dadka doonaya wax isku mid ah oo igu dhiirigeliya markii aan sameeyo. aad ugu baahnayd." (Waa kan sababta dhididku u yahay isku xirka cusub.)

Markaa, waxay tagtay kooxdeedii ugu horreysay ee orodka 235 rodol waxayna isku dayday inay dhammayso hal mayl. “Waxaan istaagay 20 ilbidhiqsi kadib waxaanan mooday inaan dhiman doono,” ayay tiri Jessica. "Laakiin maalintii xigtay waxaan orday 30 ilbidhiqsi ka dibna ugu dambayn daqiiqad. Xitaa taariikhihii ugu yaraa waxay ii ahaayeen koobab waxayna igu riixeen inaan sii wado isku dayga inaan arko waxa kale ee aan awoodo."

Dhab ahaantii, orodka ayaa Jessica siisay dareen guulo ah oo ay go'aansatay inay iska diiwaangeliso 10K xitaa ka hor intaanay dhammayn maylkeeda koowaad. "Waxaan ku sameeyey sariirta barnaamijka 10K, laakiin way igu qaadatay jidka in ka badan qorshihii tababarka asalka ahaa," ayay tidhi. "Orodida maylkaygii ugu horeeyay waxay qaadatay laba bilood, laakiin had iyo jeer waxaan samayn jiray intii karaankayga ah. Mar kasta oo aan ka gudbo mid ka mid ah toddobaadyada barnaamijka (oo inta badan igu qaata saddex toddobaad si aan u dhammaystiro) waxaan helay dareenkan dhammaystirka oo iga dhigay inaan garto inaan samayn karo wax ka badan intii aan u malaynayay. ”(Waxa la xiriira: 11 Science-Backed Sababaha Oradku Runtii kuugu Fiican yahay)

Ugu dambayntii, caadooyinkeedii cunidda ayaa iyaguna is -beddelay. "Markii aan bilaabay in aan galo jirdhiska, waan ogaa in aanan rabin in aan cunto gabi ahaanba," ayay tiri. "Muddo 30 sano ah ayaan cunto cunayay, meelna ima gaarsiin. Markaa, waxaan sameeyay doorashooyin ka wanaagsan maalin kasta, waxaana naftayda la dhaqmi jiray markii aan dareemay." (La xiriira: Sababtu Waa Sannadkan Aan Ku Kala Baxayo Cunto Wanaagsan)

Inta badan, Jessica waxay joojisay inay ku calaamadiso cuntada "wanaagsan" iyo "xun" (taas oo cadeysay inay u xun tahay caafimaadkaaga) waxayna biloowday cunista dhammaan noocyada cuntooyinka si dhexdhexaad ah. "Ka hor, waxaan u maleeyay 'rooti waa xun si aanan weligay ma heli karo rooti,' laakiin ka dib waxa kaliya ee aan doonayay waa rooti. Markii aan joojiyay qaybsiga cuntada, waxaan joojiyay dareen ah in aan la ii ogolayn in wax. si dhakhso leh isku dar. "

Waxa ku dhiirigeliyay iyada oo jidka ku jirta, in kastoo, ay tahay taageerada dadka kale ee iyada oo kale ah, ayay tidhi, haddii ay kula kulantay kooxdeeda orodka ah iyo fasallada boot-camp ama iyada oo loo marayo kooxaha dhiirigelinta internetka sida QaabBogga Facebook ee #Haftigaaga ugu Fiican. (Qayb ka mid ah 40-maalmood burburin hadafkaaga!)

"Muddo sanado ah, waxaan lahaa shaki badan oo nafteyda ah, laakiin markaan arkay haweenku waxay la wadaagaan sheekooyinkooda kooxaha sida Qaabwaawaxay ahayd dhiirigelin weyn, ”ayay tiri Jessica. Waxaa laga yaabaa in miisaanku uu ku xayiran yahay isla tiro toddobaadyo dhamaad ah, ama waxaan ku dhuftay gidaar anigoo ordaya oo ay ahayd inaan goor hore joojiyo. Waxaan soo maray maalmo aan hadda dareemay guul darro aad u weyn.”

"Lahaanshaha bulsho dumar ah oo si buuxda u fahma dareenka guul-darrada, laakiin ka soo baxa halkaas oo sii wadaya in kasta oo ay jirto, waxay igu dhiirigelinaysaa inaan sidaas oo kale sameeyo," ayay sii wadataa. "Maqalka ku saabsan guulahooda aan miisaanka lahayn ama aan arko sawiradooda horumarka ayaa igu riixaya inaan ku sii socdo, gaar ahaan maalmaha aan dareemayo caajisnimo ama aan rabo inaan cuno dareenkeyga (qaabka pizza). Waa dhif iyo naadir in intarneedka laga helo taageero iyo dhiirri-gelin badan oo ay ka helaan shisheeyaha guud-kuwaasi oo aan mar dambe dareemaynin shisheeye."

Hadda, sannad iyo badh safarkeedii, Jessica waxay weli tababar u qaadataa 10K -kii ugu horreeyay, waxay lumisay 92 rodol, waxayna ordi kartaa afar iyo badh mayl iyada oo aan joogsan. "Waxaan ordaa saddex jeer usbuucii hadda waxaanan qorsheynayaa inaan ku daro qiyaastii nus mayl usbuucii oo aan gaaro 10K -da ugu horreeya taas oo hadda hal bil uun iga xigta," ayay tiri.

In kasta oo jirkeedu uusan "kaamil ahayn", haddana Jessica waxay hadda eegi kartaa muraayadda waxayna dareemi kartaa inay ku faanto wax kasta oo ay gaartay, ayay tiri. "Waxaan haystaa farabadan maqaar dabacsan, iyo waxyaabo kale, laakiin markaan fiiriyo" cilladahaan ", ma dareemayo nacayb. kasbaday anigoo bartay inaan caafimaadkayga wax walba ka hor mariyo oo aan jidhkayga u daryeelo sida ay mudan tahay. ”

Jessica waxa ay rajaynaysaa in sheekadeedu ay dadka ku dhiiri geliso in ay ogaadaan in ay awood u leeyihiin in ka badan inta ay moodayaan. "Adiga karaa hoosta ka soo bilow, ayay tidhi waa gabi ahaanba waa suurtogal in aad gebi ahaanba beddesho noloshaada iyo jidhkaaga, xataa marka aad miisaan culus lahayd oo aad noloshaada oo dhan ka fiicnayn. Waxaad awood u leedahay macno ahaan wax kasta oo aad go'aansato inaad samayso markaad iska saarto shakigaaga. "

Dib u eegis loogu talagalay