12 fikradood oo aad haysatid inta lagu jiro fasalkaaga koowaad ee Pilates

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Markaad hesho jidkaaga fasalka Pilates sida bikrad Dib-u-habeyn ah, waxay noqon kartaa cabsi ka badan markii ugu horeysay ee laad ama yoga (ugu yaraan in qalabku waa is-sharax). Waxaan go'aansaday inaan balaadhiyo dib-u-dhiskayga jirdhiska, waxaan isku dayay fasal "horumarsan" ah oo ay la leedahay Pilates Sylvia, waana kan waxa dhacay.

1. Waxaan ka shakisanahay bilowgii. Bilaatos had iyo jeer nooc ka mid ah wuxuu iigu ekaa eray la sameeyay.

Waa kuma ninkan Pilate si kastaba? Ma wuxuu la mid yahay Plato?

2. Waa maxay cadaabta qalabkan jirdilka ee qarniyadii dhexe sidee baan u isticmaalaa?

Jimicsi mise arxan darro iyo ciqaab aan caadi ahayn? Jawaab: labadaba.

3. Iyo, OMG, kuwan suulasha lugaha leh ee jilicsan sharabaadada waxay dareemayaan wax yaab leh, laakiin aad bay u qurux badan yihiin.

Ma heli karaa 10 lammaane oo kuwan ka mid ah oo aan xirto halkii kabo? Taasi ma tahay mid bulsho ahaan la aqbali karo?

4.Oh, sug, tani waa nooc fiican ... Ma waxaan u jiifsadaa tababarka oo dhan?

Wax kasta oo hortizontal ah waxay u dhigantaa dadaal yar.

5. Keliya kaftan, waanu boodaynaa.

Xitaa maan ogayn inay suurtogal tahay in la boodo marka la jiifinayo. Lugaha ayaa gubanaya. Waxaan u maleynayaa in kan bidix uu dhici karo.

6. Ilaah baa mahad leh, waanu dhammaynay; u dhaqaaqida dhanka sare ee jirka. Sug, suunka kee baan isticmaalaa? Midkan? Maya, kan?

Ma haystaa gacanta dariiqa saxda ah? Ma loo malaynayaa inay tan adag tahay? Waxaan u maleynayaa inaan ku xayiranahay.

7. Wow, qof kasta oo kale wuxuu u eg yahay ballerina samaysa alaabtan.

Lugaha ayaa aad u toosan, suulashana aad bay u fiiqan yihiin. Waa maxay sababta aan u dareemo maroodiga aan isku duubnayn?

8. Lugahaygu way gariirayaan, gacmahaygu dab bay shidan yihiin, ka dibna macalimiintu waxay yidhaahdaan waa waqtigii la dhamayn lahaa abs. Mowjad gargaar oo aad u weyn ayaa ku dul dhaqaysa (few, ku dhowdahay in la sameeyo!)

Markaa waxaad ogaataa in fadhiga abs uu yahay kan ugu adag dhamaantood.

9. Haan la fasixin? Fidinta hal lug? Miiska sare? Sidee bay kuwani u noqon karaan kuwo aad u adag oo aanan waligood hore u maqal?

Waxyaalahani waa inay lahaadaan sumcad aad u xun sababtoo ah abs-kaygu hadda waa la gowracay.

10. Macallinku wuxuu ilaaliyaa inaan sii socdo (oo ku qoslo wajigayga xanuunka) muddo ama laba dheeri ah.

Markaas ayay ugu dambayntii tiraahdaa ereyadii aan sugayay: Waa la qabtay. Mahadsanid. Laakiin waa la nacday haddii aanan hadda dareemin murugo.

11. Laakiin hadda anigaRaaxo ku qabo dib-u-habeeyahayga. Waxay la mid tahay qasriga jimicsigayga gaarka ah.

Waxaad ula jeedaa inaanan joogi karin oo aan ku seexan karin tan? Waxa ay hadda u muuqataa sida ~booska ~ hadda.

12. Oo waxaan ka tagaa anigoo dareemaya daal badan.

Muruqyagu waa daalan yihiin, laakiin jidhkaygu ma dareemo sida joonyad leben ah (sida fasallada xoogga sare kadib). Sug-waxaan laga yaabaa inaan dareemo tamar. Waan ku arkaa Pilates, waan soo noqon doonaa.

Dib u eegis loogu talagalay