4 Xeerarka Iska caabinta Jiritaanka ee Supermarket-ka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Khubaradu waxay qiyaasaan in boqolkiiba 40 waxa aad ka soo qaadatid dukaanka raashinka ay ku salaysan yihiin rabitaan. “Iibsashadaasi waxay u badan tahay kalooriyaal iyo dufan, taas oo kharribi karta dadaalladaada cunno caafimaad leh,” ayay tiri Bonnie Taub-Dix, RD, oo ah afhayeenka Ururka Cunnada Ameerika. Ku ciyaar suuqa si sax ah xeeladahaan fudud.

Keen liiska raashinka

Ku dhawaad ​​boqolkiiba 70 dumarka sameeya hal illooba inay keenaan dukaanka. Ku rid liiskaaga boorsadaada ama baabuurkaaga, ama tag elektaroonig: Samee xulashooyinkaaga wadnaha checkmark.org ama tadalist.com, ka dibna u soo deji PDA ama taleefan.

Iska hubi khaanadaha sare iyo hoose

Soo -saareyaal badan ayaa bixiya dukaammada waaweyn si ay u soo bandhigaan badeecooyinkooda ugu dambeeyay. Natiijo ahaan, in badan oo ka mid ah cuntooyinka caafimaadka leh ee iska difaaci kara isbeddellada kuma jiraan heer indhaha. Taub-Dix ayaa leh: "Ha ku qaadan bandhigyo qurxoon ama baakado. "Waa muhiim inaad akhrido guddiga nafaqeynta ee shay kasta oo aad soo qaadato."

Ha noqon addoon u ah sheegashada cuntada

Daraasad lagu sameeyay Joornaalka Cilmi -baarista Suuqgeynta ayaa lagu ogaaday in dadku ay cuni karaan ilaa 50 boqolkiiba kalooriyo dheeraad ah marka cuntada lagu calaamadeeyo lowfat.

Isticmaal is-hubinta

Dumarku waxay cunaan ilaa 14,000 oo kaloori sanadkiiba nacnac, soodhadh, iyo cunto fudud oo kale oo laga iibsado diiwaanka, ayaa daaha ka rogtay cilmi-baaris cusub oo ka timid IHL Consulting Group, oo ah shirkad falanqaysa suuqyada adduunka oo ku taal Franklin, Tennessee. "Waxaan ogaannay in iska-eegista raashinkaaga ay hoos u dhigi karto, saddex meelood meel ahaan, iibsiyada daqiiqadaha ugu dambeeya," ayuu yiri qoraaga daraasadda Greg Buzek.

Dib u eegis loogu talagalay