4 Siyaabo Fudud Oo Cadaadiska Looga Dejiyo

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Fududaantu waa meel walba, laga bilaabo Xaqiiqda Fudud joornaalka si horay loo dhaqay-salad-in-bac. Haddaba waa maxay sababta nolosheena aysan u dhib yarayn?

Gaaritaanka fudayd weyn uma baahna isbeddel qaab nololeed oo weyn, laakiin waxay u baahan tahay in si miyir leh oo ula kac ah loo noolaado. Ka fikir wakhtigaaga iyo tamartaada inay yihiin kuwo kooban, oo aan xad lahayn, khayraad. Halkan waxaa ah dhowr siyaabood oo aad noloshaada ugu habeyneyso, laga bilaabo mid ka mid ah tillaabooyinka ugu fudud ee aad qaadi karto si aad ugu dhaqaaqdo isbeddel nolosha ah oo si joogto ah u beddeli kara aragtidaada sida ugu wanaagsan:

1. Hubi e-mailkaaga marar badan. Julie Morgenstern, oo madax ka ah Task Masters, oo ah adeeg abaabul oo fadhigiisu yahay Magaalada New York, ayaa tiri: "Waqtigii ugu weynaa ee daloolka madow ee jira, shaki la'aan, waa e-mayl." Morgenstern ayaa sheegaysa in maamulayaal badan ay joojiyeen hubinta e-mailkooda subaxdii hore. "Waxay marka hore qabtaan hawlahooda ugu muhiimsan, ka dibna waxay fiiriyaan iimaylkooda saacad gudaheed maalintooda," ayay tiri.

Badanaa, dadku waxay u isticmaalaan e-mayl ahaan aalad dib-u-dhigis, Morgenstern wuxuu ku darayaa, oo wuxuu ka tagaa hawlo walaac leh si loo ururiyo. Haddii aad dembiile tahay, dib u dhig si aad u hubiso middaada nus saac ama saacad kasta shaqada, iyo hal mar maalintii guriga.

2. Qalinka mudnaantaada. Si loo yareeyo duulaanka waqtigaaga, hayso “khariidad wakhti”, Morgenstern ayaa soo jeedinaya. Ku qor, khad, jadwalkaaga waxaad rabto inaad qabato afarta ilaa todobada maalmood ee soo socda, hadday tahay inaad wakhti la qaadato qoyskaaga, dhamaystirto mashruuc shakhsi ah, ama aad ka shaqeyso. "Haddii aad horay u sii calaamadisay qorshayaashaada, diidmada codsiyada waxay noqonaysaa wax yar oo ku saabsan diidmada dadka iyo in badan oo ku saabsan haa inaad sheegto waxyaalaha aad waqtigaaga hore u go'aamisay," ayuu yiri Morgenstern.

3. Ka shaqee jidkaaga shaqada. Tracey Rembert, oo 30 jir ah, ayaa isku daraysa baahiyaha safarka iyo jimicsiga. Rembert waxay u lugaysaa in ka badan hal mayl maalin kasta oo shaqo iyada oo gaadiidka dad waynaha ka soo raacaysa gurigeeda oo ku yaala Takoma Park, Md., ka dibna wax akhriya inta ay socoto 45-daqiiqo. Dhisidda jimicsiga maalinteeda, waxay helaysaa kor u kac soo kabasho ah.

Sida Rembert, Jessica Coleman, 26, of Springfield, Ore., Waxay fududaysay nolosheeda iyadoo daboolaysa baahideeda gaadiid iyo jimicsi isku mar. Coleman, oo u arka lahaanshaha baabuur dhibaato aan loo baahnayn, waxay ku kacdaa baaskiilkeeda laba shaqo oo waqti-dhiman ah (wadarta 12 mayl maalintii) iyada oo qabanaysa hawlo ay waddo. "Waxay u egtahay fuushan fara badan, laakiin waxay burburtay in ka badan sagaal saacadood waxayna ku taal dhul siman," ayay tiri. "Oo waxaan ku dhejin karaa raashinka toddobaadka shandadayda."

4. Ku noolow meel yar. Layaabna ma leh inay jirto dib -u -dhac sii kordhaya oo ka dhan ah "McMansions." Meelaha yaryar maaha oo kaliya diiran oo soo jiidasho leh; Waxay sidoo kale u baahan yihiin dayactir yar. Xeerka suulka si sahlan loo noolaado: Dooro guri ka kooban inta qol ee aad isticmaasho maalin kasta.

Mararka qaarkood xitaa guri yar ayaa lagu iibin karaa jawi ka yar, faa'iido badan. Andrea Maurio, 37, soo saaraha sawir-qaadista ee SHAPE, waxay ka guurtay gurigeeda xagaagii hore waxayna fuushay dooni shiraac ah oo ku taal Santa Barbara, Calif. "Runtii waxay i bartay inaan si fudud ugu noolaado," ayay tidhi. Ka dib markii ay alaabteeda badan dhigtay keyd, waxay ogaatay inaysan seegin. CD-yada la'aanteed, waxay ku seexatay dhawaaqa ruxitaanka doonta. Iyada oo ay dhiirigelinayso agagaarkeeda dabiiciga ah, waxay xitaa ku barbar dhigtay hab-socodka isqurxinteeda jaakad mascara ah.

Markaad barato sida loo noolaado nolol dheellitiran oo dhammaystiran, waxaad ogaanaysaa naftaada dhabta ah iyo mudnaantaada hoostiisa oo aad ka hesho waqti, tamar iyo xasilloonida maskaxda: hantida ugu qiimaha badan nolosha.

Dib u eegis loogu talagalay