5 Cuntooyin ah oo ay u badan tahay in aanad ogayn in aad bukoon karto

Qanacsan

• Pears
• Basasha
• Basbaaska Dawan
• Brokoli afkoda
• Cantaloupe
• Dib u eegis loogu talagalay

Zoodles waa hubaal in la buun buuninayo, laakiin aad bay u badan yihiin kale siyaabaha loo isticmaalo spiralizer.

Kaliya weydii Cali Maffucci, oo ah abuuraha Inspiralized-kheyraad onlayn ah wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato adeegsiga aaladda. (Waxay dhab ahaantii abuurtay Inspiralizer-ka nooceeda gaarka ah ee qalabka jikada ee waxtarka leh-markii ay ku dhibtoonaysay inay hesho unug ay dareentay inay buuxisay heerarka wax aad ku karsanayso diiwaanka.) Waxay soo dhejisay boqolaal cuntooyin hal abuur leh boggeeda internetka, oo muujinaya siyaabo madadaalo leh oo loo adeegsado aaladda.

Iyadoo ay u badan tahay inaad inta badan ku dhegganaato inaad isku dhejiso isla shay isku mid ah, waxaa jira dhab ahaantii ilaa 30 khudaar oo kala duwan ah oo la beddeli karo, ayuu yidhi Maffucci. Iyo haddii aad jeceshahay inaad cuntid karbohaydrayt yar ama aad neceb tahay jarista, barashada habab cusub oo aad u isticmaasho spiralizer-ka waxay u noqon kartaa ciyaarta beddelka cuntadaada. (Taasi waa sababta ay ugu jirto liiska qalabyada jikada ee kor u qaadi doona xirfadahaaga karinta.) Haddaba maxay yihiin qaar kale oo soo-qaatayaal-ku-habboon oo lagu kaydiyo dukaanka raashinka? Halkan, Maffucci waxay la wadaagtaa qaar ka mid ah cuntooyinka ay jeceshahay oo laga yaabo inay kaa yaabiyaan.

Pears

Maffucci ayaa leh mid ka mid ah miraha ay ugu jeceshahay in ay ku firdhato waa pear. Ma ogtahay in aad u isticmaali karto miraha la shiiday ee yogurt parfaits, oatmeal, lagu qooyay shukulaatada oo la qaboojiyey, ama xitaa canjeelada canjeelada ah? Qaybaha curdanka ah ee pear waxay kaloo ka dhigaan loox farmaajo inay dareemaan qurux badan. Tilmaan -bixiyaha: Maffucci wuxuu soo jeedinayaa adeegsiga isteroberi Aasiya maaddaama qaabkooda wareegsan uu u sahlayo in la firdhiyo.

Basasha

Halkii aad ku qaadan lahayd daqiiqado aad u xun oo jeexjeexaya inta aad jarjartid basasha, si fudud u soo dheji. Maffucci wuxuu jecel yahay inuu isticmaalo baasto basasha maraq basasha Faransiiska, laakiin wuxuu leeyahay waxaad sidoo kale kari kartaa iyaga oo ku dari kartaa burger, tacos, saladh, ama sandwiches. (Haddii aad raadinayso ikhtiyaarka burger-kaarb-yar, la bax baalla'aan kan Low-Carb Teriyaki Turkey Burger Taasi waa Labada Macaan iyo Basbaas.)

Basbaaska Dawan

Qaab kale oo lagu gooyo jarista shaqada iyo diyaarinta qashin -qubka: spiralizing basbaaska gambaleelka. Basbaaska ayaa laga yaabaa inay u muuqdaan inay ku qasmi doonaan isku -darka guud ee spiralizer, laakiin Maffucci wuxuu leeyahay basbaaska gambaleelka ayaa runtii si sahal ah u faafaya. Just caday off miraha dhamaadka. Samee fajita isku dar ah ama dub basbaaska cas qaar ka mid ah rooti fidsan.

Brokoli afkoda

Ka fikir in ubaxyada broccoli ay yihiin qaybta kaliya ee broccoli u qalantaa in la cuno? Marka la kariyo oo la kariyo, brokoli afkoda waxay lumiyaan qaab-dhismeedkooda adag, waxayna yihiin mid ka mid ah qaybaha ugu nafaqada badan khudradda. (P.S.

Cantaloupe

Ku dar cantaloupe spiralized salad miro ah si aad u hesho dareen dheeraad ah (iyo inaad u ekaato cunto kariyaha). Fikrad kale: Halkii aad wakhtigaaga ku lumin lahayd xabxabka, isticmaal curliyada cantaloupe ee prosciutto, mozzarella, iyo arugula appetizer. (Yum!)

Dib u eegis loogu talagalay