Cilad jahwareer joogto ah

Xanuunka niyadjabka ee joogtada ah (PDD) waa nooc walwal daba socda (socda) oo niyad jab kaas oo niyadda qofka ay si joogto ah u hooseyso.

Cillad jahwareer joogto ah ayaa horey loogu magacaabi jiray dysthymia.

Sababta saxda ah ee PDD lama oga. Waxay ku dhex socon kartaa qoysaska. PDD wuxuu badanaa ku dhacaa dumarka.

Inta badan dadka qaba PDD sidoo kale waxay la kulmi doonaan dhacdo niyad jab weyn ah mar uun noloshooda.

Dadka waayeelka ah ee qaba PDD waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inay naftooda daryeelaan, la halgamaan go'doomin, ama ay yeeshaan cudurro caafimaad.

Calaamadaha ugu muhiimsan ee PDD waa xaalad hoose, mugdi, ama murugo leh maalmaha badankood ugu yaraan 2 sano. Carruurta iyo dhalinyarada, niyadda waxay noqon kartaa mid xanaaq badan halkii niyad jab ay ku jiri laheyd ugu yaraan 1 sano.

Intaas waxaa sii dheer, laba ama in ka badan oo ka mid ah astaamaha soo socda ayaa ku dhowaad waqtiga oo dhan:

• Dareen rajo la’aan ah
• Hurdo yar ama aad u badan
• Tamar yar ama daal
• Isku kalsooni yaraan
• Cunto xumo ama xad dhaaf
• Fiirinta oo liidata

Dadka qaba PDD badanaa waxay qaadan doonaan aragti taban ama niyad jab ah naftooda, mustaqbalkooda, dadka kale, iyo dhacdooyinka nolosha. Dhibaatooyinka inta badan waxay u muuqdaan kuwo ay adag tahay in la xalliyo.

Bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ayaa qaadan doona taariikhda niyaddaada iyo astaamaha kale ee caafimaadka maskaxda. Bixiyaha ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu hubiyo dhiigaaga iyo kaadida si looga saaro sababaha caafimaad ee niyadjabka.

Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad isku dayi karto inaad ku horumariso PDD:

• Seexo hurdo kugu filan.
• Raac cunto caafimaad leh, nafaqo leh.
• Si sax ah u qaado daawooyinka. Kala hadal waxyeellooyin kasta bixiyahaaga.
• Baro inaad daawato calaamadaha hore ee cudurkaaga PDD uu uga sii darayo. Diyaarso qorshe sidaad uga jawaabi lahayd haddii ay jawaabtu noqoto.
• Isku day inaad jimicsi joogto ah sameyso.
• Raadi dhaqdhaqaaqyo kaa farxinaya.
• Kala hadal qof aad ku kalsoon tahay sida aad dareemayso.
• Ku hareeraysan dadka daryeelaya oo togan.
• Ka fogow aalkolada iyo daroogada sharci darrada ah. Kuwani waxay ka sii dari karaan niyaddaada waqti ka dib waxayna wax u dhimayaan garashadaada.

Daawooyinka badanaa waxtar ayey u leeyihiin PDD, in kastoo mararka qaarkood aysan u shaqeyn sidii la rabay oo ay u shaqeeyaan niyad jab weyn oo laga yaabo inay waqti dheer ku shaqeeyaan.

Ha u istaagin inaad iskaa u qaadato daawadaada, xitaa haddii aad fiicnaan dareento ama aad waxyeellooyin soo gaarto. Markasta wac daryeel bixiyahaaga marka hore.

Goorta ay tahay in la joojiyo daawadaada, takhtarkaaga ayaa ku bari doona sida tartiib tartiib ah loo yareeyo qiyaasta halkii aad si lama filaan ah u joojin lahayd.

Dadka qaba PDD sidoo kale waxaa caawin kara nooc ka mid ah daaweynta hadalka. Daaweynta hadalka waa meel wanaagsan oo looga hadlo dareenka iyo fikradaha, iyo in la barto siyaabaha loola macaamilo. Waxay kaloo kaa caawin kartaa inaad fahamto sida cudurkaaga PDD uu noloshaada u saameeyay iyo inuu si wax ku ool ah ula qabsado. Noocyada daaweynta hadalka waxaa ka mid ah:

• Daaweynta habdhaqanka garashada (CBT), taas oo kaa caawinaysa inaad barato inaad ka feejignaato astaamahaaga iyo waxa uga sii daraya. Waxaa lagu bari doonaa xirfado lagu xaliyo dhibaatooyinka.
• Aragti-ku-saleysan ama teraabiyada cilminafsiga, taas oo ka caawin karta dadka qaba cudurka PDD inay fahmaan arrimaha laga yaabo inay ka dambeeyaan fekerkooda iyo dareenkooda niyadjabka ah.

Ku biirista koox taageerta dadka dhibaatooyinka haysta sidaada oo kale ayaa sidoo kale ku caawin kara. Weydii daaweeyahaaga ama daryeel caafimaad bixiyaha inuu kugula taliyo koox.

PDD waa xaalad jiitam ah oo socon karta sanado. Dad badan ayaa si buuxda u bogsada halka kuwa kale ay ku sii socdaan calaamadaha qaarkood, xitaa daaweyn.

PDD sidoo kale waxay kordhisaa halista ismiidaaminta.

Ballan wac wac bixiyahaaga haddii:

• Waxaad si joogto ah u dareemaysaa niyad jab ama hoos u dhac
• Calaamadahaaga ayaa ka sii daraya

Wac caawimaad isla markaaba haddii adiga ama qof aad taqaanid uu yeesho calaamadaha halista ismiidaaminta:

• Siinta alaabada, ama kahadlida tagida iyo baahida loo qabo in la helo "arimaha si hagaagsan"
• Samaynta akhlaaqda is-haligaadda ah, sida is-dhaawacidda naftooda
• Si kadis ah dabeecadaha u beddela, gaar ahaan degganaansho ka dib muddo walaac ah
• Ka hadalka geerida ama isdilka
• Ka noqoshada asxaabta ama aanad rabin inaad u baxdo meel kasta

PDD; Niyad jab joogto ah; Niyad jab - joogto ah; Dysthymia

Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka. Cilad niyad jab joogta ah (dysthymia). Buug-tilmaameedka iyo tirakoobka ee Xanuunada Maskaxda. 5aad. Arlington, VA: Daabacaadda Maskaxda Mareykanka, 2013; 168-171.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Ciladaha niyadda: ciladaha niyadjabka (cilladda weyn ee niyadjabka). Gudaha: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Isbitaalka Guud ee Massachusetts Isbitaalka Guud ee Caafimaadka Maskaxda. 2aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cutubka 29.

Schramm E, Klein DN, Elsaesser M, Furukawa TA, Domschke K. Dib u eegista dysthymia iyo jahwareerka joogtada ah ee niyadjabka: taariikhda, isku xirnaanta, iyo saameynta caafimaad. Maskaxda Maskaxda. 2020; 7 (9): 801-812. PMID: 32828168 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32828168/.