5 Cunto Caafimaad oo Fool Xun oo ay tahay inaad Maanta Bilawdo Cunista

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaynu wax ku cunnaa indhahayaga iyo sidoo kale caloosheenna, markaa cuntooyinka quruxda leh waxay u muuqdaan kuwo aad u qanacsan. Laakiin cuntooyinka qaarkood quruxdu waxay ku jirtaa gaar ahaantooda - labadaba muuqaal ahaan iyo nafaqo ahaanba. Waa kuwan shan mudan in si dhow loo fiiriyo:

Root Celery

Khudaarta xididkaani waxay noqon kartaa cabsi. Waxay u egtahay inay ku jirto meel bannaan. Laakiin hoosteeda dusha sare ee aan caadiga ahayn waxay u tahay wax macaan leh - oo caato ah. Xididka Celery aad ayuu ugu hooseeyaa kaloriyada, kaliya 40 koobkiiba, waxaana ka buuxa potassium, macdan ka nafisa haynta biyaha si ay "de-bloat" kaa qaado madaxa ilaa lugaha. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad ka gooysaa dusha sare, ka saar maqaarka diirka khudaarta, ka dibna jarjar. Waan jeclahay ceeriin sida saxan dhinaca qudaarta qabow Kaliya garaac Dijon mustard leh khal tufaax tufaax ah, casiir liin iyo basbaaska madow ee dillaacsan, ku dar xaleef, qabow, oo ku raaxayso.

Mushrooms Dhagta Qoryaha

Daacadnimo markii iigu horraysay oo aan mid ka mid ah ku arko saxankayga makhaayad Aasiya ah ayaan ku fikiray, "Ma cuni karo taas." Runtii waxay u eg yihiin dhegaha nooc ka mid ah noolaha. Laakiin haddii aad ka gudubto muuqaalkooda dhab ahaantii waa kuwo aan dhadhan lahayn oo qaabka gu'ga ayaa fiican, oo xiiso leh. Laakiin qaybta ugu fiican ayaa ah faa'iidooyinkooda caafimaad. Boqoshaadaani waxay bixiyaan fiitamiinada B, C iyo D, iyo sidoo kale birta, waxaana la muujiyey inay leeyihiin astaamo liddi ku ah dufanka iyo kolestaroolka. Waxaa caadi ahaan laga helaa maraqa iyo walaaq shiil.

Gacanta Buddha

Looma maleynayo inuu yahay noocyada liinta ee ugu horreeya ee Yurub, oo laga yaabo inay asal ahaan ka soo jeedaan Hindiya, midhahan udgoon ee udgoon ayaa ka dhigaya xarun weyn. Gacanta Buddha waxaa loo tixgeliyaa calaamad muujinaysa farxad, cimri dheer, iyo nasiib wanaagsan, taas oo ka dhigaysa mid aad loo jecel yahay hareeraha sanadka cusub. Isticmaalkeeda ugu wanaagsan ee kariska ah waxaa loogu talagalay soosaarka alaabta la dubay, suugada miraha, marinades, marmalade, iyo soufflés. "Faraha" ayaa sidoo kale la jari karaa, la jarjaray jidadka dhaadheer (pith laga saaray) si loogu isticmaalo saladh ama loo qurxiyo bariiska ama suxuunta cuntada badda. Faytamiin C ka sokow, liinta liinta waxaa ku jira antioxidants, oo ay ku jiraan naringenin oo ka soo jeeda qoyska flavonoid, taas oo la ogaaday in ay ka hortagto korodhka miisaanka, nooca 2 ee sonkorowga iyo cudurrada wadnaha.

Kelp

Waxaa jira kumanaan nooc oo khudaarta badda ah oo waayadan dambe meel walba ayay ka soo baxayaan, laga bilaabo cunto fudud oo la qalajiyey ilaa shukulaatada badda, buskudyada iyo jalaatada. Waligay maan taageere u noqon muuqaalkeeda laakiin kelp aad ayuu hodan ugu yahay iodine iyo mid ka mid ah ilaha yar ee macdantan muhiimka ah. Yaraanta iodine waxay kicin kartaa hypo ama hyperthyroidism, daal, miisaan korodh iyo niyad-jab. Kaliya rubuc koob baa ka badan 275 boqolkiiba Qiimaha Maalinlaha ah. Sidoo kale waa il fiican oo magnesium ah, taas oo hagaajin karta hurdada oo yareyn karta nalalka kulul ee dumarka mara caadada. Dhowr siyaabood oo madadaalo leh oo lagu raaxaysan karo waxaa ka mid ah in la cadayo roodhida hadhuudhka oo dhan oo saliid saytuun ah oo bikrad ah oo dheeraad ah lagu daro toon, basasha, yaanyo la jarjaray oo cusub iyo caws la jarjaray, ama lagu daro omelet oo ay weheliso sisin, basasha cagaaran, karootada la jarjaray iyo boqoshaada.

Ugli Fruit

Liisku ma dhammayn doono la'aanteed istallaabta aan sinnayn, ee aan sinnayn, midabaysan ee u dhaxaysa canab, orange Seville iyo tangerine ka soo jeeda Jamaica. Sida midhaha kale ee liinta waxay qani ku tahay fiitamiin C iyo fiber, laakiin waxaan jeclahay in aanay u qadhaadhayn sida canabka. Oo aad bay u sahlan tahay in la diiriyo. Ku raaxayso qaybaha sida ay tahay ama jeex oo ku tuur salad beerta ama isku shiil

Cynthia Sass waa cunto yaqaanka diiwaangashan oo haysta shahaadada mastarka sayniska nafaqada iyo caafimaadka dadweynaha. Inta badan lagu arko TV -ga qaranka, iyadu waa tifaftire wax ku biirisa SHAPE iyo lataliyaha nafaqada ee New York Rangers iyo Tampa Bay Rays. Iibgeeda ugu dambeeyay ee New York Times iibiyaha ugu fiican waa S.A.S.S! Naftaada caato ah: Jebinta Damacyada, Hoos -u -dhaca iyo Inches Lose.

Dib u eegis loogu talagalay