9 Siyaabo Cusub oo La awoodi karo oo aad Guriga ku Laabto

Qanacsan

• Isticmaal Jirkaaga
• Iibso la isticmaalay
• Hubi Siyaasaddaada
• Ka iibso Gym-ka
• Hakin
• Ka iibso Gear Online
• Isticmaal Tignoolajiyada
• Tag dhimis
• Ka fogow suufka Jidh -dhiska
• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaad iska diiwaan galisay xubinimada jimicsiga qiimaha badan, adigoo ku dhaaranaya inaad tagi doonto maalin kasta. Si lama filaan ah, bilo ayaa tagay oo aad dirqi uga jabtay dhididka. Nasiib darro, waxyeelada ayaa horay loo sameeyay marka ay timaado boorsadaada. Sida laga soo xigtay qorayaasha Freakonomics, dadka iibsada xubinimada jimicsiga waxay ku qiyaasaan imaanshaha 70 boqolkiiba. Natiijo ahaan, in ka badan $500 ee celceliska kharashka sannadlaha ah ayaa si fudud u dahaaran jeebabka milkiilayaasha jimicsiga - oo aan haba yaraatee waxba u qaban khadkaaga dhexda.

Haddii aad ku dhibtoonayso inaad tagto goobta jimicsiga maalin kasta, isku day inaad guriga ku habboonaato qayb yar oo ka mid ah kharashka.

"In kasta oo laga yaabo inaadan haysan qalabka quruxda badan ee ay bixiyaan naadiyada ciyaaraha fudud, waxaad weli ku kulmi kartaa yoolalkaaga jirdhiska guriga," ayuu yidhi khabiirka macaamiisha Andrea Woroch. Taasina micnaheedu maahan inaad ku soo dhex muuqato DVD jimicsi. Waa kan sida!

Isticmaal Jirkaaga

Squats, pushups, triceps dips, iyo dhaqdhaqaaqyo kale oo badan ayaa dhamaantood ah siyaabo fiican oo lagu shaqeeyo iyada oo aan lagu darin kharashka qalabka.

"Waxa kale oo aad ka heli kartaa hal-abuur leh alaabta agagaarka gurigaaga. Kursigu waa qalab aad u fiican oo loogu talagalay kor u kaca, triceps-ka, iyo hoos u dhigista riixitaanka, halka dhalooyinka biyaha ama daasadaha maraq loo isticmaali karo meel miisaan yar oo gacanta ah."

Iyo wadnaha? Qabsoo xadhig booda! Kaliya 10 daqiiqo oo xadhigga boodboodka ah ayaa bixin kara isla kalori gubasho ah 30 daqiiqo oo treadmill ah.

Iibso la isticmaalay

Qalabka jir dhiska hubaal waa mid ka mid ah shayada sida ugu wanaagsan loo soo iibsaday.

"Marka lagu daro baaritaanka Craigslist iyo garaacista garaashyada maxalliga ah, waxaad sidoo kale ka raadin kartaa xulashooyinka dib -u -warshadaynta onlaynka ee Wayfair.com," ayuu yidhi Woroch. "Markaad ka iibsanayso iibiye gaar ah, hubi inaad baarto astaanta oo aad tijaabiso qalabka ka hor intaadan oggolaan inaad iibsato."

Hubi Siyaasaddaada

Sida dadka Maraykanka badankooda, waxay u badan tahay inaad wax badan ka bixiso khidmadaha caymiska caafimaadkaaga.

"[Inaad noqoto] haye siyaasad caafimaad qaba macnaheedu waa khatar yar oo loogu talagalay biilasha dhakhtarka qaaliga ah, oo dooro bixiyeyaasha caymiska caafimaadka waxay bixiyaan dhiirigelin barnaamijyada jimicsiga," Woroch ayaa yidhi. "Ka hubi bixiyahaaga barnaamijyada jimicsiga ee bixiya qiimo dhimis dharka firfircoonida, kirooyinka jimicsiga, iyo iibsashada qalabka," ayay soo jeedinaysaa.

Ka iibso Gym-ka

"Gyms-ka dib-u-cusboonaysiinta ku socda-ama si fudud u hagaajinaya qalabkooda jir dhiska - badanaa waxay ku iibiyaan alaabtoodii hore qiimo dilaa ah," Woroch ayaa yidhi. Waxay soo jeedinaysaa in la soo waco si loo ogaado haddii xarumaha fayo-qabka ee maxalli ahi ay iibinayaan qalabka lagu tumayo, baaskiilada taagan, ama kuraasta miisaanka.

Hakin

Nidaamyada tababarka hakinta-kuwaaso adeegsada silsilado taxane ah marka lagu daro miisaanka jidhka-waa hab caan ah oo lagu xoojiyo jimicsiga guriga iyada oo aan la helin qalab fayadhowr oo qaali ah ama qaali ah.

"TRX waxay u badan tahay inay tahay nidaamka ugu caansan laakiin waxay u baahan tahay maalgashi la taaban karo. GoFit's Gravity Bar iyo xargaha ayaa bixiya beddelka la awoodi karo waxayna sidoo kale si fudud u safri kartaa markaad jidka ku dhufatid, "Woroch ayaa yidhi.

Ka iibso Gear Online

Waxaad inta badan ka heli kartaa heshiisyo waaweyn dharka dharka jirdhiska iyo qalabka intarneedka.

"Is barbar dhig xayaysiisyada oo iska ilaali kharashaadka gaarsiinta goobaha sida FreeShipping.org, oo bixisa qiimo dhimis dukaamada caanka ah ee alaabta isboortiga. Tusaale ahaan, waxaad ku badbaadin kartaa $10 dalabaadka $60 ama ka badan oo leh kuubanka Dhamaystirka, "Woroch ayaa tiri.

Isticmaal Tignoolajiyada

Waxaa jira app taas! "Ka hel talooyinka jimicsiga bilaashka ah ee taleefankaaga oo wata apps sida GymGoal ABC, kaas oo leh 280 jimicsi firfircoon ah iyo 52 jimicsi joogto ah kuwaas oo lagu hagaajin karo afar heer oo khibrad ah. Waxa kale oo aad ka heli kartaa fiidiyowyo tababbarka shaqsiyeed bilaashka ah khadka tooska ah sida BodyRock. Haddii aad bixiso lacag cable TV, ka faa'iidayso fiidyaha fayaqabka subaxda ee laga heli karo Discovery Fit & Health.’

Tag dhimis

Tafaariiqlayaasha qiimo dhimista ayaa ah agabyo aad u fiican oo loogu talagalay agabka jimicsiga aasaasiga ah sida DVD-yada, gogosha yoga, kubbadaha xasilloonida, dharka jimicsiga, iyo in ka badan.

"Tusaale ahaan, saaxiibkay wuxuu dhawaan ka helay yoga blocks TJMaxx $5 midkiiba. Baloogyada la midka ah ee REI waxay ku kacayaan $15 midkiiba, in ka badan 60 boqolkiiba waxay bixisay," Woroch ayaa yidhi.

Ka fogow suufka Jidh -dhiska

Rux Miisaanka, qofna? "Alaabooyinka ku faanaya miisaanka degdega ah ee dadaalka ugu yar ayaa badanaa aad u fiican inay run noqdaan. Wax xanuun ah, faa'iido ma leh, xusuusnow? Ha ku dhicin xamaasadda oo akhri dib u eegista ka hor intaadan iibsan DVD-gii ugu dambeeyay iyo kan ugu weyn ama nidaamka jirdhiska, "Woroch ayaa sidaas yidhi. .

Dib u eegis loogu talagalay