Hurdada Miyuu U Wanaagsan Yahay Caafimaadkaaga?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii qaabka hurdadaada caadiga ah uu ka kooban yahay subaxdii hore ee shaqada maalinta shaqada iyo saacado farxad leh oo aad u yar daahay, oo ay ku xigto maalmaha fasaxa ee sariirta ilaa duhurkii, waxaan haynaa war wanaagsan. Cilmi -baaristii ugu dambeysay ayaa muujineysa in shilka muddo ka badan dhammaadka usbuuca uu u muuqdo inuu ka hortagayo halista sii kordheysa ee sonkorowga oo la timaadda deynta hurdada ee usbuuca.

Dhawr habeen oo aad seexan weydo (afar ilaa shan saacadood habeenkii) waxa ay kordhin kartaa khatarta ah in uu ku dhaco cudurka macaanka ilaa 16 boqolkiiba; taasi waxay u dhigantaa kororka halista sonkorowga ee ay keento cayilnaanta. Laakiin daraasad dhowaan laga sameeyay Jaamacadda Chicago ayaa muujineysa in laba habeen oo hurdo dheeri ah (AKA qabashadaada dhammaadka usbuuca) ay ka hortageyso halistaas.

Daraasada ayaa lagu sameeyay 19 dhalinyaro ah oo caafimaad qaba kuwaas oo la daraaseeyay ka dib afar habeen oo hurdo joogto ah (celcelis ahaan 8.5 saacadood sariir), afar habeen oo hurdo la'aan ah (celcelis ahaan 4.5 saacadood sariir), iyo laba habeen oo hurdo dheer ah. celcelis ahaan 9.7 saacadood sariirta). Daraasadda oo dhan, cilmi-baarayaashu waxay cabbireen dareenka insulin ee ragga (awoodda insulinta si ay u maamusho sonkorta dhiigga) iyo tusaha dabeecadda ( saadaaliya khatarta sonkorowga).

Dhowr habeen oo hurdo la aan ah ka dib, dareenka maaddooyinka insuliinta ayaa hoos u dhacay boqolkiiba 23 iyo halista sonkorowga oo kordhay boqolkiiba 16. Markay garaacaan badhanka hurdada oo ay geliyaan saacado badan jawaanka, labada heerba caadi bay ku soo noqdeen.

In kasta oo ay gebi ahaanba hagaagsan tahay in laga faa'iidaysto gunnooyinkan ka dib toddobaadkii shaqo ee adkaa, haddana ma aha fikradda ugu wanaagsan in la raaco hurdadan oo lagu qoray nidaamka (isku day talooyinkan hurdo fiican). "Tani waxay ahayd 1 wareeg oo keliya oo lumis hurdo ah," ayuu yidhi Josiane Broussard, Ph.D., oo ah kaaliye cilmi -baare ku takhasusay cilmiga nafsiga ee Jaamacadda Colorado, Boulder iyo qoraaga daraasadda. "Lama oga haddii aad ku soo kaban karto hurdo dheeri ah maalmaha fasaxa ah haddii wareeggan lagu soo celiyo maalin iyo maalin."

Broussard waxa kale oo uu xusay in daraasaddooda lagu sameeyay rag dhallinyaro ah oo caafimaad qaba, dadka waaweyn iyo kuwa aan caafimaadka qabinna ay dhici karto in aanay dhaqso uga soo kabsan karin. Dabcan, khatarta sii kordheysa ee sonkorowga ma aha waxa kaliya ee laga walwalo marka ay timaaddo inaad iska dhaafto hurdada. Daraasado hore ayaa muujiyay in dadka hurdo la'aanta joogtada ah ay u badan tahay inay ku dhacaan barar iyo dhiig karka oo ay ku adkaato inay xoogga saaraan, caqli-galiyaan, iyo xalinta dhibaatooyinka. Waxaa intaa dheer, dadka aan helin hurdo ku filan waxay u muuqdaan inay ku dhammaystiraan kalooriyada-badiyaa leh cuntooyin macaan ama dufan badan leh. (Runtii. Waxaad ka heli kartaa rabitaan cunto oo halis ah markaad gasho hal saac oo ka yar oo hurdo ah.) Dadka ku jira daraasadda Broussard waxaa lagu hayaa cunto kaloriin ah, markaa cunista ma aysan saameynin khatarta sonkorowga. Malaha, way soo geli kartaa haddii ay awood u leeyihiin inay cunaan wax kasta oo ay rabaan marka la eego macnaha dhabta ah ee adduunka.

Xitaa haddii aad da'yar tahay oo aad caafimaad qabto oo aad kabsato hurdo luminta usbuuca axada, waxaa jira arrin dheeraad ah oo gebi ahaanba khalkhal gelinaysa laxanka wareeggaaga. Haddii aad aad u soo seexato habeenka sabtida dhammaadka ah kadibna aad seexato goor dambe, daraasaduhu waxay muujinayaan in carqaladaynta hurdadaada caadiga ahi ay sababi karto korodh miisaan iyo astaamo la xidhiidha bilowga sonkorowga.

Sharadkaaga ugu fiican? Isku day inaad seexato inta ugu badan ee suurtogalka ah oo jadwalkaaga u ilaali si cadaalad ah. Qofna kuma eedeyn doono haddii aad joojiso qorshooyinka habeenkii Sabtida ee taariikhda sariirtaada. (Hore u sii sheeg qaar ka mid ah cuntooyinkan, waana lagu dejin doonaa.)

Dib u eegis loogu talagalay