Waa Maxay Qofka Balwadaha?

Qanacsan

• Marka hore, waa quraafaad
• Maxay yihiin astaamaha loo malaynayo ee shakhsiyadda balwadda leh?
• Maxay u tahay quraafaad?
• Maxay fikradda shakhsiyadda balwada leh waxyeello u leedahay?
• Maxaa saameyn ku leh halista qof ee balwadda?
• Khibradaha carruurnimada
• Isirrada nafleyda
• Arimaha deegaanka
• Dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda
• Sideen ku ogaadaa haddii aan balwad leeyahay?
• Sida loo caawiyo qof laga yaabo inuu la tacaalayo balwadda
• Qeybta hoose

Marka hore, waa quraafaad

Maandooriyuhu waa arrin caafimaad oo cakiran oo saameyn ku yeelan karta qof kasta, iyadoo aan loo eegin shakhsiyaddiisa.

Dadka qaar waxay mar mar u isticmaalaan aalkolo ama daroogo mararka qaarkood, iyagoo ku raaxeysanaya saameyntooda laakiin aan si joogto ah u raadin. Qaar kale waxay isku dayi karaan walax hal jeer waxayna u hanqal taagaan isla markiiba. Iyo in badan, balwadu kuma lug laha walxaha gebi ahaanba, sida khamaarka.

Laakiin maxay dadka qaarkii u yeeshaan balwado walxaha qaarkood ama waxqabadyo halka qaar kalena si yar u dhexgasho ka hor intaysan u dhaqaaqin?

Waxaa jira khuraafaad soo jireen ah oo dadka qaar si fudud u leeyihiin shakhsiyad balwad leh - nooc shakhsiyadeed oo kordhisa halista qabatinka.

Khubarada guud ahaan waxay isku raaceen in qabatinku yahay cillad maskaxeed, oo aaney aheyn arin shaqsiyadeed.

Waxyaabo badan ayaa kordhin kara halista aad u leedahay qabatinka, laakiin ma jirto wax caddeyn ah oo sheegaya in nooca shakhsiyadeed ee gaarka ahi uu dadka u sababayo inay ku dhacaan balwad wax.

Maxay yihiin astaamaha loo malaynayo ee shakhsiyadda balwadda leh?

Ma jiro qeexitaan caadi ah oo ku saabsan waxa shakhsiyadda balwadu ka kooban tahay. Laakiin dadku inta badan waxay ereyga u adeegsadaan tixraaca uruurinta astaamo iyo dabeecado ay dadka qaar aaminsan yihiin inay ku abtirsadaan dadka halista ugu jira qabatinka.

Qaar ka mid ah kuwa caamka ah ee la soo sheegay waxaa ka mid ah:

• dhaqsida, qatarta, ama dabeecada xiisaha-raadinta
• Daacadnimo ama qaab lagu maquuniyo dadka kale
• ku guuldaraysiga masuuliyada ficillada
• danaysi
• isku kalsooni yaraan
• dhibaatada xakamaynta kicinta
• himilooyin shaqsiyadeed
• isbedelka niyadda ama xanaaqa
• go'doomin bulsho ama la'aanta saaxiibtinimo adag

Maxay u tahay quraafaad?

Ma jiraan wax caddayn ah oo muujinaya in dadka leh sifooyinka aan kor ku soo sheegnay ay leeyihiin khatar sare oo qabatin ah.

Taas macnaheedu maaha in astaamaha shakhsiyadeed qaarkood aysan la xiriirin balwadda. Tusaale ahaan, astaamaha la xidhiidha xadka iyo dhibaatooyinka shakhsiyadeed ee bulshada ka soo horjeedda waxaa laga yaabaa inay ku xirmaan heerarka sare ee balwadda.

Si kastaba ha noqotee, nooca xiriiriyahani waa mid mugdi badan. Balwadu waxay sababi kartaa isbeddelo maskaxda ah. Maaddaama mid ka mid ah maqaalka cilmi baarista ee 2017 uu tilmaamayo, had iyo jeer ma cadda in astaamaha la sameeyay ka hor ama ka dib qabatinka.

Maxay fikradda shakhsiyadda balwada leh waxyeello u leedahay?

Jaleecada hore, fikradda shakhsiyadda balwadda leh waxay umuuqan kartaa aalad wanaagsan oo looga hortago balwadda.

Haddii aan garan karno kuwa halista ugu badan leh, miyaanay taasi sahlayn doonin in la caawiyo ka hor waxay yeeshaan maandooriye?

Laakiin karkarinta arrimaha isku buuqsan ee balwadda illaa nooca shakhsiyadda ayaa waxyeello u yeelan kara dhowr sababood:

• Waxay dadka u horseedi kartaa inay si been ah u aaminaan inaysan khatar ku jirin maxaa yeelay iyagu ma laha “shakhsiyadda saxda ah” ee balwadda.
• Waxay ka dhigi kartaa dadka qabatimay qabatinka inay u maleeyaan inaysan awoodin inay soo kabtaan haddii qabatinku "adagyahay" cidda ay yihiin.
• Waxay soo jeedinaysaa in dadka la kulma mukhaadaraadka ay muujiyaan astaamo guud ahaan loo arko inay xun yihiin, sida beenta iyo ku takrifalka dadka kale.

Xaqiiqdii, qof kastaa wuu la kulmi karaa balwad - oo ay ku jiraan dadka ujeeddadu tahay ee leh shabakad ballaadhan oo saaxiibo ah, kalsooni badan, iyo sumcad daacadnimo.

Maxaa saameyn ku leh halista qof ee balwadda?

Khubarada ayaa aqoonsaday dhowr arrimood oo laga yaabo inay kordhiyaan halista qof ee balwadda.

Khibradaha carruurnimada

Kordhinta waalidiinta dayacan ama aan la lug laheyn waxay kordhin kartaa halista qof ee isticmaalka maandooriyaha iyo balwadda.

La kulanida xadgudubka ama naxdinta kale ee cunugga waxay kaloo kordhin kartaa halista qof ee bilaabista isticmaalka mukhaadaraadka noloshiisa hore.

Isirrada nafleyda

Hiddo-wadaha ayaa laga yaabaa inuu mas'uul ka yahay illaa 40 illaa 60 boqolkiiba halista qof ee qabatinka.

Da'du sidoo kale qayb ayey ciyaari kartaa. Dhallinta, tusaale ahaan, waxay u leeyihiin halista ugu sarreysa isticmaalka maandooriyaha iyo qabatinka dadka waaweyn.

Arimaha deegaanka

Haddii aad aragtay dad si khaldan u isticmaala mukhaadaraadka ama aalkolada markii aad soo koreysay, waxaad u badan tahay inaad adigu isticmaasho daroogo ama aalkolo.

Cunsurka kale ee deegaanka waa goor hore soo gaadhista walxaha. Helitaanka maandooriyaha ee dugsiga ama deriska si fudud ayaa kuu kordhisa halista balwadda.

Dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda

Lahaanshaha arrimaha caafimaadka maskaxda sida niyadjabka ama walwalka (oo ay kujirto jahwareerka qasabka ah) waxay kordhin kartaa halista balwadda. Sidaas oo kale waxay yeelan kartaa laba-cirifoodka ama cilladaha shakhsiyadeed ee kale ee lagu garto kacsanaan la'aan.

Haysashada xaalad caafimaad maskaxeed iyo cillad isticmaalka mukhaadaraadka labadaba waxaa loo yaqaanaa baaritaan laba-geesood ah. Sida laga soo xigtay tirakoob laga soo qaaday Daraasadii Qaranka ee 2014 ee Isticmaalka Daroogada iyo Caafimaadka, ku dhowaad 3.3 boqolkiiba dadka qaangaarka ah ee ku nool Mareykanka ayaa labo baaritaan lagu sameeyay 2014.

Ma jiro hal shay ama dabeecad shakhsiyadeed oo loo yaqaan inay sababaan balwadda. In kasta oo aad dooran karto inaad khamri cabto, isku daydo daroogo, ama khamaar, ma dooran inaad balwad yeelato.

Sideen ku ogaadaa haddii aan balwad leeyahay?

Guud ahaan, balwadu waxay dadka u keentaa inay yeeshaan rabitaan xoog leh oo ah walax ama dabeecad. Waxaa laga yaabaa inay is arkaan iyagoo si joogto ah uga fekeraya walaxda ama dabeecadda, xitaa marka aysan rabin.

Qofka la kulma takoor wuxuu bilaabi karaa inuu ku tiirsanaado walaxda ama dhaqanka si uu ula qabsado caqabadaha ama xaaladaha walaaca leh. Laakiin aakhirka, waxay u baahan karaan inay isticmaalaan walaxda ama sameeyaan dabeecadda si ay uga gudbaan maalin kasta.

Guud ahaan, dadka la kulma balwadu waxay leeyihiin waqti adag oo ku dhagan ujeedooyin shaqsiyadeed oo ah inaysan isticmaalin walax ama ku lug yeelan dabeecad gaar ah. Tani waxay u horseedi kartaa dareemo dambi iyo cidhiidhi, taas oo kaliya kordhinaysa rabitaanka wax ka qabashada balwadda.

Calaamadaha kale ee tilmaami kara balwadda waxaa ka mid ah:

• adeegsiga walxaha inkasta oo caafimaad xumo ama saameyn bulsheed
• dulqaad u kordhay walaxda
• astaamaha ka-noqoshada marka aanad isticmaalin walaxda
• in yar ama aan dan ka lahayn hawlahaaga caadiga ah ee maalinlaha ah iyo hiwaayadahaaga
• dareemid xakameyn la'aan
• ku dhibtoonaya iskuulka ama shaqada
• ka fogaanshaha qoyska, asxaabta, ama dhacdooyinka bulshada

Haddii aad isku aqoonsatid calaamadahaas naftaada, waxaa jira caawimaad la heli karo. Tixgeli inaad u wacdo Khadka Taleefoonka Daweynta Qaranka ee Daaweynta Xad-gudubka Daroogada ee 800-662-HELP.

Sida loo caawiyo qof laga yaabo inuu la tacaalayo balwadda

Maandooriyuhu way adkaan kartaa in laga hadlo. Haddii aad ka walwalsan tahay in qof kuu dhow uu u baahan yahay caawimaad, halkan waxaa ku yaal tilmaamayaal kaa caawin kara:

• Hel macluumaad dheeri ah oo ku saabsan si xun u isticmaalka mukhaadaraadka iyo balwadda. Tani waxay kaa siin kartaa fikrad fiican waxa ay marayaan iyo nooca caawimaad ee laga heli karo. Tusaale ahaan, daaweyntu ma waxay u baahan tahay inay ka bilaabato sunta lagu nadiifiyo kormeerka caafimaad?
• Muuji taageero. Tani waxay noqon kartaa mid fudud sida inaad u sheegto inaad daryeesho iyaga oo aad ka walwalsan tahay oo aad rabto inay caawimaad helaan. Haddii aad awoodid, tixgeli inaad u fidiso inaad raacdo iyaga si aad ula kulanto dhakhtar ama la-taliye.
• Ka mid noqo nidaamka daaweynta. Weydii sida ay yihiin, ama u soo bandhig in aad waqti la qaadato haddii ay ku jiraan maalin adag. U sheeg iyaga inaad diyaar tahay haddii ay isku arkaan meel xun.
• Ka fogow xukunka. Waxaa jira cuqdad badan oo ku saabsan balwadda. Waxay ka dhigi kartaa dadka qaar inay ka labalaabaan inay gargaar la soo gaaraan. U xaqiiji iyaga in khibrada ay u leeyihiin balwadda aysan kaa dhigaynin inaad wax iyaga ka yar ka fikirto.

Isku day inaadan shakhsi ahaan u qaadan haddii qofka aad jeceshahay uusan rabin caawimaad ama uusan diyaar u ahayn inuu bilaabo daaweynta. Haddii aysan rabin, ma jiraan wax badan oo aad sameyn kartid si aad u beddesho maskaxdooda. Tani way adkaan kartaa in la aqbalo, gaar ahaan haddii aad aad ugu dhowdahay iyaga.

Tixgeli inaad la xiriirto daaweeyaha caawimaad. Waxaad sidoo kale tagi kartaa kulanka Nar-Anon ama Al-Anon ee deegaankaaga. Kulamadani waxay bixiyaan fursad ay kula xiriiraan kuwa kale ee leh qof ay jecel yihiin oo la kulmaya balwad.

Qeybta hoose

Maandooriyuhu waa xaalad maskaxeed oo murugsan oo saamayn ku yeelan karta qof kasta, iyadoon loo eegin nooca shakhsiyadeed.

Halka astaamaha shakhsiyadeed qaarkood laga yaabaa lala xiriiriyo halista sii kordheysa ee balwadda, ma cadda haddii astaamahan ay si toos ah u saameynayaan halista qof u leeyahay qabatinka.

Haddii adiga ama qof aad taqaanid uu la macaamilayo balwad, isku day inaad xusuusato in balwadu aysan ka tarjumeyn dabeecadda. Waa arrin caafimaad oo kakan oo khubaradu wali si buuxda u fahmin.