Dhabar xanuun

Qanacsan

• Soo Koobid

Soo Koobid

Haddii aad waligaa taahay, "Oh, dhabar xanuun!", Keligaa ma tihid. Dhabar xanuunka waa mid ka mid ah dhibaatooyinka caafimaad ee ugu caansan, oo ku dhaca 8 ka mid ah 10 qof mar uun inta ay nool yihiin. Xanuunka dhabarka wuxuu u kala bixi karaa caajis, xanuun joogto ah ilaa xanuun kedis ah, fiiqan. Xanuunka dhabarka ee daran wuxuu u yimaadaa si lama filaan ah wuxuuna badanaa qaataa dhowr maalmood ilaa dhowr toddobaad. Xanuunka dhabarka waxaa loogu yeeraa dabadheeraad ah haddii uu socdo in kabadan seddex bilood.

Xanuunka dhabarka badankiisu kaligiis ayuu iskaga tagaa, in kasta oo uu wakhti qaadan karo. Qaadashada xanuun joojiye oo miiska lagaa iibsado oo la nasto ayaa ku caawin kara. Si kastaba ha noqotee, sariirta aad jiifto wax kabadan 1 ama 2 maalmood way kasii dari kartaa.

Haddii dhabar xanuunkaagu daran yahay ama uusan fiicnayn seddex maalmood kadib, waa inaad wacdaa bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga. Sidoo kale waa inaad heshaa daryeel caafimaad haddii aad isku aragtid dhabar xanuun dhaawac kadib.

Daaweynta xanuunka dhabarka waxay kuxirantahay nooca xanuunka aad leedahay, iyo waxa keena. Waxaa ka mid noqon kara xirmo kulul ama qabow, jimicsi, daawooyin, irbado, daaweyn dhameystiran, iyo mararka qaarkood qalliin.

NIH: Machadka Qaranka ee Arthritis-ka iyo Muruqyada iyo Cudurada Maqaarka

• 6 Jimicsiyo Aad Ka Sameysan Karto Xafiiskaaga
• Baaskiilka, Pilates, iyo Yoga: Sidee Haweeney Firfircoon Ugu Jirtaa
• Sidee loo Maareeyaa Xanuunka Dhabar Dhowr Inta uusan Ka Dhicin
• Halyeeyayaashu Waxay Qabtaan Xakamaynta Spinal ee Xanuunka Dhabarka Hoose
• Muxuu Dhabarkaagu U Dhaawacayaa?