Taloyinka Baaskiilka ee Cimilada Qabow-Cimilada ugu Fiican

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Cimilada bannaanka ayaa laga yaabaa inay ka yar tahay-macnaha, laakiin taasi macnaheedu maaha inaad ka tanaasusho jadwalkaaga baaskiilka ee maalinlaha ah! Waxaan la hadalnay Emilia Crotty, oo ah maamulaha waxbarashada baaskiilka ee Bike New York, oo ah urur aan macaash doon ahayn, waxayna na siisay shanteeda talooyin ee ugu sareysa raacista jiilaalka. U sii wad siyaabaha ugu fiican ee aad naftaada ugu ilaalin karto kuna diirran karto markaad fuulayso jiilaalkan!

1. Baabuurka sii wad. Markay cimiladu qabowdahay oo maalmuhu sii yaraanayaan, waxay noqon kartaa mid jirrabaya inaad ka booddo shaqadaada maalinlaha ah, ha ahaato orod, socod ama baaskiil wadid. Laakiin Crotty waxay leedahay in bannaanka loo baxo oo la joogteeyo jadwalkaagu waa habka ugu wanaagsan ee lagu fududayn karo fuushanka baaskiilka cimilada qabow.

2. Lakabka. Laakiin si aad ah ha ugu xirmin! Xudduntaadu way diirran tahay, ayuu yidhi Crotty, iyo shanta ama tobanka daqiiqo ee ugu horreeya ee baaskiil wadida, inta kale waxay bilaabi doontaa inaad diirranto, sidoo kale. "Waxaad dooneysaa inaad xoogga saarto xaggaggaaga, sida farahaaga iyo suulashaada, maxaa yeelay waxay dareemi doonaan qabowga si ka badan sida aad u rabto," ayay tiri. Marka laga soo tago in lagu bilaabo lakabka aasaasiga ah ee dharka qallalan, Crotty waxay soo jeedinaysaa in lagu daro lakabka sare sida jaakada dabaysha, kabo aan hawo lahayn (sida kabaha jiilaalka), iyo labanlaabida galoofyada.

3. Ku qabooji baaskiilkaaga. “U beddel taayirrada baaskiilka qaar ka mid ah kuwa lugta ku garaaca,” ayuu yiri Crotty. Iyadoo ku xiran meesha aad ku nooshahay ( dheh xaafadaha ama meel miyi ah), waxaa laga yaabaa inaad xitaa rabto inaad u beddesho taayirrada.

4. Naftaada ka dhig mid muuqda. Iyada oo maalmuhu sii yaraanayaan, ayay mugdi hore soo galaysaa, taasina waxay ka dhigan tahay aragga oo hooseeya. Markaad dibadda ku jirto oo aad ku dhowdahay baaskiilkaaga, waxaad doonaysaa inaad naftaada ka dhigto mid la arki karo oo la saadaalin karo baabuurta waddada. Sida ugu fiican ee taas loo sameeyo waa adigoo xidha nalalka ifiya ee xagga hore iyo dhabarka labadaba.

5. Hubi inaad tamartaada kor u qaaddo! "Waan jeclahay baararka Clif," ayuu yiri Crotty. "Laakin ma ogtahay in ay qaboojin karaan haddii uu qabow ku filan yahay?" Baaskiilku waa hab wanaagsan oo aad naftaada u firfircoonaato sidoo kale aad ku hesho fiitamiin D, markaa waa muhiim inaad naftaada ilaaliso oo aad buuxiso si jidhkaagu u helo shidaal uu ku sii socdo.

Dib u eegis loogu talagalay