Kordhinta Aqoonsigaaga ee PPMS

Qanacsan

• 1. Firfircoonow
• 2. Hel hurdo kugu filan
• 3. Cayaaraha xusuusta
• 4. Qor
• 5. Isku day xujooyinka iyo xallinta dhibaatooyinka
• 6. Is abaabul
• 7. Akhri maalin kasta
• 8. Hubi daawooyinkaaga
• 9. Tixgeli la-talinta
• Tijaabinta garashada

Cudurka 'sclerosis' ee horumarsan (PPMS) wuxuu saameeyaa wax ka badan dhaqdhaqaaqaaga. Waxa kale oo aad bilaabi kartaa inaad la kulanto dhibaatooyin xagga garashada ah. Daraasad la sameeyay 2012 oo la daabacay ayaa lagu qiyaasey in boqolkiiba 65 dhamaan bukaanada MS ay leeyihiin nooc ka mid ah garaadka maskaxda. Tani waxay isku muujin kartaa iyada oo loo marayo:

• dhibaatooyinka fikirka
• Dhibaato xusuusinta waxyaabaha, gaar ahaan kuwii hore
• dhib ku ah barashada shaqooyinka cusub
• dhibaatooyinka shaqooyinka badan
• hilmaam magacyada
• Dhibaatada raacitaanka jihooyinka

Maaddaama PPMS ay ugu horreyn saameyn ku yeelato lafdhabarta halkii maskaxda (sida noocyada kale ee MS), isbeddelada garashada ayaa si tartiib tartiib ah u imaan kara. Si kastaba ha noqotee, marka la eego in aan wax daawo ah loo oggolaan in lagu daaweeyo PPMS, xulashooyinka qaab nololeedka ayaa saameyn weyn ku yeelan kara xaaladdaada guud. Baro qaar ka mid ah siyaabaha aad kor ugu qaadi karto garashadaada maalin kasta.

1. Firfircoonow

Jimicsi joogto ah iyo garashada garashada ayaa isla socda. Faa'iidooyinka firfircoonaanta lagu yeesho xitaa waxay u gudbin kartaa garashada PPMS. In kasta oo laga yaabo inaadan awoodin inaad si raaxo leh u qabato howlo gaar ah sababo la xiriira walaac xagga dhaqdhaqaaqa ah, laylisyada qaarkood ayaa wax laga beddeli karaa si ay ugu habboon yihiin baahiyahaaga. Kuwaas waxaa ka mid ah socodka, dabaasha, yoga, iyo tai chi.

Hadaf daqiiqado yar markiiba haddii aad ku cusub tahay jimicsi. Markaad sii xoogaysato, waad tagi kartaa illaa iyo 30 daqiiqo ka hor intaadan nasin. La hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan tijaabin waxqabad cusub.

2. Hel hurdo kugu filan

Hurdo la'aantu waxay kordhin kartaa dhibaatooyinka garashada. PPMS, dhibaatooyinka hurdo la'aanta ayaa caan ku ah raaxo la'aanta habeenkii. Waa muhiim inaad hesho hurdo badan intii aad kari karto si aad u horumariso caafimaadkaaga guud, niyaddaada, iyo garashadaada.

3. Cayaaraha xusuusta

Ciyaaraha xusuusta waxay gacan ka geysan karaan hagaajinta xirfadaha xusuusta muddada-gaaban iyo muddada-dheer ee laga yaabo inay carqaladeeyaan PPMS. Laga soo bilaabo ciyaaraha internetka ilaa barnaamijyada casriga ah, waxaad ka heli doontaa ciyaaro xusuus ballaaran oo aad isku daydo.

4. Qor

Qoraalku wuxuu kaloo waxtar u yeelan karaa caafimaadka maskaxdaada. Xitaa haddii aadan u tixgelin naftaada qoraa aad u jecel, xafidaada joornaal waxay kaa caawin kartaa awoodaada inaad hesho erayo isla markaana weedho isku dhejiso. Iyada oo ah gunno dheeraad ah, waad dib ugu laaban kartaa oo aad u akhrin kartaa qoraaladii hore si aad uhesho fahankaaga aqrinta.

5. Isku day xujooyinka iyo xallinta dhibaatooyinka

Marka laga reebo ciyaaraha xusuusta ee kombuyuutarka ku jira iyo qorista, waxaad sidoo kale ku tababaran kartaa xirfadahaaga garashada iyadoo loo marayo xujooyin iyo waxqabadyo xallinta dhibaatooyinka. Adigu shakhsi ahaan kula tartan ereyga ama ciyaarta xisaabta, ama raadso barnaamij cusub oo xalinta dhibaatooyinka. Waxaad sidoo kale tan uga dhigi kartaa arrin qoys oo leh ciyaar habeenle ah oo toddobaadle ah.

6. Is abaabul

Arrimaha xusuusta-gaaban waxay u sababi kartaa qof qaba PPMS inuu iloobo macluumaadka, sida ballamaha, maalmaha dhalashada, iyo ballanqaadyada kale. Halkii aad isku garaaci laheyd inaad iloowdo taariikh, tixgeli inaad isticmaasho abaabul shaqsiyeed. Telefoonno badan ayaa ku qalabaysan kalandarro iyo saacado qaylo-dhaan ah oo aad dejin karto maalin ama waqti cayiman oo xusuusin waxtar leh leh. Waxa kale oo aad mari kartaa marinka dhaqameed iyada oo la adeegsanayo jadwalka taariikhda.

Xitaa waxaad ka fiirsan kartaa inaad kula wareegto aagga xafiiska gurigaaga nidaam cusub oo fayl gareyn ah. Abuur faylal biilal ah, jaantusyo caafimaad, diiwaanno, iyo inbadan. In badan oo aad ka abaabulan tahay ka-helidda, way fududahay inaad xusuusato waxyaabaha maalin kasta aad u baahan tahay.

7. Akhri maalin kasta

Akhrisku wuxuu noqon karaa waxqabad firaaqo ah, laakiin sidoo kale waa hawl aad u wanaagsan maskaxdaada. Haddii aad doorbideyso buugaagta waraaqaha, buugaagta elektarooniga ah, ama joornaalada, waxaa jira ikhtiyaarro akhris oo badan oo bixin kara caqabado xagga garashada ah. Xitaa waxaad ka fiirsan kartaa inaad iska qorto naadiga buugaagta - tani waxay leedahay gunno dheeraad ah oo ah fursado aad ku dhex gasho bulshada.

8. Hubi daawooyinkaaga

In kasta oo daawooyinka MS sida caadiga ah aan loo qorin noocyada horumarka ee cudurka, dhakhtarkaaga ayaa kuu qori kara kuwa kale noocyada daawooyinka si loo maareeyo calaamadaha qaarkood. Si kastaba ha noqotee, qaar ka mid ah daawooyinkan ayaa laga yaabaa inay mas'uul ka yihiin dhibaatooyinka garashada - oo ay ku jiraan daawooyinka aad u qaadan karto xaaladaha kale ee aan la xiriirin MS.

La hadal dhakhtarkaaga haddii aad qaadanayso mid ama in ka badan oo ka mid ah kuwan soo socda:

• dawooyinka lidka diiqadda
• daawooyinka kalastarolka yareeya
• murqaha nasteexo
• dawooyinka suuxdinta
• steroids

Si fudud wax looga beddelo qiyaasta ama beddelaadda daawooyinka (haddii aad awoodid) waxaa laga yaabaa inay hagaajiso garashadaada guud ee PPMS.

9. Tixgeli la-talinta

La-talinta PPMS waxaa loo heli karaa shaqsi ahaan iyo koox ahaanba. La talinta shaqsiyeed badanaa waxay ku lug leedahay farsamooyinka cilminafsiga ee gacan ka geysan kara kor u qaadista shaqada iyo isku kalsoonaanta. La talinta kooxeed waxay leedahay faa iidada dheeriga ah ee la-dhaqanka bulshada - tan kaliya ayaa kaa caawin karta in garashadaadu sii xoogaysato. Tixgeli inaad fiiriso kooxda taageerada MS.

Tijaabinta garashada

Tijaabinta cillad garashada waxay ku adkaan kartaa PPMS. Dhakhtarkaagu wuxuu ku tiirsan yahay inta badan calaamadahaaga tixraac ahaan. Tijaabinta neerfaha iyo xasuusta ayaa laga yaabaa inay ku caawiso.

Dhaqtarkaaga sidoo kale waxaa laga yaabaa inuu ku sameeyo baaritaanka PASAT. Ujeeddada imtixaanku waxay ku tiirsan tahay dib u soo celinta tirada aasaasiga ah iyo dhibaatooyinka xisaabta aasaasiga ah. Tani waxay qaadataa daqiiqado yar, laakiin waxay u noqon kartaa qaar walaac ku abuurta.

Waxqabadyadan kor u qaadista garashada ka sokow, dhakhtarkaaga ayaa sidoo kale kugula talin kara isku-darka daaweynta shaqada iyo cilmiga hadalka.