Haweenka uurka leh ma ku safri karaan diyaarad?

Qanacsan

• Xitaa marka haweenka uurka leh ay ku safri karaan diyaarad
• Waxa la sameeyo haddii foosha ay ku bilaabato diyaaradda
• Sida loo nasto inta duulimaadku socdo

Haweeneyda uurka leh waxay ku safri kartaa diyaarad inta ay la tashatay dhakhtarka dhalmada ka hor safarka si qiimeyn loogu sameeyo loona hubiyo haddii ay jirto wax khatar ah. Guud ahaan, safarka hawadu wuxuu ka nabad galaa bisha 3aad ee uurka, maxaa yeelay intaa ka hor wali waxaa jira halista dhicis iyo isbadal ku yimaada hanaanka samaynta ilmaha, marka lagu daro xaqiiqda ah in saddexda bilood ee ugu horreysa uurka lagu calaamadin karo lallabbo joogto ah, taas oo safarka ka dhigi karta mid aan raaxo lahayn oo aan fiicnayn.

Safarka si loogu tixgeliyo inuu badbaado yahay, waxaa lagugula talinayaa inaad fiiro gaar ah u yeelatid nooca diyaaradda, maaddaama diyaaradaha yar yar aysan lahaan karin qol culeys la saarayo, taas oo sababi karta hoos u dhigidda oksijiinta mandheerta, garaaca wadnaha oo kordha iyo cadaadiska dhiigga. Intaas waxaa sii dheer, xaaladaha qaarkood ee la xiriira haweenka waxay faragelin ku yeelan karaan badqabka duulimaadka iyo caafimaadka ilmaha, sida:

• Dhiigbaxa siilka ama xanuunka kahor fuushan;
• Cadaadis sare;
• Sickle cell dhiig yaraan;
• Sonkorowga;
• Maqnaanshaha mandheerta;
• Uurka Ectopic;
• Dhiigbax daran.

Sidaa darteed, qiimeynta caafimaadka ugu yaraan 10 maalmood safarka ka hor waa muhiim si loo hubiyo xaaladda caafimaad ee hooyada iyo dhallaanka iyo, sidaas darteed, waa in la muujiyaa haddii safarku badbaado yahay iyo in kale.

Xitaa marka haweenka uurka leh ay ku safri karaan diyaarad

In kasta oo aysan jirin wax isku raacsan oo u dhexeeya dhakhaatiirta iyo shirkadaha diyaaradaha xitaa marka ay nabdoon tahay haweenka uurka leh inay ku safraan diyaarad, safarka waxaa badanaa loo oggol yahay illaa 28 toddobaad, haddii ay dhacdo uur keliya, ama 25 toddobaad marka laga hadlayo mataanaha, waa haddii ma laha wax calaamado ah ka-hortagid, sida dhiig-baxa siilka, dhiig kar ama macaan, tusaale ahaan.

Marka laga hadlayo dumarka ku jira da'da uurka ee ugu sareeya, safarka waa la ogol yahay ilaa 35 toddobaad oo uur ah iyada oo haweeneydu haysato ogolaansho caafimaad gacanta, taas oo ay tahay inay ku jiraan asalka iyo halka ay u socoto safarka, taariikhda duulimaadka, ugu badnaan la oggol yahay waqtiga duulimaadka, da'da uurka, qiyaasta dhalashada ilmaha iyo faallooyinka dhakhtarka. Dukumentigan waa in loo diraa shirkadda diyaaradaha oo lagu soo bandhigaa goobta soo galitaanka iyo / ama markii la fuulayo. Laga bilaabo isbuuca 36aad, safarka waxaa kaliya ogolaanaya shirkada diyaaradaha hadii dhaqtarka uu raaco haweeneyda inta safarka uu socdo.

Waxa la sameeyo haddii foosha ay ku bilaabato diyaaradda

Haddii foosha ilmagaleenku ay ka bilaabato gudaha diyaaradda, haweeneydu waa inay isku daydaa inay is dejiso isla waqtigaas maadaama ay tahay inay u sheegto shaqaalaha waxa dhacaya, maxaa yeelay haddii safarku aad u dheer yahay oo uu weli aad uga fog yahay meeshuu u socdo, waa laga yaabaa waxay lagama maarmaan u tahay inaad ka degto garoonka diyaaradaha ee kuugu dhow ama wac ambalaas si ay kuu sugto isla marka aad ka degto goobta aad u socoto.

Foosha waxay qaadan kartaa qiyaastii 12 ilaa 14 saacadood oo uurka ugu horreeya ah waqtigana wuxuu u egyahay inuu hoos u dhaco uurka ku xiga waana taas sababta aan lagula talin karin inaad ku safarto diyaarad, gaar ahaan safar dheer, kadib 35 toddobaad oo uur ah. Si kastaba ha noqotee, meydka haweeneyda ayaa loo diyaariyey uur qaadid iyo dhalmada ayaa ku dhici karta si dabiici ah gudaha diyaaradda, iyadoo gacan ka heleysa dadka ugu dhow iyo shaqaalaha, iyadoo ah qibrad la yaab leh.

Sida loo nasto inta duulimaadku socdo

Si loo hubiyo xasillooni iyo xasillooni inta lagu jiro duulimaadka, waxaa lagugula talinayaa inaad ka fogaato safarada aad ugu dhow taariikhda suurtagalka ah ee dhalmada oo la doorbido lahjadda marinka, u dhow musqusha diyaaradda maxaa yeelay waa caadi in haweeneyda uurka leh ay tahay inay u kac si aad musqusha u aado dhowr jeer inta lagu jiro safarka.

Tilmaamaha kale ee waxtarka u yeelan kara, dammaanad qaadka nabadda iyo xasilloonida inta safarku socdo waa:

• Had iyo jeer suunka adkee, hoosta caloosha oo xira dhar fudud oo raaxo leh;
• U kacaya inaad saacaddiiba lugayso diyaaradda, si loo wanaajiyo wareegga dhiigga, hoos u dhigista halista dhiig-baxa;
• Ka fogow dharka aadka u adag, si looga fogaado isbeddelada wareegga dhiigga;
• Biyo cab ka fogaanshaha kafeega, cabitaannada fudud ama shaaha, oo ka doorbid cunnooyinka si fudud loo shiidi karo;
• Qaado farsamooyinka neefsashada, ilaalinta feejignaanta dhaqdhaqaaqa caloosha, maadaama ay ka caawineyso in maskaxda lagu hayo oo deganaansho, caawinta nasashada.

Had iyo jeer gacanta ku hayso buugaag iyo joornaallo maadooyin aad jeceshahay ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad bixiso safar aan walwal lahayn. Haddii aad ka baqeyso inaad ku safarto diyaarad, waxay noqon kartaa mid waxtar leh inaad iibsato buug ka hadlaya mowduucan, maxaa yeelay qof walba wuxuu leeyahay talooyin wanaagsan oo looga hortago cabsida iyo welwelka muddada duulimaadka.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa muhiim ah in la xasuusto in safaro dhaadheer kadib, astaamaha qaar ee Jet Lag ay soo muuqan karaan, sida daalka iyo hurdo xumida, oo ah wax caadi ah oo maalmo yar ku dambeeya.