Daryeelka Indhaha ee Aasaasiga ah

Qanacsan

• Daryeelka Indhaha ee Maalinlaha ah
• 1. Xidho muraayadaha indhaha oo tayo leh
• 2. Ha seexan adoo qurxiyo
• 3. Ha isticmaalin dhibcaha isha iyadoo aan talo caafimaad laga helin
• 4. Samee la-tashiyo xilliyaysan
• 5. Dib u fiiri
• 6. Indhahaaga xidho dhawr jeer maalintii
• 7. Ha xidhin muraayadaha indhaha ee qof kale

Isticmaalka joogtada ah ee taleefannada casriga ah, kiniiniyada, kumbuyuutarrada ama kumbuyuutarrada taas oo ku qasbeysa indhaha inay ku sii ekaadaan isla masaafadaas muddada dheer, taas oo aakhirka keenta cilladda isha qalalan, daalka indhaha iyo madax xanuun.

Daryeelka indhaha maalin walba waa lagama maarmaan si loo ilaaliyo aragtidaada, maadaama ay doorbidayso kaliya difaacaaga, laakiin sidoo kale waxay u roon tahay nasashada iyo qoyaanka indhahaaga, xitaa waxay yareysaa halista ah inaad xirto muraayadaha indhaha.

Daryeelka Indhaha ee Maalinlaha ah

Sidaa darteed, qaar ka mid ah daryeellada aasaasiga ah ee ilaaliya isla markaana gacan ka geysta ilaalinta caafimaadka indhaha waxaa ka mid ah:

1. Xidho muraayadaha indhaha oo tayo leh

Muraayadaha muraayadaha indhaha ayaa lagama maarmaan u ah in la ilaaliyo aragtida maalmaha qoraxdu jirto, iyadoo laga hortagayo horumarinta cudurrada indhaha, iyadoo la siinayo raaxo ballaadhan oo muuqaal ah. Sidaa darteed, si loo ilaaliyo caafimaadka indhaha isticmaalka muraayadaha bannaanka waa muhiim, waana lagama maarmaan in la hubiyo in muraayadaha la isticmaalay ay ka hortagayaan falaaraha UVA, UVB iyo UVC. Soo ogow dhammaan faa'iidooyinka muraayadaha indhaha 7 sababood oo aad ku dooranaysid muraayadaha indhaha oo kala fog.

2. Ha seexan adoo qurxiyo

Nadaafadda indhaha ayaa muhiimad weyn u leh caafimaadka indhaha, waxaa muhiim ah in aad nadiifiso indhahaaga, gaar ahaan dhamaadka maalinta ama ka hor intaadan seexan, maadaama haddii kale ay quruumaha la isku qurxiyo ay indhahaaga soo galaan kuwaasoo sababi kara xanaaq. Sidaa darteed, markasta indhahaaga ka ilaali haraaga qurxinta, kiriimyada ama xalalka kale.

Intaa waxaa dheer, ka hor intaadan taaban indhaha, marwalba dhaqo gacmahaaga si aad uga fogaato xanaaqa ama infekshinnada aan loo baahnayn sida conjunctivitis oo ka fogow jawiga leh boodh badan iyo qiiq, adoo doorbidaya hawo fiican ama dibedda.

3. Ha isticmaalin dhibcaha isha iyadoo aan talo caafimaad laga helin

Dhibcaha indhaha waxaa loo tixgeliyaa inay yihiin dawooyin sidaa darteedna waa in aan loo isticmaalin kormeer caafimaad la'aan, sida daawooyinka oo dhan iyaguna waxay leeyihiin tilmaamno iyo iska horimaadyo gaar ah. Intaa waxaa dheer, isticmaalkiisa iyada oo aan talo caafimaad laga helin, in kasta oo ay yareyn karto astaamaha la soo bandhigay, waxaa laga yaabaa in aan la daaweyn cudurka, sidaasna lagu daboolo astaamaha.

4. Samee la-tashiyo xilliyaysan

La-tashiga xilliyada ah ee lala yeesho dhakhtarka indhaha ayaa aad muhiim ugu ah in la hubiyo caafimaadka indhaha, iyadoo si gaar ah muhiim ugu ah baaritaanka cudurada sida cataracts ama glaucoma ka hor. Ujeeddadu waa in la sameeyo la-tashiyo caadi ah sanadkiiba hal mar, si loo hubiyo in si wanaagsan loola socdo caafimaadka muuqaalka.

5. Dib u fiiri

Sameynta joogsiyada si aad u fiiriso daqiiqado yar ayaa ah jimicsi gaar ahaan muhiim u ah kuwa ka shaqeeya kumbuyuutarka hortiisa, maadaama ay ka caawineyso inay is dejiyaan indhahooda, ka hortagga bilawga madax xanuun. Layligani waa in la sameeyaa saacad kasta saacad kasta wuxuuna ka kooban yahay joojinta, fiirinta iyo fiirsashada meel gaar ah oo fog, oo ku taal ugu yaraan 40 m.

6. Indhahaaga xidho dhawr jeer maalintii

Kala goynta waxa aad samaynayso iyo indhahaaga oo aad dhawr ilbiriqsi xidhanayso waa jimicsi kale oo muhiim ah, kaas oo ka caawiya nasashada indhahaaga, maaddaama oo ay xidhan yihiin aan loo baahnayn inay wax uun diiradda saaraan, sidaasna looga hortago culeyska indhaha iyo dhibaatooyinka kale sida madax xanuun.

Intaas waxaa sii dheer, indho indhaynta indhahaaga dhowr jeer adoo diiradda saaraya kombuyuutarkaaga ama shaashadda kiniinka sidoo kale waa mid aad muhiim u ah in la hubiyo in indhahaagu ay biyuhu sii ahaadaan. Walaacan yar wuxuu ka caawinayaa ka hortagga qallaylka isha, sidaas awgeed wuxuu gacan ka geysanayaa in laga hortago soo bixitaanka dhibaatooyinka halista ah sida cilladda isha ee qalalan.

7. Ha xidhin muraayadaha indhaha ee qof kale

Muraayadaha indhaha ayaa ah aalad shaqsiyadeed, oo aan la amaahin karin ama aan loo gudbin karin dadka kale, maadaama qof waliba u baahan yahay shahaadadiisa, taas oo ay tahay inuu qoro dhakhtarka indhaha. Intaas waxaa sii dheer, waa in aan loo isticmaalin maxaa yeelay inkasta oo aysan sii xumeyn aragga, waxay ku dambeeyaan inay keenaan isha iyo madaxa xanuun ama wareer.

Intaas waxaa sii dheer, ka iibsiga muraayadaha iibiyaasha waddooyinka sidoo kale maahan ikhtiyaar wanaagsan, maadaama shahaadada ay haystaan ​​laga yaabo inaysan ahayn mid sax ah, taasoo ku dambaysa daal indhaha maxaa yeelay waxay u baahan yihiin inay sameeyaan dadaal dheeri ah oo ay diiradda saaraan.

Cunnadu sidoo kale way caawin kartaa in la ilaaliyo indhaha, maaddaama nafaqooyinka qaarkood, sida fiitamiin A, E iyo omega-3, ay muhiim u yihiin ilaalinta caafimaadka indhaha iyo ka hortagga cudurrada iyo dhibaatooyinka aragtida sida cilladda isha ee qalalan, glaucoma iyo xumaanshaha maqaarka. Halkan ka ogow cuntooyinka ilaaliya indhahaaga.