Macmacaanka ayaa luminaya caannimada, Daraasad cusub oo la helay

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxay ku daraan dhexda dhexdaada, ku dheji boorsadaada, oo xitaa waxay kaa dhigi karaan kuwo niyad-jabsan-sidaa darteed warka ah in dadka Mareykanka ah ay iibsadaan keegyo yar-yar, buskudyo, iyo buskudyo aan weligood la soo dhaweyn. Iibinta badeecadaha la dubay ee dukaan-iibsiga ah ayaa hoos u dhacay 24 boqolkiiba tan iyo 2005, sida lagu sheegay warbixin ku jirta Joornaalka Akademiyada Nafaqada iyo Cuntada.

Nasiib darro, wax-soo-saarayaashu ma qaadanayaan tilmaanta: Daraasaddu waxay sidoo kale ogaatay in alaabta la dubay ee dhowaan la sii daayay aysan ka caafimaad badanayn alaabooyinka jira.

Sidaas oo ay tahay, ma noqon doonto xilligii fasaxa iyada oo aan la helin waxoogaa buskud ah, macmacaan, iyo waxyaalo kale oo carb-y ah. Halkii aad la'aanteed ka bixi lahayd, waxaad si fudud u fududayn kartaa dareenkaaga caadiga ah, sida adigoo subagga ku dhex daadi alaabta la dubay si aad u doorato saliidda avokado, tusaale ahaan, ama isticmaal waxyaalahan fiber-buuxa leh ee beedka ama saliidda. Alaabo kale oo la dubay oo kuu roon oo kaafi doona rabitaankaaga kaarboonka: 6 Cuntada Kukiyada Khudradda, 10 Muffins-ka-La'aanta ah, iyo 11 Macmacaanka Wanaagsan ee Wanaagsan leh Cuntooyinka Caafimaadka Qarsoon. Markaa waxaad heli kartaa keeggaaga, oo sidoo kale cun.

Dib u eegis loogu talagalay