Digniin Ka Dhan sunta sunta: Jebinta 4ta nooc ee ugu caansan

Qanacsan

• Waa maxay detoxes?
• 1. Casiirka ama smoothie nadiifi
• 2. Beerka sunta
• 3. Xaddidaadda cuntada
• 4. Xiidmaha nadiif
• Maxay sunta detoxes u tahay wax aan loo baahnayn (oo aan waxtar lahayn)
• Sunta sunta la gubo waa wax aan loo baahnayn, aan fiicnayn, khatarna leh

Waa maxay detoxes?

Janaayo waa wakhti fiican oo talaabooyin wanaagsan loo qaado dhanka qaab nololeedka caafimaadka leh. Laakiin sababta oo ah wax sheeganaya inuu beddelo ciyaar u yahay caafimaadkaaga macnaheedu maahan inay dhab ahaan adiga kuu fiican tahay.

Detoxes, oo mararka qaarkood loo yaqaan "nadiifin," waxay sii wadeen caannimadooda oo ah isbeddel caafimaad sanado badan. Dadku waxay ku andacoodaan inay ka caawinayaan ka takhalusidda jirka sunta waxayna siinayaan habka dheef-shiidkaaga nasasho aad loogu baahnaa. Natiijooyinka la damacsan yahay waxay dareemayaan da 'yar, caafimaad, iyo tamar badan.

Detoxes caadi ahaan waxay hoos yimaadaan mid ka mid ah saddexda dalladaha:

• kuwa cuntada ku beddelaya cabitaanno
• kuwa sheeganaya inay taageeraan habka sunta sunta ee jirkaaga
• kuwa “nadiifiya” marinkaaga dheef-shiidka iyadoo la marayo xiidanka

"Detoxes-ka waxaa loo xayaysiiyaa si looga takhaluso jirka sunta xad-dhaafka ah, nasasho dheef-shiidka iyo habdhiska difaaca, iyo dib-u-bilaabidda dheef-shiid kiimikaadkaaga," ayuu yiri Ashley Reaver, oo ah dhakhtar ku takhasusay cuntada Oakland, CA oo aasaase u ah My Weekly Eats.

Hadaf aan macquul ahayn

Ujeedada sunta sunta ayaa ah in la nadiifiyo sunta jidhkeenu maalin walba la soo xiriiro - ha ahaato sunta hawada ku jirta, cuntada aan cunno, ama alaabada aan isticmaalno. Tan waxaa sida caadiga ah lagu sameeyaa soonka, si weyn u xakameeya qaadashada cuntada, ku beddelashada cuntooyinka adag dareeraha, ama cabbista tan biyo ah - dhammaantood kuwaas oo saameyn caafimaad oo aan fiicnayn ku yeelan kara caafimaadkaaga.

"Nasiib darro, sunta detoxes [ma buuxiso] mid ka mid ah sheegashooyinkaas," ayay tiri.

Runtu waxay tahay, ma jiraan wax caddayn ah in waxyaabahaas detoxs-ka, nadiifinta, ama dib-u-dejinta ay dhab ahaantii hagaajin karaan caafimaadkaaga - iyo in qaar ka mid ahi ay aad u xaddidan yihiin, waxaa laga yaabaa inay dhab ahaantii sameynayaan waxyeello ka badan tan wanaagsan.

Weli, waxaa laga yaabaa inaad akhrisay baloogyo iyo maqaallo adeegsanaya jargon cilmiyeed si ay isugu dayaan inay u ansixiyaan sunta sunta. Marka, waxaan halkaan u nimid inaan ka takhalusno sunta ugu caansan uguna caansan.

1. Casiirka ama smoothie nadiifi

Waxyaabahan dareeraha-keliya nadiifiya, oo sida la odhan karo ugu caansan yihiin, ku beddela cuntooyinka adag xulashada miraha-khudradda ama khudradda ku saleysan khudradda. Caadi ahaan, casiirka iyo smoothie-ka ayaa nadiifiya meel kasta oo u dhexeysa 3 iyo 21 maalmood - in kastoo dadka qaarkiis ay aad uga dheeraadaan.

Waxaa jira tan shirkado ah oo halkaas jooga oo iibiya nadiifinta noocan ah. Waxaad sidoo kale ka iibsan kartaa casiirka iyo sigaar-cabbida dukaan khaas ah ama waxaad ku sameysan kartaa guriga.

Cabitaanka cabitaanka miraha iyo khudradda ku saleysan - ilaa iyo inta ay yihiin kuwo cusub oo la cadaadiyey - iyo sigaar cabbayaasha ayaa hubaal caafimaad ahaan noqon kara. Cabitaanadan ayaa badanaa lagu buuxiyaa nafaqooyin, gaar ahaan haddii ay ku cuslaadaan khudaarta, waxayna wax weyn ku kordhin karaan cuntadaada.

Laakiin cabitaanka kaliya casiirka iyo cabitaanka iyo ka-reebitaanka jirkaaga cuntada dhabta ah waa halka ay suntaasi salka ku heyso dhulka aan caafimaadka qabin.

"Caadi ahaan, [dareeraha] wasakhda ayaa ka saarta inta badan borotiinka iyo dufanka cuntada," ayuu yiri Reaver.

Kaliya maahan la'aanta borotiinka iyo dufanka oo macnaheedu wuxuu yahay inaad detox-kaaga oo dhan dareemi doonto inaad gaajooto, laakiin waxay sidoo kale u horseedi kartaa tiro badan oo saameyn kale oo xun.

Daawooyinkan sunta ah waxay horseedi karaan sonkorta dhiiga oo hooseysa, ceeryaanta maskaxda, waxsoosaarka oo yaraada, iyo daal, ”Reaver ayaa intaas ku daray.

In kastoo dadka qaarkii sheegtaan inuu jiro farqi u dhexeeya detox iyo nadiifiye, way adag tahay in la kala saaro cuntooyinka maxaa yeelay labada hab midkoodna ma laha qaab qeexid, qeexitaan cilmiyeed. Waxa kale oo jira is-dulsaar la taaban karo.

2. Beerka sunta

Isbeddel kale oo kulul oo ka socda adduunka nadiifka ah waa waxa loogu yeero "beerka sunta." Ujeedada wasakhda beerka ayaa ah in kor loo qaado nidaamka sunta sunta jirka iyadoo la hagaajinayo shaqada beerka.

In kasta oo tani u muuqato fikrad weyn - waligeed ma ahan fikrad xun in la cuno cunto taageerta shaqada beerka caafimaadka qabta - uma baahnid "detox" rasmi ah si aad sidaas u yeelatid.

"Nasiib wanaag, beerka si wanaagsan ayuu u qalabaysan yahay si uu u maareeyo sunta sida caadiga ah aan ugu nugul nahay," ayuu yiri Reaver.

"Halkii laga heli lahaa 'detox' […] dadku waa inay [diiradda saaraan] cunista cunno hodan ku ah miraha iyo khudradda ceyriinka ah iyo kuwa la kariyey; waxaa ka mid ah faybar milma sida digirta, looska, iyo badarka; waxayna xaddidaa qaadashada khamriga. Kuwani waa dhismooyinka aasaasiga ah ee u oggolaan doona beerkaaga inuu ku shaqeeyo marka ugu sarreysa.

3. Xaddidaadda cuntada

Nooc kale oo sunta diox-ka ah ayaa ah kuwa xaddidaya cuntooyinka qaarkood ama kooxaha cuntada si ay jidhkooda ugu mayraan sunta una horumariyaan caafimaadka guud.

Xaddididda ama ka takhalusidda cuntooyinka qaarkood ee ku jira cuntadaada ayaa kaa caawin kara duruufaha qaarkood iyo haddii aad sida saxda ah u sameyso.

"Dadka qaar waxay ka faa'iideystaan ​​nadiifinta sababta oo ah waxay ka saareysaa kooxaha cuntada ee u horseedi kara iyaga raaxo la'aan, sida gluten ama caanaha," ayuu yiri Reaver.

Furaha, si kastaba ha noqotee, waa inay ahaato mid istiraatiiji ah xaddidaaddaada.

"Halkii aad ka tirtiri lahayd cuntooyinka badankood, isku day inaad ka saarto nooc cunto ah muddo toddobaad ah oo aad aragto haddii aad fiicnaan dareento," ayuu yiri Reaver.

“Kadib, raashinka ku dar oo la soco astaamahaaga. Haddii dib-u-barashada, gaaska, raaxo-darrada mindhicirka, calool istaagga, ama shubanku soo noqdo, markaa waxay noqon kartaa fikrad wanaagsan inaad ka saarto kooxdaas cuntada ka socota cuntadaada. ”

Si kastaba ha noqotee, ka takhalusida cunnooyinka badan ama kooxaha cuntada oo dhan hal mar, sida cuntada nadiifinta qaarkood ayaa kaaga baahan inaad sameyso, ma dareemi doonto oo keliya xannibaad xad dhaaf ah, sidoo kale kuma siin doonto wax aragti ah oo ku saabsan cuntooyinka sida xun u saameynaya caafimaadkaaga.

Haddii aad ka shakisan tahay inaad leedahay xasaasiyad cunno, cunno-saarista ayaa kaa caawin karta. Way fiicnaan laheyd, si kastaba ha noqotee, in la isku dayo cunnadan inta lagu jiro kormeerka dhaqtarka.

4. Xiidmaha nadiif

Badanaa nadiifinta waxay isku dayaan inay ka takhalusaan sunta iyada oo loo marayo isbeddelada cuntada. Laakiin sidoo kale waxaa jira nadiifin isku dayaysa in jirka laga nadiifiyo dhinaca kale.

Mindhicirku wuxuu nadiifiyaa isku dayga lagu nadiifinayo habka dheef-shiidka iyo inuu jidhka ka nadiifiyo sunta adoo ku dhiirrigelinaya saxaro adoo adeegsanaya waxyaabo dheeri ah ama caloosha jilciya Daaweynta 'colon hydrotherapy', oo sidoo kale loo yaqaan 'colonic', ayaa gacmaha ka saarta qashinka iyadoo ku daadinaysa xiidanka biyo.

Si kastaba ha noqotee, nadiifintani waxay u shaqeysaa sidii looga saari lahaa qashinka la dhisay - oo ay sheeganayaan inay sidoo kale ka saari doonaan sunta ayna hagaajin doonaan caafimaadka guud.

Laakiin kaliya maahan in mindhicirku si aad ah u xun yahay, laakiin sidoo kale waxay noqon karaan kuwo khatar ah.

"Xiidmaha waa la nadiifiyaa waana loo daaweeyaa xiidmaha" colon hydrotherapy "haddii aan lagu sameynin dardaaranka dhakhtarka," ayuu yidhi Reaver.

“Waxay sababi karaan casiraad caloosha, shuban, iyo matag. Natiijooyinka halista ah waxaa ka mid noqon kara infekshinka bakteeriyada, caloosha daloosha, iyo dheelitir la'aanta elektroolka ee sababi kara dhibaatooyinka kelyaha iyo wadnaha. "

Taabadalkeed, Reaver waxay soo jeedineysaa cunista cunno ay kujirto faybar milma oo aan milmi karin si looga caawiyo nadiifinta qashinka.

"Labadan nooc ee fiber-ka ah ayaa si wax ku ool ah uga saari doona qashinka iyo walxaha cuntada aan la saarin ee ku jira xiidanka taas oo sababi karta dibiro, saxar xanuun badan, iyo calool istaag."

Maxay sunta detoxes u tahay wax aan loo baahnayn (oo aan waxtar lahayn)

Aragti ahaan, detoxesku waxay u muuqdaan kuwo aad u fiican. Laakiin runtu waxay tahay, iyagu gabi ahaanba looma baahna.

"Detoxes maaha habka ugu wanaagsan ee lagu hagaajiyo caafimaadkaaga," ayuu yiri Reaver.

“Jidhku [dhab ahaantii] wuxuu leeyahay sunta sunta lagu daro ee ku jirta - beerka. Shaqadeeda ugu weyni waa ka shaqaynta ‘sunta’ oo loogu beddelo xeryo aan dhib lahayn oo jidhku isticmaali karo ama ka saari karo. ”

Si kale haddii loo dhigo, beerkaagu wuxuu qabtaa shaqooyin cadho leh marka ay timaaddo "nadiifinta" jirkaaga sunta sunta ku jirta deegaankeenna.

Laakiin ka waran natiijooyinka? Xaqiiqdii, sunta sunta waa in ay wax ku gaarsiiyaan heer uun - haddii kale, maxay dadku u sameyn lahaayeen?

Haa, waxaad arki kartaa natiijooyin wax ku ool ah, gaar ahaan marka ay timaado miisaanka oo yaraada, marka aad sameysid detox - ugu yaraan marka hore.

"Dad badan ayaa qiyaasaya 'guusha' miisaanka," ayuu yiri Reaver.

Dadku waxay u badan tahay inay lumin doonaan xoogaa miisaanka sunta sunta ah maxaa yeelay ma cunayaan cunnooyinka. [Laakiin] miisaanka lumay waxaa ugu wacan jirka oo isticmaalaya tamar kaydsan iyo, hawsha, sii deynta biyaha. Marka cuntada caadiga ah dib loo bilaabo, ‘culeyska’ wuu soo laaban doonaa maadaama biyaha mar kale la hayaa. ”

Sunta sunta la gubo waa wax aan loo baahnayn, aan fiicnayn, khatarna leh

Si kooban, detoxes-ku waa wax aan loo baahnayn - oo iyaguna waxtar ma leh.

Haddii aad ka walwalsan tahay taageerida caafimaadkaaga, waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn karto oo aan u baahnayn inay ku lug yeeshaan nadiifinta. Xusuusnow, miisaanka oo kaa yaraada waa inuusan noqon hadafkaaga kaliya.

Caafimaadka dhameystiran wuxuu ka yimaadaa farxad, kalsooni, iyo fahamka naftaada, jirkaaga, iyo waxaad ubaahantahay inaad ku noolaato noloshaada ugufiican.

Fursadaha kale ee lagu taageerayo caafimaadkaaga waxaa ka mid ah:

• biyo badan cabid maalintii oo dhan
• cunista cunno ay ku badan tahay faybku milmi karo iyo mid aan milxan karin
• haynta qaadashada sonkorta ee ugu yar
• ku darista miraha iyo khudradda cayriin ee cuntadaada, taas oo kaa caawin karta dheefshiidka
• ka fogaanshaha cunnooyinka aadka loo warshadeeyay
• sameynta waqti nasasho, soo kabasho, iyo nasasho
• jimicsi qoto dheer ama fikirka

Deanna deBara waa qoraa madaxbanaan oo dhawaan ka guurtay qoraxdu Los Angeles una guurtay Portland, Oregon. Marka aysan ku mashquulin eeygeeda, waffles, ama wax walba Harry Potter, waad la socon kartaa socdaalkeeda Instagram.