Cunto yarida

Qanacsan

• Liiska dhiiga
• Birtu ma keeni kartaa calool fadhiga?

Cunto qaadashada dhiig yari waa inay ka kooban tahay kordhinta cunnooyinka cunnooyinka hodanka ku ah birta, fiitamiin C iyo fiitamiin B12 oo fududeeya jirku ku nuugo birta.

Birta hilibku way ka fiican tahay tan birta ah ee laga helo khudaarta, laakiin labaduba waa inay ku jiraan cuntada si loo kordhiyo birta bukaanka dhiig la'aanta ah.

Tilmaam wanaagsan oo ku saabsan cuntada dhiig yaraanta inay shaqeyso waa in laga fogaado cunista cunnooyinka ay ku badan tahay kaalshiyamka sida farmaajo iyo caano ku jira cuntooyinka ugu waaweyn ee ugu birta badan, sidaa darteed cuntada dhiig yaraanta waa ka waxtar badan tahay. Cunista miro hodan ku ah fitamiin C ee macmacaanka sida strawberry ama xitaa yaanyo cusub oo leh cuntada waxay ka dhigaysaa Birta digirta ama ay kujirto diirka zucchini diirka ah tusaale ahaan sifiican ayey u nuugeen.

Ka fiiri fiidiyowga hoose waxa la cuno si loo daaweeyo dhiig-yaraan si dhakhso leh:

Liiska dhiiga

Liiska cuntada dhiig yaraanta ilaha ugu fiican ee birtu waa qadada iyo cashada marka waa inaadan iloobin inaad:

• Ku dar cuntooyinka sida offal (beerka, wadnaha, kilyaha) oo hodan ku ah birta oo aan hilibka oo keliya aheyn;
• Raashinka ku wehel khudaarta ceyriinka ah iyo kuwa karsan;
• U isticmaal cuntooyinka liinta sida liinta, kiwi ama strawberries sida saxanka dhinaca ama macmacaanka maadaama ay yihiin ilo wanaagsan oo laga helo fitamiin C;
• Ka fogow inaad ku raacdo cuntada caano ama caano fadhi sida macmacaan.

Mararka qaarkood, marka dhiig yaraantu aad u daran tahay, cuntada kaligeed kuma filna inay bogsiiso ama dib ugu celiso cuntada dhiig yarida, taas oo markaa ay tahay in birta lagu daro kaabsoosha ama dhibcaha ay lagama maarmaan tahay.

Cunnooyinka birta hodanka ku ah ayaa aad muhiim ugu ah gaar ahaan in laga hortago in dhiig yari soo laabato. Waa wax iska caadi ah in gabdhuhu yeeshaan dhiig yari khafiif ah markay caadada yeeshaan markii ugu horeysay ama xitaa dumarka uurka leh in xoogaa bir ah ay ku yaraato dhiigooda dhakhtarkuna waa inuu had iyo jeer qiimeeyaa si loo go'aamiyo inay lagama maarmaan tahay in la qaato kaabis ama in wax laga beddelo cuntada. caadooyinka.

Birtu ma keeni kartaa calool fadhiga?

Kaabista birta waxay dadka qaar ku keentaa calool istaag, taasoo markaas xalka ugu wanaagsani noqon doono in la kordhiyo xaddiga faybarka ee cuntada leh miraha iyo badarka iyo in la sameeyo xoogaa dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah sida socodka. Duugista caloosha waxay u noqon kartaa bedel kale oo wanaagsan kuwa ka cabanaya mindhicirka oo xanniban.

Xiriirino waxtar leh:

• 3 tilmaamood oo macmal ah oo lagu daaweeyo mindhicirada xayiran
• Cunnooyinka birta ku badan

• Sida Loo Daaweeyo Dhiig yaraanta Uurka