Go'aaminta Dijital ah: 4ta Shabakadood ee Goobaha Ugu Dejinta Badan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Go'aan qaadashadu waxay noqotay wax ka mid ah caadadii Sannadka Cusub, in kasta oo fikradda hal-abuurka ah ee jimicsiga jimcaha ee MLK Day (Janaayo 16, 2012) ay soo jeedinayso go'aan la'aan.

Nasiib wanaag kuwa xallin doona, waxaa jira shabakado iyo barnaamijyo cusub oo loogu talagalay in lagu caawiyo dad badan oo ku dhuftey yoolalka iyaga oo isticmaalaya farsamooyin cusub oo ku salaysan cilmi-baaris lagu gaaro yoolka iyo dhiirigelinta. Inaad yeelato yool muhiim ah oo lagu dhex milmay noloshaada dhijitaalka ah waxay noqon kartaa hab fudud oo aad ku ilaalin karto hore iyo bartamaha oo aad taageero uga raadsato asxaabta iyo qoyska.

Laakiin xittaa app -ka shabaqa ugu liita ma aha rasaas sixir ah oo lagu beddelo caadooyinka mana ka bixin karo hadafyada sida xun loo dhisay ama dhiirrigelin la'aanta.

"Aragtida kuwa kale [gool-dejiyeyaasha khadka tooska ah] waxay ku siin karaan xoojin xoog leh oo u oggolaanaysa dadka inay ku qiyaasaan inay ku guuleystaan ​​yoolalkooda. Aragtida kuwa kale waxay ka caawin kartaa dadka inay iska ilaaliyaan inay u ogolaadaan hadaf seegay inay niyad jabiyaan. Susan Whitbourne, oo ah borofisar cilmu -nafsiga ka dhiga Jaamacadda Massachusetts oo qoraa ah Raadinta Fulinta.

Waa kuwan soo koobid qaar ka mid ah goobaha gool-dejinta ee caanka ah:

1. Stickk.com

Stickk waxaa aasaasay dhaqaalayahanno ku sugan cidhibtirka daraasad joojinta sigaarka taas oo ka -qaybgalayaasha lacag lagu siiyay inay joojiyaan ay leeyihiin guulo aad u weyn marka loo eego kuwa aan samayn. Astaamaha xudunta u ah waxa ka mid ah awooda lagu dejiyo yoolka, u sheeg kooxda taageerta ee asxaabta, qor "garsoore" kaas oo qiimeeya guushaada, iyo dejinta saamiga. Saamiyada ikhtiyaariga ah badanaa waa lacag-- dhig $50 khadka oo hayso haddii aad ku guulaysato. Haddii aad ku guul dareysato, lacagtu waxay si toos ah u tagtaa saaxiib, hay'ad samafal, ama, xitaa ka waxtar badan, "ka-hortagga samafalka" kuwaas oo aanad taageerin hadafkooda.

Stickk wuxuu shaqaaleysiiyaa xeelado badan, oo ay ku jiraan qoritaanka taageerada bulshada, la xisaabtanka, iyo karootada/usha saamiyada, laakiin astaamaha lagu garto ayaa ah isla xisaabtanka la abuuray iyadoo la helo garsoore xaqiijiya guushaada ama guuldaradaada. Stickk wuxuu soo tebinayaa in ugu yaraan boqolkiiba 60 hadafyadoodu ay yihiin jirdhis iyo caafimaad la xiriira iyo in 18 boqolkiiba dhammaan yoolalkooda la dejiyay inta lagu jiro bisha Janaayo.

2. Caloriecount.about.com

Bixintan cuntada gaarka ah waa shabakad bulsho oo caado u ah oo diiradda saarta waxa aad afkaaga gelinayso. Waxaad abuurtaa muuqaal, dejiso yoolalka dhimista miisaanka, dhaqdhaqaaqa, iyo/ama isticmaalka kalooriga, ka dib ka warbixi cuntada aad qaadatay iyo horumarka hadafyadaada. Isticmaalayaasha ayaa ururin kara dhibco kuwaas oo markaa dib loogu iibsan karo alaabta iyo adeegyada dhabta ah (dhiirrigelinta "karootada"). Waxa kale oo aad u digi kartaa shabakadahaaga kale ee bulshada (mid dhab ah iyo mid dalwadba ah) si aad u qorto taageeradooda oo aad u saarto cadaadiska asaagga.

Hoos -u -dhacyada: Ma jiro xukun dhexdhexaad ah oo horumar ah sidaa darteed abaal -marinnada dhibcaha ayaa daruuri ah mana jiraan wax ka -hortag ah khiyaameeyayaasha oo laga yaabo inay khafiifiyaan warbixintooda si looga fogaado ceeb. Sidoo kale, gelida faahfaahinta cuntada saxda ah waxay noqon kartaa shaqo waqti-dhiman ah oo ay adagtahay in la joogteeyo.

3. Joesgoals.com

Raadraaca horumarka yoolalka waxay dareemi kartaa shaqo adag, Joesgoals-na waxay kula dagaallamaan tedium is-dhexgal aad u fudud. Samee tiro hadafyo ah iyo hadafyo taban (waxyaalo aadan rabin inaad sameyso sida sigaar cabista, cunista cuntada) kadibna iska hubi haddii aad sameysay waxqabadyada.

Fikraddu way shaqaysaa sababta oo ah is-dhexgalka maalinlaha ah ayaa ku qasba dadka isticmaala inay diiradda saaraan hannaanka (tagaan jimicsiga) halkii ay ka ahaan lahaayeen natiijo (lumin 30 rodol), sidaa darteed caqabadaha ayaa ka yar oo maalin walba halkii ay noqon lahaayeen kuwo waqti dheer ah. Si kastaba ha noqotee, waa fududaanta micnaheedu waa inaysan jirin astaamo adag oo goobo kale marka la eego abaalmarinta iyo la xisaabtanka.

4. 43things.com

Liiskaan caanka ah ee wax-qabadka ama goobta liiska baaldiyada waa fikrad fudud: qor liiska yoolalka (uma baahnid inaad haysato 43 ka mid ah). Boggu waxa uu leeyahay app iPhone ah iyo sidoo kale awooda lagu dejiyo xasuusinta iimaylka, digniinta asxaabta Facebook-ga, iyo ku biir bulshada 43things si ay u taageeraan.

Dhinacyada liita: Habayntu waxa ay u janjeertaa dhanka geesinimada, yoolalka liiska baaldiga (baaskiil ka wada Yurub, samee hal milyan oo doolar) kuwaas oo muddo dheer ah una nugul carqalad. Xusuusinta iimaylka waxa ay u iman kartaa si isdaba joog ah bishiiba mar, taas oo sahlaysa in aad lumiso raadraaca yoolalkan.

Si kasta oo ay u caqli badan yihiin, goobahani ma magdhabi karaan hadaf si liidata loo dhisay, haddaba halkan waxa ah 3 talo oo lagu dejinayo yool adag oo la maarayn karo:

1. Rumayso.Whitbourne waxay leedahay kuwa yool-dejiye waxay u baahan yihiin inay naftooda daacad ka ahaadaan awoodda ay u leeyihiin inay horay u sii qorsheeyaan ka hor intaysan bilaabin xallinta xad-dhaafka ah. Qor 5 tusaalooyin mid kasta oo ka mid ah yoolalka aad la kulantay iyo yoolalka aad seegtay. Sidoo kale qor sababta aad u guulaysatay ama u fashilantay oo baadh natiijadaada si aad u go'aamiso nooca yoolalka kuu shaqayn doona. "Dadku waxay ku kala duwan yihiin kala-jeeditaankooda. Haddii aad u sii jeeddo dhammaadka ADHD, waa inaad dejisaa hadafyo gaaban, oo la maareyn karo oo aad abaalmarinta guusha ka dhigto wax dhalaalaya oo xiiso kuu leh," ayay tiri Whitbourne.

2. Samee Yoolal Badan. Waxay u muuqan kartaa wax aan la aqbali karin, laakiin maareeyaha suuqgeynta Stickk.com Sam Espinoza ayaa sheegay in goobtooda ay ku arkeen heerar guuleed oo sarreeya marka dadku dejiyaan hadafyada taageeraya sida "qado u keen shaqada maalin kasta" marka yoolka ugu horreeya uu yahay "luminta 15 rodol."

3. Ka fogow Yoolyada Wax kasta ama Waxba ah. Inaad ahaato mid gaar ah oo la qiyaasi karo waa muhiim, laakiin hadafyada sida “dhammee marathon” ama “luminta 50 rodol” waxay dejin karaan fikirka baas/guuldaraysi iyo guul -darradu waxay u horseedi kartaa jahawareer xun. Haddii aad samaysato hadafyo qotodheer, yool fog, hubso inaad garato inaad la kulmi karto dib-u-dhacyo. "U sheeg inaad haysato maalin aad u xun. Ha odhan, 'Tani waxay caddaynaysaa inaanan is-xakameyn karin sidaas darteed waxaan go'aansaday inaan guuldareysto." Haddii aad ogtahay bilowga hore inaad soo gaabin doonto mararka qaarkood, dib u dhacyadu waxay caddayn u yihiin inay jiraan dib u dhac oo aad si dhakhso ah ugu soo laaban karto wadada," Whitbourne ayaa tiri.

Dib u eegis loogu talagalay