5 Maraqa Dheecaanka ee Miisaankaaga Oo Luma

Qanacsan

• 1. Maraq basasha ah
• 2. Maraq kasaafada ah
• 3. Fudud digaag digaag
• 4. Liqida dheecaanka iyo maraq xarig ah

Maraqa waa xulashooyin aad u fiican oo kaa caawin kara inaad miisaankaaga dhinto oo aad la dagaallanto dareeraha, maxaa yeelay iyaga ayaaba suurtagal ah in lagu daro qaddar wanaagsan oo fiitamiinno ah, macdanno iyo fiilooyin ku jira cuntada, nafaqooyinka ka caawiya in la siiyo dhereg iyo hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka si loo gubo baruurta.

Intaa waxaa dheer, waa cunnooyin wax ku ool ah oo si fudud loo qaboojin karo si loogu isticmaalo dhowr maalmood, oo fududeynaya qorsheynta cuntada. Marka, si looga caawiyo qalalan oo diiradda loo saaro cuntada, halkan waxaa ah 5 qaabab fudud oo dhadhan fiican leh:

1. Maraq basasha ah

Basashu waxay hodan ku tahay antioxidants ka caawiya yareynta kolestaroolka iyo xakameynta cadaadiska dhiigga, taas oo sahleysa wareegga dhiigga iyo baabi'inta dheecaannada xad-dhaafka ah.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 400 ml oo biyo ah
• 2 basal
• 1 farabadan celery
• 2 yaanyo
• 1 basbaas cagaaran
• 1 dabocase
• 1 cusbo oo cusbo ah
• basbaas, toon iyo ur cagaaran oo dhadhamiya

Qaabka diyaarinta:

Iska yaree basasha, celery, bagalka iyo basbaas qaybo waaweyn, ku rid weelka wada yaanyada oo dhan kuna dar biyaha. Kudar milix iyo dhir udgoon dhadhamiya oo kari ilaa 30 daqiiqo. Dhamaadka, maraq waa lagu garaaci karaa isku dhafka si loo beddelo kareem, adoo siinaya dhereg badan.

2. Maraq kasaafada ah

Maraqani wuxuu hodan ku yahay fiber, protein iyo karbohaydraytyo waxaana loo isticmaali karaa qadada ama cashada.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 1 karooto
• 1 damqasho
• 1 baakad caraf cagaaran
• 1 koob oo shaah cagaaran ah
• 1 mandioquinha
• 1 ukun
• 2 qaado oo saliid saytuun ah
• 2 kaluun
• 1 farabadan oo isbinaaj ah
• 1 zucchini
• Cusbo, basbaas, toon iyo ur cagaaran oo dhadhamiya

Qaabka diyaarinta:

Ku jar maaddooyinka xabadaha waaweyn. Khudaarta ku dar saliida leh udgoon ay dhadhamiyaan, kuna dar biyo ilaa ay ka daboolayaan. U daa si aad u kariso ilaa 20 illaa 30 daqiiqadood oo kuleylka u kari.

3. Fudud digaag digaag

Sababtoo ah waxay ka kooban tahay digaag, maraqani wuxuu leeyahay qadar wanaagsan oo borotiin ah, nafaqo siisa tamar isla markaana hagaajisa caafimaadka maqaarka, timaha iyo murqaha.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 3 karootada
• 1 farabadan oo kaabash ah
• 2 damacsan
• 1 farabadan oo biyo-biyood ah
• 2 yaanyo aan abuur lahayn
• 1 farabadan oo isbinaaj ah
• 300 g oo ah fillet digaag jarjar xabadaha
• 2 qaado oo saliid saytuun ah
• Basasha, toonta, milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan

Qaabka diyaarinta:

Ku digaag digaagga la jarjaray toonta, milix, basbaas, dhir iyo geedo yaryar oo aad dhadhamiso. Digaagga ku kari saliidda saytuunka oo ku dar waxyaabaha kale, adigoo ku daboolaya wax walba biyo. Kari ilaa karootada ay jilicsan tahay oo digaagga si fiican loo kariyo. Ku darso kulul.

4. Liqida dheecaanka iyo maraq xarig ah

Leeks iyo basasha ayaa ah cuntooyin si gaar ah loo sifeeyo oo, oo ay weheliyaan fiilooyinka ku jira khudradda khudradda maraqan, ay keeni doonaan faa iidooyin ay ka mid yihiin dareemid dhereg badan, firfircoonaanta xiidmaha iyo dhiirrigelinta wareegga dhiigga, yaraynta bararka iyo wax soo saarka gaaska.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 1 basal la jarjarey
• 1 xabo oo toon la jajabiyey
• 1 qaado oo saliid saytuun ah
• 1/2 halbeeg ah
• 1 karooto ah
• 1 dabocase grated
• 1/2 kaabash casaan la jarjaray
• 200 g oo ah digirta cagaaran
• 2 yaanyo
• 2 caleemo kale oo jarjaran oo dhuuban
• Cusbo, basbaas iyo ur cagaaran oo dhadhamiya

​​​​​​​Qaabka diyaarinta:

Ku kari basasha iyo toonta saliidda saytuunka. Ku dar liinta, karootada, kaabajka, digirta cagaaran iyo dabocase, adigoo u daaya inaad ku shiisho 2-3 daqiiqo oo kale. Ku dar biyo iyo dhir udgoon sida milix, basbaas iyo ur cagaaran. Karso 20 daqiiqo oo ku dar yaanyada iyo kaabajka, adigoo kaga tagaya kuleylka yar 10 daqiiqo oo kale. Haddii loo baahdo, ku dar biyo badan.

Hoos ka daawo muuqaalka oo baro sida loo isku daro khudradda si loo sameeyo maraqyo kala duwan oo detox ah: