Wax Kasta Oo Aad U Baahan Tahay Inaad Ka Ogaato Waqtiga Dib U Soo Celinta

Qanacsan

• Waa maxay muddada diidmada?
• Qof kastaa ma leeyahay mid?
• Miyay ku kala duwan tahay labka iyo dheddigga?
• Waa maxay celceliska muddada diidmada galmada iyo da'da?
• Miyay ku kala duwan tahay masturbalka iyo galmada lamaanaha?
• Ma jiraan wax aan qaban karo oo aan soo gaabiyo?
• Si kor loogu qaado shaqada galmada
• Qeybta hoose

Waa maxay muddada diidmada?

Xilliga diidmada wuxuu dhacayaa isla marka aad gaarto heerka ugu sarreeya ee galmadaada. Waxay loola jeedaa waqtiga udhaxeeya kacsiga iyo markaad dareento inaad diyaar u tahay inaad galmo kicin markale.

Waxaa sidoo kale loo yaqaan marxaladda "xallinta".

Qof kastaa ma leeyahay mid?

Haa! Kaliya kuma eka dadka guska leh. Dadka oo dhan waxay la kulmaan wakhti diidmo ah oo ah marxaladda ugu dambeysa ee wareegga jawaabta galmada ee afarta qaybood ah oo loo yaqaan 'Masters and Johnson's Four-Phase Model'.

Waa tan sida ay u shaqeyso:

• Farxad. Qiyaasta garaaca wadnahaaga ayaa kor u kacaya, neefsashadaada ayaa dhakhso badan, muruqyadaaduna way kacsan yihiin. Dhiiggu wuxuu bilaabmayaa inuu u jiheysto dhanka xubinta tarankaaga.
• Plateau. Muruqyadaadu way sii socdaan. Haddii aad leedahay gus, xiniinyahaaga ayaa jirkaaga kor uga soo kaca. Haddii aad siil leedahay, kintirkaagu wuxuu dib ugu laabanayaa hoosta xubinta taranka.
• Orgasmka. Muruqyadaadu way isqabsadaan oo xiisad ayay soo daayaan, jirkaaguna wuu madoobaadaa oo casaa. Haddii aad leedahay gus, muruqyadaada miskaha ayaa isku dhaca si ay uga caawiyaan sii deynta biyo baxa.
• Qaraarka. Muruqyadaadu waxay bilaabaan inay nastaan, cadaadiska dhiiggaaga iyo garaaca wadnaha ayaa hoos u dhaca, jirkaaguna wuxuu noqdaa mid ka jawaab celin yar kicinta galmada. Tani waa halka xilliga diidmada uu ka bilaabmayo.

Miyay ku kala duwan tahay labka iyo dheddigga?

Mid ka mid ah dib u eegista 2013 ayaa soo jeedinaysa in nidaamka dareemayaasha durugsan ee ragga (PNS) uu aad uga badan yahay ku lug lahaanshaha isbeddelada jirka ka dib orgasmka.

Waxaa loo maleynayaa in xeryahooda loo yaqaan 'prostaglandins' ay saameyn ku yeeshaan guud ahaan jawaab celinta dareemayaasha, taasoo keentay muddo dheer oo diidmo ah.

Peptide loo yaqaan ayaa sidoo kale loo maleynayaa inuu yareynayo kacsiga galmada isla marka la biyo baxo.

Tani waxay sharxi kartaa sababta ragga caadi ahaan u leeyihiin muddo dheer diidmo.

Waa maxay celceliska muddada diidmada galmada iyo da'da?

Ma jiraan lambarro adag halkan. Aad ayey ugu kala duwan tahay qofba qof ka kale iyada oo ku saleysan arrimo kala duwan, oo ay ku jiraan caafimaadka guud, libido, iyo cuntada.

Tirooyinka celceliska ah waxay soo jeedinayaan in dumarka, ilbiriqsiyo kaliya ay dhici karaan kahor kacsiga galmada iyo orgaanku mar kale suurta gal ma ahan.

Ragga, waxaa jira kala duwanaansho badan oo badan. Waxay qaadan kartaa daqiiqado yar, saacad, dhowr saacadood, maalin, ama xitaa ka sii badan.

Markaad sii gabowdid, 12 illaa 24 saacadood ayaa laga yaabaa inay ka soo wareegto ka hor inta aanuu jidhkaagu awoodin inuu mar kale kacsado.

Falanqeyn 2005 ah ayaa soo jeedinaysa in shaqada galmada inta badan la dareemo isbeddelada - labada jinsiba - da'da 40.

Miyay ku kala duwan tahay masturbalka iyo galmada lamaanaha?

Haa, xoogaa yar.

Mid ka mid ah dib u eegista 2006 ayaa eegay xogta laga helay saddex daraasadood oo kala duwan oo ku saabsan ragga iyo dumarka ku hawlan siigaysiga ama galmada xubinta taranka (PVI) ilaa orgasmka.

Cilmi baadhayaashu waxay ogaadeen in prolactin, hormoon muhiim ah xilliga diidmada, heerarku ay ka sarreeyaan boqolkiiba 400 boqolkiiba PVI ka dib marka loo eego masturbalka.

Tani waxay soo jeedinaysaa in muddada diidmadaadu ay sii dheeraan karto ka dib marka aad galmo la yeelatid lammaane marka loo eego masturbalka kaligiis ah.

Ma jiraan wax aan qaban karo oo aan soo gaabiyo?

Waad awoodaa. Waxaa jira saddex arrimood oo muhiim ah oo saameeya dhererka muddada diidmada oo aad awoodi karto inaad xakameyso: kacsiga, shaqada galmada, iyo caafimaadka guud.

Si kor loogu qaado kacsiga

• Inaad dareento siigaysiga qayb ka mid ah hawsha. Haddii aad leedahay waqti dheer oo diidmo ah, siigaysiga galmada ka hor waxay faragalin kartaa awoodda aad ugula bixi karto lammaanahaaga. Ka dhageyso jirkaaga midkaan - haddii ay muddo ku qaadato inay mar labaad kacsato, ka bood fadhiga kaligiis oo arag waxa dhacaya.
• Beddel inta jeer ee aad galmo sameysid. Haddii aad horeyba hoos ugu dhacday maalin kasta oo kale, isku day inaad u guurto usbuucii hal mar. Iyo haddii aad horeyba u jillaabaysay toddobaadkii hal mar, arag waxa dhacaya haddii aad sugto illaa toddobaad kasta. Jadwal galmo oo kala duwan ayaa laga yaabaa inuu ku yimaado xilli diidmo oo kala duwan.
• Isku day boos cusub. Mawqifyada kaladuwan micnaheedu waa dareemo kala duwan. Tusaale ahaan, waxaad ogaan kartaa inaad adigu aad u xakamayso kacsigaaga iyo biya baxa soo socda haddii aad dusha ka saaran tahay lammaanahaaga ama haddii ay kaa sarreeyaan.
• Tijaabi aagagga wax guma. Lamaanahaaga ha u jiido, u maroojiyo, ama u dhegto dhegaha, qoorta, ibta, bushimaha, xiniinyaha, iyo meelaha kale ee xasaasiga ah, ee neerfaha cufan.
• Fantasize ama door-ciyaar. Ka fikir xaaladaha kuu soo jeesta oo la wadaag lamaanahaaga. Tixgeli inaad jilaan “goob galmo” adiga iyo lammaanahaaga jilayaal ahaan.

Si kor loogu qaado shaqada galmada

• Layli jimicsiga Kegel. Adkaynta muruqyada miskaha ayaa laga yaabaa inay ku siiso kantarool badan markaad dheecaan ka bixinayso.
• Ka fogow cabitaanka aalkolada galmada ka hor.Tani waxay faragalin kartaa howlaha wadnaha ee lagama maarmaanka u ah kicinta.
• Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan dawooyinka cillad la'aanta erectile (ED). Daawooyinka sida waxay kaa caawin karaan inaad jawaanka si dhakhso leh ugu soo noqoto adoo nasinaya murqaha xubinta taranka iyo hagaajinta socodka dhiigga. Si kastaba ha noqotee, natiijooyinka shaqsiyeed way kala duwanaan karaan, mararka qaarkoodna daawooyinka ED waxay noqon karaan kuwo aan faa'iido lahayn. Waxaa fiican inaad la tashato daaweeye ama takhtar ku takhasusay caafimaadka galmada.

Si kor loogu qaado caafimaadka guud

• Firfircoonow. Samee jimicsi ugu yaraan 20 illaa 30 daqiiqo maalintii si aad hoos ugu dhigtid cadaadiska dhiiggaaga iyo kolestaroolkaaga.
• Cun cunto caafimaad leh. Ku buuxi cuntadaada cuntooyinka kordhiya socodka dhiigga, sida salmon, liinta, iyo lowska.

Qeybta hoose

Waxaa muhiim ah in la xasuusnaado in qof kastaa leeyahay xilli diidmo oo kala duwan. Xitaa waxaad ogaan kartaa in xilliga diidmadaada shaqsiyeed ay ku kala duwan tahay kalfadhi ilaa kalfadhi.

Dhammaantood waxay ku yimaadaan dhowr arrimood oo gaar ah. Qaar waad beddeli kartaa, sida qaadashada khamriga iyo guud ahaan cuntada. Qaarna, sida xaaladaha daba dheeraada iyo da'da, ma awoodid.

Haddii aad ka walwalsan tahay inta ay kugu qaadaneyso inaad gaarto ama ka soo kabato kacsiga, arag dhakhtarka galmada ama takhtar aqoon u leh galmada aadanaha.

Waxay ka jawaabi karaan su'aalo kasta oo aad qabtid iyo, haddii loo baahdo, baaraan ama daaweeyaan xaalad kasta oo salka ku haysa.