Sida Looga Hortago Sonkorowga

Qanacsan

• Soo Koobid
• Waa maxay nooca sonkorowga 2aad?
• Ayaa halis ugu jira nooca 2aad ee sonkorowga?
• Sideen uga hortagi karaa ama dib ugu dhigi karaa cudurka macaanka nooca 2aad?

Soo Koobid

Waa maxay nooca sonkorowga 2aad?

Haddii aad qabtid sonkorow, heerarka sonkorta dhiiggaaga ayaa aad u sarreeya. Nooca 2aad ee sonkorowga, tani waxay dhacdaa maxaa yeelay jirkaaga ma sameeyo insulin ku filan, ama si fiican uma isticmaalo insulin (tan waxaa loogu yeeraa iska caabinta insulin). Haddii aad qatar ugu jirto nooca 2aad ee sonkorowga, waxaad awoodi kartaa inaad ka hortagto ama dib u dhigto horumarintiisa.

Ayaa halis ugu jira nooca 2aad ee sonkorowga?

Dad badan oo Mareykan ah ayaa halis ugu jira cudurka macaanka nooca 2aad. Fursadaha aad ku heli karto waxay kuxirantahay isku dhaf arrimo qatar ah sida hiddo-wadahaaga iyo qaab nololeedkaaga. Waxyaabaha halista keena waxaa ka mid ah

• Inaad yeelato cudurka sonkorowga, taas oo macnaheedu yahay inaad leedahay heerarka sonkorta dhiigga oo ka sarreeya sidii caadiga ahayd laakiin aan ku filnayn in loogu yeero sonkorow
• Miisaan buuran ama cayillan
• Inaad tahay da'da 45 ama ka weyn
• Taariikh qoys oo sonkorow ah
• Ahaanshaha Afrikaan Mareykan ah, Dhaladka Alaska, Hindida Mareykanka, Aasiyaanka Ameerika, Isbaanishka / Laatiinka, Dhaladka Hawaii, ama Jasiiradda Baasifigga
• Haysashada dhiig kar
• Haysashada heer hoose oo ah HDL (wanaagsan) kolestarool ama heer sare oo ah triglycerides
• Taariikh sonkorowga uurka
• Markii aad dhashay cunug miisaankiisu yahay 9 rodol ama ka badan
• Nolol aan firfircooneyn
• Taariikh cudur wadne ama istaroog
• Niyad jab
• Haysashada cudurka ugxan-sidaha ee loo yaqaan 'polycystic ovary syndrome' (PCOS)
• Lahaanshaha 'acanthosis nigricans', xaalad maqaar oo maqaarkaagu noqdo mid madow oo qaro weyn, gaar ahaan qoortaada ama kilkilaha
• Sigaar cabid

Sideen uga hortagi karaa ama dib ugu dhigi karaa cudurka macaanka nooca 2aad?

Haddii aad qatar ugu jirto sonkorowga, waxaad awoodi kartaa inaad ka hortagto ama aad dib u dhigto helitaankiisa. Inta badan waxyaabaha aad u baahan tahay inaad sameyso waxay ku lug leeyihiin nolol caafimaad leh. Sidaas darteed haddii aad isbedeladan sameyso, waxaad heli doontaa faa'iidooyin kale oo caafimaad sidoo kale. Waad yareyn kartaa halista cudurada kale, waxaana laga yaabaa inaad dareentid fiicnaan iyo tamar badan. Isbedelada waa

• Miisaanka oo hoos u dhaca iyo inaad iska ilaaliso. Xakamaynta miisaanka ayaa qayb muhiim ah ka ah ka hortagga cudurka macaanka. Waxaad awoodi kartaa inaad kahortagto ama dib u dhigto sonkorowga adigoo luminaya 5 ilaa 10% miisaankaaga hadda. Tusaale ahaan, haddii aad miisaankeedu yahay 200 rodol, yoolkaagu wuxuu noqonayaa inaad lumiso inta u dhexeysa 10 illaa 20 rodol. Oo markaad lumiso miisaanka, waxaa muhiim ah inaadan dib u helin.
• Ka dib qorshe cunno caafimaad leh. Waa muhiim in la yareeyo xaddiga kalooriyada ee aad cunaysid iyo cabtid maalin kasta, si aad miisaanka u dhimo oo aad isaga ilaaliso. Si taas loo sameeyo, cuntadaadu waa inay ku jirtaa qaybo yaryar iyo dufan iyo sonkor yar. Sidoo kale waa inaad ka cuntaa cuntooyin kala duwan koox kasta oo cunto ah, oo ay ku jiraan badarro badan, miraha, iyo khudaarta. Sidoo kale waa fikrad wanaagsan in la xaddido hilibka cas, lagana fogaado hilibka la warshadeeyay.
• Samee jimicsi joogto ah. Jimicsigu wuxuu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo badan, oo ay ka mid tahay inuu kaa caawiyo inaad miisaankaaga hoos u dhigto oo aad hoos u dhigto heerarka sonkorta dhiiggaaga. Labaduba waxay yareeyaan halista aad u leedahay cudurka macaanka nooca 2aad. Isku day inaad hesho ugu yaraan 30 daqiiqo oo jimicsi ah 5 maalmood usbuucii. Haddii aadan firfircooneyn, la hadal xirfadlahaaga daryeelka caafimaadka si aad u ogaatid noocyada jimicsi ee adiga kugu habboon. Waxaad ku bilaabi kartaa si tartiib tartiib ah oo aad uga shaqeyn karto hadafkaaga.
• Sigaar ha cabin. Sigaar cabiddu waxay gacan ka geysan kartaa caabbinta insulin-ta, taasoo u horseedi karta cudurka macaanka nooca 2-aad. Hadaad sigaar cabto, isku day inaad joojiso.
• La hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga si aad u ogaato inay jiraan wax kale oo aad sameyn karto si aad dib ugu dhigto ama aad uga hortagto cudurka macaanka nooca 2aad. Haddii aad ku jirto khatar sare, takhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad qaadato mid ka mid ah noocyada dhowr ah ee daawooyinka sonkorowga.

NIH: Machadka Qaranka ee Sonkorowga iyo Cudurada Dheefshiidka iyo Kelyaha

• 3 Muhiimadda Cilmi-baarista ee Waaxda Sonkorowga NIH
• Hab-nololeedka ayaa isbedelaya Furaha Daahitaanka ama Ka Hortagga Nooca 2aad ee Sonkorowga
• Cudurka qarsoon ee cudurka sonkorowga
• Viola Davis oo ka hadlaysa ka hortagga cudurka macaanka iyo noqoshada u doodaha caafimaad ee u gaarka ah