Daryeelka Maqaarka ee Electrolyte wuxuu la mid yahay Cabbitaanka Ciyaaraha ee Wejigaaga

Qanacsan

• Marka hore, dib-u-cusbooneysi degdeg ah (cudur loogu talagalay) korantada.
• Hagaag, laakiin ka waran electrolytes ee daryeelka maqaarkaaga?
• Alaabooyinka Daryeelka Maqaarka ee Electrolytka ugu Wanaagsan
• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad waligaa orday masaafo dheer, qaadatay fasal yoga kulul oo aad u kulul, oo aad la soo degtay hargab, ama, ahem, oo aad la soo toostay suuxdin, waxay u badan tahay inaad gaadhay cabitaan elektrolyt ah. Taasi waa sababta oo ah elektrolyterada ku jirta dhaladaas Gatorade waxay jidhkaaga siin kartaa macdano muhiim ah oo biyaha ilaaliya oo dib -u -fuuq -celiya.

Hadda, ka fikir haddii uu jiro caawiye fuuq bixiye kaas oo kale ah laakiin maqaarkaaga loogu talagalay! Riyada tuubada? Maya — aad iyo aad waa dhab. Soo bandhigida daryeelka maqaarka elektrolytka, isbeddelka quruxda cusub ee dhammaantiis ku saabsan ku -dabaqidda elektrolytka dusha sare si aad u hesho faa'iidooyin la mid ah maqaarkaaga. (Waxa la xidhiidha: Waa maxay Heshiiska Biyaha Waxqabadka?)

Marka hore, dib-u-cusbooneysi degdeg ah (cudur loogu talagalay) korantada.

Dhammaan electrolytes, hadday yihiin biyaha qumbaha ama qoyaanka biyaha qumbaha, waxay u shaqeeyaan si isku mid ah. Electrolytes -oo ay ku jiraan magnesium, kalsiyum, potassium, sodium, chloride, iyo fosfate -waxay sameeyaan korontada marka biyaha lagu qaso, ayuu yiri Peterson Pierre, MD, oo ah dhakhtar maqaar ku leh Machadka Pierre Skin ee Thousand Oaks, California. Haddii aad ku fekereyso in koronto ku jirta jirka ay u muuqato mustaqbal (ama khatar ah), ha cabsanin. Dhaqdhaqaaqyada korantada ayaa si dabiici ah ugu jira jirka iyo electrolytes ayaa lagama maarmaan u ah hawlaha unugyada iyo xubnaha.

Marka la isticmaalo, "electrolytes-ku waxay kaa caawinayaan inaad xajisato dareeraha waxayna kordhisaa haraadka, si aad u sii wadato cabbitaanka," Melissa Majumdar, R.D., oo ah khabiir ku takhasusay cuntada bariatric ee Brigham iyo Xarunta Haweenka ee Qalliinka dheef-shiid kiimikaadka iyo Bariatric hore ayaa u sheegtay. Qaab.

Hagaag, laakiin ka waran electrolytes ee daryeelka maqaarkaaga?

Sababtoo ah biyuhu waxay raacaan socodka elektrolytka, iyadoo la isticmaalayo daryeelka maqaarka ee elektrolytka ku jira waxay u oggolaanaysaa biyaha in la jiido maqaarka si ay u kordhiyaan heerka fuuqbaxa maqaarka, wuxuu sharaxay Dr. Pierre. (Psst...ma ogtahay in farqi u dhexeeyo fuuq-celinta iyo alaabta qoyaanka?!)

Electrolytes waxay ugu fiican yihiin noocyada maqaarka ee qalalan ama maqaarka u baahan fuuq-bax badan tan iyo, mar labaad, electrolytes waxay ku wadaan biyo badan maqaarka si loo nuugo, ayuu yidhi Nazanin Saedi, MD, agaasimaha Qalliinka Laser Jefferson iyo Xarunta Maqaarka Qurxinta. Electrolytes -ku waxay kaloo maqaarka siin karaan xoojin si ay u eegaan qurux badan, buuran, oo caafimaad qaba.

Waxa intaa ka sii badan, daryeelka maqaarka ee elektrolytka kaliya ma kordhin karo qoyaanka qoyaanka ee maqaarka laakiin waxa kale oo uu u ogolaan karaa maaddooyinka kale (fiitamiinnada ama ceramides, tusaale ahaan) alaabta aad hadda isticmaalayso si aad u qabato si ka sii fiican, ayuu yidhi Dr. Pierre. Ka fakar sidaan: Haddii maqaarkaagu yahay waddo oo alaabta daryeelka maqaarku ay yihiin baabuur, markaa electrolytes waa gaaska. Electrolytes waxay tamar siiyaan maaddooyinka kale si ay ugu xoojiyaan unugyada maqaarkaaga.

In kasta oo, xeerbeegtidu ay wali ka maqan tahay inta biyo ah ee dhab ahaan loo soo geliyay maqaarka alaabtan ku-saleysan elektrolytka, hubaal ma jirto wax dhibaato ah oo lagu tijaabinayo. Sida caadiga ah daryeelka maqaarka ama alaabada cusub, joogtaynta ayaa fure u ah marka ay timaado in natiijooyin la arko. "Haddii aniga iyo bukaanka aan aragno horumar marka ay isticmaalayaan alaabta daryeelka maqaarka ee elektrolytka, waxaan ku dhiirigelin lahaa inay sii wataan," ayay tiri Rita Linkner, MD, dhakhtarka maqaarka ee Spring Street Dermatology ee Magaalada New York. (Waxa la xidhiidha: Maxay Royal Jelly ugu mudan tahay Bar ku jirta Daryeelkaaga Maqaarka ee joogtada ah.)

Maaddaama elektaroolitiyadu ku shaqeeyaan biyaha, waxaad ogaan doontaa in qaacidooyinka ugu badan qaybtaan ay yihiin kuwa huurka ama maaskaro biyo -gelinta. Hadda, eeg 10-kan alaab ee ugu sarreeya si aad u iibsato haddii maqaarkaagu u baahan yahay cabitaan.

Alaabooyinka Daryeelka Maqaarka ee Electrolytka ugu Wanaagsan

Doorashada Paula ee Biyo-ku-daryeelka Wajiga ee Electrolytka ah

Qoyaankan hawo -mareenka ah ayaa ah kan ugu sarreeya ee aan u doorto Dr. Pierre. "Kaalshiyamka, magnesium, iyo potassium si ay ku siiyaan dhammaan faa'iidooyinka elektrolytka, oo ay weheliyaan antioxidants dabiiciga ah, iyo sidoo kale ceramides iyo fiitamiinada B, caanaha ayaa sameyn doona shaqo weyn oo buuxinaya qoyaanka maqaarkaaga." (Miyaanad u ekaan karin in ay duqayso maqaarka engegan? Ka fiirso maaddooyinkan qoyaanka leh ee uu oggolaaday dhakhtarka maqaarka.)

Iibso: Doorashada Paula ee Biyo-gelinta Wajiga Jidhka ee Electrolytka, $35, amazon.com

Cabbitaanka Badda Tarte ee H2O Qoyaanka Kordhiya Biyaha

Culayskan khafiifka ah, qoyaanka jel waxa uu dareemi doonaa cajiib marka heerkulka xilligu uu bilaabo inuu kordho. Hyaluronic acid, electrolytes, iyo algae-ka hodanka ku ah antioxidant (a la sea moss) waxay isku daraan inay demiyaan maqaarka iyo sidoo kale cabitaanka isboortiga qabow ka dib muddo dheer.

Iibso: Cabbitaannada Badda Tarte ee H2O Biyo-celinta Kobcinta Nafaqaynta, $39, sephora.com

Badbaadinta Dhibaatada BareMinerals ee Midabka Madoobaatay Saliidda Saliidda Baaxadda Spectrum SPF 30

Alaabtan oo dhan waxa ay ku fiican tahay qolka labiska ee subaxdii—waxa aad ka helaysaa fuuq-baxa elektrolyt-ka, ilaalinta qorraxda oo ay ugu wacan tahay titanium dioxide, iyo midab maqaarka u fiican oo ku jira hal tuubo. Khadku wuxuu ku yimaadaa 20 hooska, oo si caddaalad ah u ballaaran oo loogu talagalay alaabta daboolka iftiinka.

Iibso: BareMinerals Complexion Samatabbixin Madow Xoojinaysa Jeel Cream Broad Spectrum SPF 30, $33, ulta.com

Smashbox Photo Finish Primer Biyaha

Haddi ay noqoto spritz aroortii si aad u xoojiso, maalinta badhtanka-soo-qaadka markaad shaqada ku jirto, ama jimicsiga ka dib dib u cusboonaysiinta maqaarka dhididka ah, ceeryaamo wejigu waxay dareemaan cajaa'ib. Oo la mid ah buufintan, taas oo sidoo kale ka faa'iidaysata awoodda magnesium, calcium, sodium, potassium, iyo caffeine si ay u soo nooleeyaan maqaarka caajiska ah.

Iibso: Sawirka Smashbox Finish Primer Water, $32, ulta.com

Maroodiga sakhraansan F Balm Maskax -biyoodka Elektrolyte -ka

"Waxaan haystaa bukaanno runtii jecel maaskarada daryeelka maqaarka ee elektrolytka. Waxa ay leedahay kokteyl wanaagsan oo ah electrolytes si ay u fuuq baxdo maqaarka," ayuu yiri Dr. Saedi. Marka lagu daro electrolytes, maaskaradani waxay leedahay niacinamide iyo acids dufanka leh faa'iidooyinka ka hortagga gabowga iyo fuuqbaxa. (Sidoo kale eeg: Maaskaro waji-biyoodka ugu Wanaagsan ee loogu talagalay Maqaarka Qalalan, Haraadsan.)

Iibso: Maroodiga sakhraansan F Balm Maskax -biyoodka Elektrolyte, $ 52, sephora.com

Algenist Splash Absolute Hydration Buuxiyey Xidhmada Hurdada

Combo-ga magnesium-sodium-potassium-ka waxay si gacan-qabsi ah ula shaqeysaa alguronic acid, si ay u fuuqbaxdo, u xoojiso xannibaadda maqaarka waxayna caawisaa inay simay laalaabkii. Jeelkan dhumuc weyn leh, oo ku dhow in la karbaashaa wejigaaga sariirta ka hor oo ku toos maqaarka jilicsan, jilicsan ee riyadaada.

Iibso: Algenist Splash Absolute Hydration Buuxi Xidhmada Hurdada, $ 48, sephora.com

Bishimaha Wanaagsan ee dhididka deminta HIIT Electrolyte Balm leh oo leh SPF 25

Ku dhufo tan jimicsiga ka hor si aad uga hortagto luminta elektrolytka ee bushimahaaga, aad ka ilaaliso qorraxda, iyo midab si khafiif ah u dhaqday. Iyada oo leh saddex hadh oo cad (oo ay ku caddahay kuwa yaryar), caanaha qaboojinta, iyo udgoonka liinta, waxaad u baahan doontaa inaad mid ka mid ah ku riddo boorso iyo jeeb kasta.

Iibso: Dhidid Wellinta Faruuryaha Faruuryaha ee HIIT Electrolyte Balm w/SPF 25, $ 13, amazon.com

Quruxda Gargaarka Degdegga ah Hello FAB Water Qumbaha Cream

Sida dhalada biyaha qumbaha ee aad iibsato ka dib fasalka lafdhabarta dhididka leh, kareemka biyaha qumbaha lagu daray ayaa ka badan electrolytes ka badan biyaha caadiga ah si uu u beddelo fuuq-baxa kaa lumay. Qoyaanka aan saliidda lahayn ayaa sidoo kale ka kooban amino acids, enzymes, iyo antioxidants si loo xoojiyo maqaarka ka soo horjeeda gardarrada maadaama ay buuxinayso qoyaanka.

Iibso: Quruxda Gargaarka Koowaad Hello FAB Coconut Biyaha, $ 34, nordstrom.com

Strivectin Dib-u-Quench Biyo Cream Hyaluronic Acid Electrolyte Moisturizer

Isku dhafka xooggan ee xiddigaha fuuq-celinta sida electrolytes, hyaluronic acid, iyo biyaha macdanta ayaa bartilmaameedsada meelaha maqaarka ugu baahan si loo dheellitiro qoyaanka iyo xoojinta maqaarka maqaarka. Waa daawada daawada marka aad muraayadda eegto oo aad ka fikirto "xitaa maqaarkaygu wuxuu u muuqdaa mid daalan." (Eeg sidoo kale: Alaabta Daryeelka Maqaarka Melatonin ee Shaqeysa Intaad Hurdo)

Iibso: Strivectin Dib-u-Quench Biyo Cream Hyaluronic Acid Electrolyte Moisturizer, $59, ulta.com

La Mer Crème de la Mer Cream qoyaanka

Qoyaanka qadiimiga ah ee qadiimiga ah waa badeecad soo jiidasho leh oo qiimaheedu ku habboon yahay. Kareemka qaro weyn leh waxaa lagu diyaariyey La Mer's Miracle Broth, oo ah isku -darka magnesium, kalsiyum, iyo potassium, oo ka mid ah maaddooyinka kale ee fuuq -celinta.

Iibso: La Mer Crème de la Mer Cream qoyaan, $180, nordstrom.com

Dib u eegis loogu talagalay