5 kiciye dabiici ah oo ka soo horjeeda kacsi la'aanta ragga

Qanacsan

• 1. Shaaha toonta
• 2. Casiir liin dhanaan leh karootada iyo sinjibiil
• 3. Shaah ginkgo biloba iyo sinjibiil
• 4. Avokado, lows iyo moos macaan
• 5. Casiirka rummaanka leh cananaaska

Qaadashada shaaha toonta maalin kasta waa daawo dabiici ah oo wanaagsan si loo hagaajiyo wareegga dhiigga loona la dagaallamo kacsi la'aanta, maxaa yeelay waxay ka kooban tahay nitric oxide, taas oo ka caawisa kordhinta heerarka tamarta iyo kicinta xiriirka galmada.

Si kastaba ha noqotee, waxaa sidoo kale jira cuntooyin kale oo hagaajiya shaqada galmada, sidaa darteedna, waxaa loo wada isticmaali karaa daaweyn caafimaad oo itaaldarro ah, si loo hagaajiyo natiijooyinka. Waa tan sida saxda ah ee loogu diyaariyo cuntooyinkan:

1. Shaaha toonta

Shaaha toonta waa shay si baaxad leh loo darsay maxaa yeelay waxa ku jira maaddooyin muhiim u ah jirka, sida nitric oxide, oo ka caawisa yareynta caabuqa iyo hagaajinta wareegga dhiigga, sidaa darteed waxay noqon kartaa ikhtiyaar dabiici ah oo aad u fiican oo lagu caawiyo dadka ay dhibaatadu soo gaarto awood la'aan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 200 ml oo biyo ah;
• 1 xabo oo toon la jajabiyey.

Qaabka diyaarinta

Si aad u diyaariso shaahaan, ku rid biyaha toonta la shiiday ama la shiiday ka dibna karkari. Taas ka dib, waa lagama maarmaan in la daayo 5 ilaa 10 daqiiqo, cadaadis ka dibna la qaato, illaa 2 jeer maalintii. Ikhtiyaar kale ayaa ah in la qaato kaabsoosha toonta maalin kasta, taas oo yeelan doonta saameyn la mid ah, laakiin qiyaasta waa inuu kugula taliyaa dhakhtarka dhirta ama dhakhtarka guud.

2. Casiir liin dhanaan leh karootada iyo sinjibiil

Liinta iyo karootada waxaa ku jira maadada loo yaqaan 'lycopene', oo ah walax caan ku ah awooddeeda kahortagga dhibaatooyinka qanjirka 'prostate', sida hyperplasia iyo kansarka, iyo sidoo kale caawinta daweynta itaal darrida.

Sanjabiilku waa xidid leh dawooyin sare oo sidoo kale loo isticmaali karo xaaladaha itaal darrida, maaddaama ay leedahay astaamo aad u wanaagsan oo ka dhan ah wareegga liita iyo tamar la'aanta sidoo kale waxay leedahay walxaha antioxidant, caawinta dhibaatooyinka caafimaad ee kale sida dhiig karka iyo qufaca, tusaale ahaan. Eeg faa iidooyinka kale ee caafimaad ee sinjibiil.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 liinta;
• 2 karootada;
• 500 ml oo biyo ah;
• 1 qaado oo sinjibiil budo ah.

Qaabka diyaarinta

Tuuji liinta si aad u sameysid casiir, ka dibna ku garaac isukeen biyo ah iyo karootada aakhirkana ku dar sinjibiil budada ah, waadna ku macaaneyn kartaa malab si aad u dhadhamiso.

3. Shaah ginkgo biloba iyo sinjibiil

Shaah ka ginkgo biloba waa kiciye kale oo fiican iyo vasodilator oo looga hortegi karo itaal darrida galmada. Intaa waxaa dheer, haddii loo adeegsado sinjibiil, shaahani wuxuu yeelan karaa faa'iidooyin intaa ka sii badan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 20 g oo ah ginkgo biloba;
• 1 qanjaruufo sinjibiil budo ah;
• 200 ml oo biyo ah;
• Malab dhadhamin.

Qaabka diyaarinta

Ku rid ginkgo biloba biyo karkaraya oo ha u istaagaan 10 daqiiqo. Sifee ka dibna ku dar sinjibiil iyo malab ka dibna qaado. Waa inaad cabtaa shaahan dhowr jeer maalintii oo dhan si aad u dareento waxtarka daawadan dabiiciga ah. Baro wax badan oo ku saabsan waxa loo yaqaan 'ginkgo biloba' iyo siyaabo kale oo loo qaato.

4. Avokado, lows iyo moos macaan

Avocado waxay leedahay walxo loo yaqaan L-carnitine iyo L-arginine, kuwaas oo gacan ka geysta hagaajinta astaamaha cillad la'aanta kacsiga, oo si fiican loogu yaqaanno awood la'aan. Daraasadaha qaarkood waxay sidoo kale muujinayaan in isticmaalka lowska uu wanaajiyo wareegga dhiigga, isagoo ka caawinaya daaweynta naafonimada.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 galaas oo caano fadhi ah;
• 1 muus;
• 1/2 avokado bislaatay;
• 1 muggeed oo nuts.

Qaabka diyaarinta

Ku garaac yogurt, mooska iyo avokado isku dar ah ama fiicni, ka dibna ku dar iniinta, ku macaan malab oo qaado tan xigta. Haddii aad doorbido waxaad ku dari kartaa baraf intaadan garaacin isku darka.

5. Casiirka rummaanka leh cananaaska

Kicin dabiici ah oo wanaagsan waa in la cabbo casiirka rummaanka maxaa yeelay wuxuu hagaajiyaa wareegga dhiigga wuxuuna fududeeyaa kacsiga, ka caawinta la dagaallanka itaal darrida. Intaa waxaa dheer, rummaanka wuxuu qani ku yahay fitamiin C, folic acid wuxuuna ka kooban yahay seddex jibaar antioxidant ka badan khamriga cas iyo shaaha cagaaran, taasoo gacan ka geysaneysa horumarinta caafimaadka guud.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 rummaanka;
• 3 xaleef cananaaska;
• 1 koob oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta

Ku garaac saxarka rummaanka biyo iyo cananaaska khalka, ka dibna u macaan dhadhanka, malab, sharoobada agave ama macaanka Stevia, maxaa yeelay waxay keenaan faa'iidooyin caafimaad oo ka badan sonkorta cad ee la sifeeyey. Qaado 1 koob oo ah casiirka rummaanka maalin kasta, ka dib 3 toddobaad ka dib qiimee natiijooyinka.

Sidoo kale fiiri cuntooyinka kale, sida avokado iyo mooska, oo kordhiya libido oo ka caawin kara daaweynta naafonimada fiidiyaha soo socda: