Cunto karisyada Granola-la'aanta ah ee Gluten-Free waxay kaa dhigi doontaa inaad ilowdo summadaha dukaamada-iibsan ee jira

Qanacsan

• Cuntada Paleo Granola ee aan lahayn Gluten
• Dib u eegis loogu talagalay

Markaad u maleyneyso "paleo," waxaad u maleyneysaa in ka badan hilib doofaar iyo avokado ka badan granola. Ka dib oo dhan, cuntada paleo waxay diiradda saareysaa yareynta karbohaydraytka iyo qaadashada sonkorta iyadoo la doorbidayo borotiinka iyo dufanka caafimaadka qaba.

Nasiib wanaag, cuntadan fudud ee aan lahayn gluten-free granola ee Megan laga soo bilaabo Caato Fitalicious wuxuu ku siinayaa sida ugu wanaagsan labada adduun: macaan, granola qallafsan oo la tartamaya nooca aad ugu jeceshahay hadhuudhka ku salaysan, laga jaray gluten, sonkorta la safeeyey, iyo kalooriyooyinka laga helo inta badan noocyada dukaamada la iibsado. Waa ugu fiican ee loogu talagalay parfait yogurt Giriig ah ama baaquli miro ah, ama saldhig u ah ka caafimaad badan, cunto isku dhafka ah ee hoose. Qaybta ugu fiican? Kaliya 200 kalori halkii adeeg.

Cuntada Paleo Granola ee aan lahayn Gluten

U adeega: 6

Waqtiga diyaarinta: 10 daqiiqo

Waqtiga karinta: 35 daqiiqo

Maaddooyinka

• 2 koob oo yicib ceeriin ah oo la jarjaray
• 1/2 koob qumbaha oo aan la macaanayn oo la jarjaray
• 1/2 koob miraha gabbaldayaha cayriin
• 1 1/4 koob oo miraha bocorka ceeriin ah
• 3 qaado oo saliid qumbaha ah
• 1/4 koob oo malab ah
• 1/2 qaado shaaha laga soosaaray vanilj

Tilmaamaha

1. Foorno hore u kululee ilaa 325 ° F kuna diyaari xaashida dubista warqad xaashi ah ama gogosha dubista.
2. Ku dar yicib la jarjaray mashiinka cuntada iyo garaaca wadnaha ilaa ay u ekaato qaab u eg granola. (Tani waa inay qaadato dhowr ilbiriqsi oo keliya; ha badin habka.)
3. Madiibad weyn oo isku dhafan, ku dar yicib la tumay, qumbaha la jarjaray, iyo lawska iyo iniinaha haray.
4. Digsi yar, kuleyl saliid qumbaha, vanilj, iyo malab hoos u dhig ilaa 5 daqiiqo.
5. Ku shub isku dar ah lowska iyo miraha. Si fiican isku dar.
6. Isku walaaq isku darka si siman xaashida dubista oo dubi 20 ilaa 25 daqiiqo, ama ilaa waxoogaa bunni dahab ah.
7. Ka saar foornada oo qabooji 10 ilaa 15 daqiiqo. (Granolasku wuu sii adkaan doonaa marka uu qaboojiyo.)
8. Ku kaydi weel aan hawo lahayn. (Granola waa inay socotaa dhowr toddobaad.)

Dib u eegis loogu talagalay