19 Macmacaan oo aadan rumaysan doonin ayaa dhab ahaan caafimaad qaba

Qanacsan

• Guudmarka
• 1. Mango la qaboojiyey, Kiwi, Raspberry Fruit Pops
• 2. Applesauce
• 3. Sirta Khudradda Masaarida
• 4. 3 koob oo moos ah
• 5. Qaniinyada Mooska ee Shukulaatada
• 6. Paleo Strawberry Crumble
• 7. Qaniinyada Tamarta-Maya
• 8. Mufinsinno Maaddada Nutella Blender ah oo aan Dareer lahayn
• 9. Baabuurta shukulaatada ee aan dambiga lahayn
• 10. Kukiibo karootada Cake Healthy Cookies
• 11. Kukiyadaha Quraacda
• 12. Caag Shukulaato Cunto Cake Kukis ah (Qamadi dhan)
• 13. Cafimaad Kukii Ah Cajiib Blizzard
• 14. Rhubarb Strawberry duban iyo Yogurt Parfaits
• 15. Shukulaatada Lawska Digirta Avocado Pudding
• 16. Malab dubay iyo Qorfeef Fiiq
• 17. Laba Muusood Moosada Lawska Kareemka ah ee Jalaatada
• 18. Cherry Shukulaatada Chip Ice Cream
• 19. Caano Ice cream ah oo Mango ah oo Cusub
• Qaadid
• Diyaarinta Cuntada: Tufaaxa Maalinta oo dhan

Guudmarka

Markaad raadineyso macmacaan caafimaad leh, waxaa muhiim ah in la ogaado in waxa qof u arko "caafimaad", qof kale uusan rabin. Tusaale ahaan, qof iska ilaaliya gluten waxaa laga yaabaa inuusan aad uga walwalin waxyaabaha ku jira sonkorta, iyo qof daawanaya gawaaridooda wali laga yaabo inuu caan ku yahay caanaha.

Macmacaan kasta waa in laga miisaamaa yoolalkaaga caafimaad. Weli, waxbaa ku jira liistadan qof walba!

1. Mango la qaboojiyey, Kiwi, Raspberry Fruit Pops

Daaweynta miraha la qaboojiyey sida kuwan soo baxa ee SkinnyTaste waa hab fiican oo lagu garaaco kuleylka xagaaga. Waxay leeyihiin wax yar oo sonkor ah oo lagu daray, laakiin waxaad si fudud uga tagi kartaa haddii aad jeceshahay waxyaabaha xoogaa ka sii adag.

Kaliya pop-kuradani maahan kuwo cusbooneysiinaya, laakiin cambaha, kiwi, iyo miraha loo yaqaan 'raspberries' wuxuu mid waliba gacan ka geystaa qadar wanaagsan oo ah fitamiin C.

2. Applesauce

Cookie iyo Kate nooca guriga lagu sameeyo ee carruurnimada ay jecel yihiin ayaa macaan ahaan u isticmaala sharoobada maple ama malab. Qorfaha wuxuu ku daraa dhadhan dheeri ah iyo sidoo kale antioxidants.

Cun keligiis ama u isticmaal dusha sare ee cuntooyinka kale. Way fiicantahay markii lagu sameeyo tufaaxa deegaanka, xilligii-xilli.

3. Sirta Khudradda Masaarida

Saladhka miraha waa macmacaan caafimaad oo caadi ah, laakiin cuntadan miraha ku saleysan ee laga soo xigtay Rachel Schultz waxay leedahay sir. Tilmaam: Waxay ku jirtaa labbiska.

4. 3 koob oo moos ah

Waxay u ekaan karaan koobabka subagga looska, laakiin gudaha waa muus la yaab leh! Koobabkan mooska ee ka socda Noloshayda Cuntada oo Dhan labadaba waa wax fudud in la sameeyo iyo hab fiican oo lagu garaaco shukulaatada damacsan.

5. Qaniinyada Mooska ee Shukulaatada

Daawooyinkan la qaboojiyey ee ka kooban Cunnooyinka Cunnada oo dhammi waa kuwo aan caano lahayn oo lagu sameeyey budada kookaha oo aan macaan lahayn. Si la mid ah koobabka mooska, karintadu waxay u baahan tahay shaqo aad u yar oo abaalmarin aad u macaan leh.

6. Paleo Strawberry Crumble

Haa, waad cuni kartaa macmacaan burbursan oo waxaad sii joogi kartaa paleo. Midkan ka socda Stephie Cooks wuxuu isticmaalaa bur yicib leh nafaqo leh si uu u abuuro sariiro cufan.

7. Qaniinyada Tamarta-Maya

Waxaad dooneysaa macmacaan, laakiin sidoo kale waxaad dooneysaa inaad ku adkeysato fayoobaanta. Cuntadani waxay ka timid Gimme Some Oven waxay kuu oggolaaneysaa inaad sidaa sameyso adigoon xitaa foornada shidin.

Qaniinyadaani waxaa lagu rakibayaa waxyaalo dhadhan fiican leh sida qumbaha la shiilay, subagga looska, iyo shukulaatada shukulaatada yar yar.

8. Mufinsinno Maaddada Nutella Blender ah oo aan Dareer lahayn

Nutella runti ma caafimaad qabtaa? Hagaag, xaqiiqdii waad ka sii xumaan laheyd muufanadan ka sameysan Shukulaatada Daboolan ee Katie, taas oo lagu sameyn karo nooc dukaanka la iibsaday ama nooca guryaha lagu sameeyo ee faafidda kookaha hazelnut.

Ku raaxayso iyaga subaxda, duhurkii, ama habeenkii.

Lacag dheeri ah: Waxay ka kooban yihiin digir madow, oo bixiya fiber badan iyo xaddiga borotiinka iyo birta.

9. Baabuurta shukulaatada ee aan dambiga lahayn

Shukulaatada, gaar ahaan shukulaatada mugdiga ah, dhab ahaantii waxay la jaan qaadi kartaa qorshe cunto caafimaad leh! Gawaaridaan waawayn ee laga bilaabo May Maheli karaa Cuntadaas? isticmaal shukulaatada madow, subagga yicibta, yogurtka Giriigga, iyo budada koko.

Maaddooyinkan waxaa loo rogay qaniinyo afkoodu le'eg yahay oo qancin kara damacaaga adigoon garaacin khadka dhexdaada.

10. Kukiibo karootada Cake Healthy Cookies

Dabcan, karootada A-hodanka ku ah maadada Vitamin C waa maadada ugu weyn halkan. Laakiin buskudyadan la calaashado ee ka soo baxa Amy’s Healthy Baking sidoo kale waxay ka helayaan dhadhan iyo dhadhan ka yimaada maaddooyinka ay ka midka yihiin oats deg deg ah, sharoobada maple, iyo qorfe.

Haddii aad jeceshahay cuntadan, waxaad sidoo kale ka heli kartaa qallooc kale fikradda boorashka-buskudka isla goobta.

Isku day buskudka boorashka tufaaxa ama shukulaatada shukulaatada rootida boorashka oatmeal.

11. Kukiyadaha Quraacda

Ma ku abuuri kartaa buskud laba maaddo oo keliya? Jawaabtu waa haa.

Kafiiri cuntadan aasaasiga ah Cafe Delites ka dibna u diyaar garoobo qaar ka mid ah cookie-ku-soo-saarka hal-abuurka ah.

Ku dar miro la qalajiyey, shukulaatada shukulaatada ah, ama lowska haddii aad hayso - si xor ah u samee samaynta qaybtaan adiga ah!

12. Caag Shukulaato Cunto Cake Kukis ah (Qamadi dhan)

Dhamaanteen waan qabanay - waxaan qatar u galnay calool xanuun adoo cunaya cajiinka buskudka ceeriin.

Cuntadani waxay ka timid The Skinny Fork, uma baahnid inaad ka walwasho inaad jiran tahay, maadaama aysan jirin ukumo cayriin.

Waxay sidoo kale u isticmaashaa stevia booska sonkorta inteeda badan.

13. Cafimaad Kukii Ah Cajiib Blizzard

Haddii lagugu dayo inaad garaacdo barta jalaatada aad jeceshahay, barafee! Iskuday khawankan caafimaadka leh ee Nafaqada ku jirta Meesha.

U adeegsiga mooska la qaboojiyey saldhigga "jalaatada" caano-la'aanta ah, xulashadan ayaa waxyeello aad uga yar u geysan doonta dadaalkaaga caafimaad marka loo eego nooca cuntada degdegga ah.

14. Rhubarb Strawberry duban iyo Yogurt Parfaits

Cuntadani waxay ka kooban tahay cookie iyo Kate waxay leedahay liis kooban oo ka kooban, taas oo ka dhigaysa mid deg deg ah oo fudud.

Adoo adeegsanaya wax soo saar cusub, oo ay ku jiraan isku-darka guuleysta ee strawberries iyo rhubarb, macmacaankan waxaa ku jira yogurt-ka Griiga si kor loogu qaado qaadashada borotiinkaaga.

15. Shukulaatada Lawska Digirta Avocado Pudding

Kahor intaadan sankaaga udaarin adoo u isticmaalaya avokado barandho, ka feker qaabka (ma ahan midabka). Avokado waa hab fiican oo lagu helo huudh siman inta lagu darsado dufanka caafimaadka qaba.

Cuntadani waxay ka timid Minimalist Baker waa vegan, gluten-free, iyo sonkor la'aan, taas oo ka dhigaysa xulasho fiican dadka qaba noocyo kala duwan oo xasaasiyad ama xaddidaad cunto.

16. Malab dubay iyo Qorfeef Fiiq

Macaaneeyaa malab, macmacaankan ka soo baxa The Skinny Fork waa hab fiican oo looga faa'iideysto fersken beero-cusub guga. Loogu adeego yogurt Giriig ah, waa dareemo kareem leh, dambi la'aan dambi la'aan.

17. Laba Muusood Moosada Lawska Kareemka ah ee Jalaatada

Laba waxyaalood? Haa. Waxaa lagu macaaneeyey moos bisil oo keliya, daaweyntan isdaba-joogga ah ee laga helo Laba Digir & Boodhadhkoodu waa sida ugu fudud ee la helo.

18. Cherry Shukulaatada Chip Ice Cream

Tani waa nooc vegan ah oo jalaato ah, iyadoo la isticmaalayo caano qumbaha lagu macaaneeyey sharoobada maple. Uma baahnid inaad ahaato vegan aad ku raaxeysato, in kastoo. Cunto ka hel Dhammaan Noloshayda Cuntada.

19. Caano Ice cream ah oo Mango ah oo Cusub

Dhadhanka kulaylaha ee cambe-ka ayaa ka dhigaya dawadan barafaysan ee la qaboojiyey inay tahay macaan weyn xagaaga. Cuntada laga soo qaatay Nisa Homey waxay ka kooban tahay sonkor, laakiin waad ku ilaalin kartaa cunno u roon adigoo daawanaya cabbirka qaybtaada.

Qaadid

Marka caafimaadku yahay walaaca ugu sarreeya - ha ahaato sababtoo ah waxaad cunaysaa ama aad si fudud isugu deyeysaa inaad sameyso xulashooyin nafaqo leh - macmacaanku wuxuu umuuqan karaa xad-dhaaf. Maaha inay noqdaan!

Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu qancin karo ilig macaan adiga oo aan khatar gelin yoolalkaaga caafimaad.

Diyaarinta Cuntada: Tufaaxa Maalinta oo dhan