"Waxaan bartay sida aan waqti u go'do nafteyda." Tracy ayaa lumisay 40 rodol.

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Sheekooyinka Guusha Dhimista Miisaanka: Loolanka Tracy

Ilaa ay ka qalin jebisay kulliyadda, Tracy waxa ay sii waday miisaan caadi ah. "Si fiican baan wax u cunay, xeradayduna aad bay u fidday, jimicsi ayaan ku helay anigoo fasalka u socda," ayay tiri. Laakiin taasi wax walba way is beddeleen markii ay biloowday shaqo miiska miiska. “Wax badan ma dhaqaaqin maalintii, waxaana la shaqeeyay shaqaalahayga ka dib markii aan ka shaqeeyay baararka iyo makhaayadaha,” ayay tiri. Kahor intaanay Tracy ogaanin waxa dhacaya, waxay saaraysay 25 rodol.

Talo-siinta cuntada: Aragtida Meesha loo rogayo

"Ma aanan lahayn miisaan," ayay tiri. "Iyo tan iyo markii aan soo iibsanayay dhar badan oo cusub oo shaqo ah si kastaba ha ahaatee, dhab ahaantii kama warqabin inaan xirto cabbirro waaweyn." Laakiin iyada oo wax iibsanaysa hal maalin saddex sano ka hor, Tracy waxay isku dayday cabbirka surwaalka ee ugu weyn- aad bayna u cidhiidhi jireen. "Ilaa iyo intii aan wax ka iibsan lahaa dukaamada aan jeclahay, ma aanan ogeyn inaan dhibaato qabo," ayay tiri. "Maalintaas, waxaan gartay inay tahay in wax la beddelo."

Talo-siinta cuntada: iska jar macmacaanka

Tracy marka hore jar soodhaha. "Xafiiskeygu wuxuu lahaa cabitaanno jilicsan oo lacag la'aan ah, maalintii oo dhanna waan cabbi jiray," ayay tiri. "Dhaqdhaqaaqaasi waxa uu dhimay boqollaal kalooriyo ah." Waxay kaloo beddeshay hawl-maalmeedkeedii qadada. "Salaadda ayaan ka keenay guriga si aan u xakameeyo waxa aan cuno," ayay tiri Tracy, oo bilaawday inay lumiso toddobaadkii. Tracy sidoo kale waxay lahayd xubin jimicsi oo dhif ah oo la isticmaalo waxayna la timid qorshe. "Maalmahayga maalmaha shaqada waxay ahaayeen kuwo kacsan, sidaa darteed waxaan bilaabay inaan tago Sabti kasta iyo Axad kasta," ayay tiri. "Waxaan sidoo kale helay dhowr xiisadood oo subaxdii hore ee maalmaha shaqada ah kuwaas oo aan faragelin doonin shaqadayda." Tracy kaliya kuma daadin 40 rodol 10 bilood gudahood, waxay heshay qalabkii ay iskaga ilaalin lahayd.

Talada Cuntada: Waxay Ku Saabsan Tahay Dareen

Lahaanshaha dabeecad macquul ah ayaa Tracy ka hor istaagtay inay xanaaqdo. "Noloshu way dhacdaa, oo arrimuhu waxay carqaladayn karaan nidaamkaaga," ayay tidhi. "Laakiin haddii aan sameeyo inta badan xulashooyin wanaagsan, waxaan ku sii jiri karaa culays aan dareemo heer sare."

Tracy's Stick-With-It Secrets

1. Ha ku xad -gudbin "Qof ayaa mar ii sheegay inaadan maanta sameyn wax aadan sameyn karin inta ka dhiman noloshaada. Markaa aniga ma aanan gaajoon ama ma aanan sameyn jimicsi saddex saacadood clip -ka maxaa yeelay waan ogaa inaanan awoodin ma sii wadi doono taas muddo aad u dheer. "

2. Cunto u tag "Waxaan u cunaa si isku mid ah maalinba maalinta ka dambeysa maxaa yeelay waxay ii sahlaysaa in aan la socono kalooriyada. Waxaan beddelaa suxuunta waxoogaa, laakiin waxaan ku dheganahay isla fikradda guud."

3. Kala qaybso oo guulaysto "Waan jeclahay pizza barafaysan, laakiin waa inaanan cunin wax walba. Sidaa darteed waxaan gooyay afar meelood meel inta ay barafaysan tahay oo kaliya kuleyl hal xabbad ah. Salad iyo miro, taasi waa casho!"

Sheekooyinka la xiriira

•Jadwalka tababarka marathon badhkii

•Sida dhakhso loogu helo calool fidsan

•Jimicsiyada bannaanka

Dib u eegis loogu talagalay