Daawooyinka Guriga ee IBS ee Shaqeeya

Qanacsan

• Ka shaqee
• Nasasho
• Cun faayib badan
• Si fudud ugu dhaqaaq caanaha
• Ka taxaddar calool jilciyeyaasha
• Samee xulashooyin casri ah
• Qeybtaada kaabo

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Shakhsiyan ka-hortaggaaga

Calaamadaha cilladda mindhicirka xanaaqa (IBS) waa kuwo aan raaxo lahayn oo laga yaabo inay ceeb yihiin. Maroojis, dibiro, gaas, iyo shuban weligood madadaalo ma leh. Haddana waxaa jira dhowr isbeddello hab-nololeedka ah iyo daaweynta guriga oo aad isku dayi karto inaad xoogaa gargaar ah bixiso. Inkasta oo qof kasta jidhkiisu ka duwan yahay, markaad hesho dawooyin shaqeeya, waxaad isku dayi kartaa inaad u isticmaasho si aad uga hortagto raaxo-darrada.

Ka shaqee

Dad badan, jimicsigu waa hab la isku dayay oo run ah oo lagu yareeyo buufiska, niyadjabka, iyo walwalka - gaar ahaan marka si joogto ah loo sameeyo. Wax kasta oo yareeya walwalka waxay ka caawin kartaa raaxo la'aanta mindhicirka adoo kicinaya foosha joogtada ah ee xiidmaha. Haddii aadan u baran jimicsiga, hubi inaad bilowdo gaabis oo aad ka shaqeyso kor. Ururka Wadnaha Mareykanka wuxuu kugula talinayaa inaad jimicsi sameyso 30 daqiiqo maalintii, shan maalmood usbuucii.

Nasasho

Ku darista farsamooyinka nasashada ee nolol maalmeedkaaga waxay faa'iido u yeelan kartaa qof walba, gaar ahaan haddii aad la nooshahay IBS. Mu'asasada Caalamiga ah ee Cilladaha Cudurka Muruqyada Gaarka ah waxay sharraxaysaa seddex farsamooyin nasasho oo la muujiyay si loo yareeyo calaamadaha IBS. Farsamooyinkaas waxaa ka mid ah:

• neefsashada diaphragmatic / caloosha
• nasashada murqaha ee horumarka ah
• muuqaal / muuqaal wanaagsan

Cun faayib badan

Fibre waa wax yar oo bac isku dhafan oo loogu talagalay dadka qaba cudurka IBS. Waxay ka caawisaa fududeynta calaamadaha qaarkood, oo ay ku jiraan calool istaagga, laakiin dhab ahaantii way ka sii dari kartaa calaamadaha kale sida casiraad iyo gaaska. Weli, cuntooyinka dufanka badan leh sida miraha, khudradda, iyo digirta ayaa lagula talinayaa inay noqdaan daaweyn IBS ah haddii si tartiib tartiib ah loo qaato dhowr toddobaad. Xaaladaha qaarkood, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad qaadato fiilo dheeri ah, sida Metamucil, halkii aad ka qaadan lahayd fiber-ka cuntada. Marka loo eego talooyinka ka soo baxa Kuliyada Cilmiga Gastroenterology ee Maraykanka (ACG), cuntada ay ku jiraan psyllium (nooc ka mid ah fiber) ayaa laga yaabaa inay wax badan ka caawiyaan astaamaha IBS marka loo eego cuntada ay ku jirto buranku.

U dukaamee Metamucil.

Si fudud ugu dhaqaaq caanaha

Dadka qaarkiis oo aan u dulqaadan karin laktoosku waxay leeyihiin IBS. Haddii aad tahay mid ka mid ah, waxaad isku dayi kartaa cunista caano fadhi halkii aad caano ka heli lahayd baahiyahaaga caano - ama tixgeli inaad isticmaasho shey enzyme ah oo kaa caawinaya inaad ka baaraandegto lactose. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad gebi ahaanba iska ilaaliso waxyaabaha caanaha laga sameeyo, taas oo ay dhacdo waxaad u baahan doontaa inaad hubiso inaad isticmaasho borotiin iyo kalsiyum kugu filan meelo kale. La hadal cunto yaqaanka cuntada haddii aad qabtid su'aalo ku saabsan sida tan loo sameeyo.

Ka taxaddar calool jilciyeyaasha

Xulashadaada miisaanka badan (OTC) waxay hagaajin karaan astaamahaaga IBS ama way kasii dari karaan, iyadoo kuxiran sida aad u isticmaasho. Mayo Clinic waxay kugula talineysaa inaad si taxaddar leh u isticmaasho haddii aad isticmaasho daawooyinka shuban biyoodka ee OTC, sida Kaopectate ama Imodium, ama calool jilciyeyaasha, sida polyetylen glycol ama caanaha magnesia. Daawooyinka qaarkood waxay u baahan yihiin in la qaato 20 illaa 30 daqiiqo ka hor intaadan wax cunin si ay uga hortagaan astaamaha. Raac tilmaamaha ku qoran xirmada si aad uga fogaato dhibaatooyinka.

Samee xulashooyin casri ah

Waxay u socotaa iyada oo aan la sheegin in cuntooyinka qaarkood ka dhigi karaan xanuunka caloosha (GI). Ka taxaddar cunnooyinka ay ka sii darayaan calaamadahaaga, hubi inaad iska ilaaliso. Cunnooyinka iyo cabbitaannada dhibaatada badan leh waxaa ka mid ah:

• digir
• kaabash
• ubax
• broccoli
• aalkolo
• shukulaato
• kafee
• soodhaha
• waxyaabaha caanaha laga sameeyo

In kasta oo ay jiraan cuntooyin ay tahay inaad iska ilaaliso, haddana waxa kale oo jira cuntooyin aad cuni karto oo kaa caawin kara IBS. ACG waxay soo jeedineysaa in cunnooyinka ay kujiraan probiotics, ama bakteeriyada waxtarka u leh habka dheef shiidkaaga, ay ka caawiyeen yareynta astaamaha qaar ee IBS, sida dibiro iyo gaas.

Qeybtaada kaabo

IBS waxay noqon kartaa xanuun caloosha ah, laakiin waxaad qaadi kartaa tallaabooyin aad kaga hortageyso ama aad u yareynayso calaamadaha. Maareynta walwalkaaga iyo daawashada cuntadaada ayaa ah labada dariiqo ee ugu wanaagsan ee guriga looga yareeyo astaamaha IBS. La hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga haddii aadan hubin nooca farsamooyinka qaab nololeedka ee la isku dayayo ama habka ugu wanaagsan ee lagu bilaabi karo.