12 Siyaabood oo Dabiici ah oo Muddo Dhex-gelinta

Qanacsan

• Sababaha ay caadadaadu dib ugu dhici karto
• Khataraha ay leedahay iskudayada ah in ay kudhacdo mudo hadii ay uur leedahay
• Sida ugu dhaqsaha badan caadadaada
• Vitamin C
• Cananaaska
• Sanjabiil
• Dhir
• Dhuxul
• Dong quai
• Cohosh madow
• Nasashada
• Cadaadis kulul ama qubeys
• Galmada
• Yaraynta jimicsiga haddii aad tahay ciyaartooy
• Xakamaynta dhalmada
• Goorta la arko dhakhtar

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Guudmarka

Waa cadaalad in la dhaho haween yar ayaa rajaynaya helitaanka caadadooda, markaa waxaa layaableh in kuwa badani ay adeegsadeen habab ay ku keenaan waqti hore.

Waxaa jira sababo kala duwan oo ay haweeneydu u jeceshahay inay ku kacdo wareegga caadada. Waxaa laga yaabaa inay rabto inay caadada ka gudubto oo la sameeyo kahor fasaxa ama munaasabad gaar ah. Waxaa laga yaabaa inay leedahay wareeg aan caadi ahayn oo ay rabto saadaalin dheeri ah si ay u qorsheyn karto uur. Ama caadadeedu dib ayey u dhici kartaa, taasoo ku keeneysa iyada walwal ama walaac.

Sabab kasta ha noqotee, waxaa jira dhowr habab oo kaa caawin kara.

Sababaha ay caadadaadu dib ugu dhici karto

Wareegga caadada waxaa loo arkaa 21 ilaa 35 maalmood.

Maqnaanshaha caadada waxaa loo yaqaan amenorrhea. Gabdhaha aan bilaabin caadadooda 15 jirka iyo dumarka seegay seddex ama ka badan oo xiriir ah waxay leeyihiin amenorrhea.

Waxaa jira sababo dhowr ah oo sababi kara xilliyada daahitaanka ama maqnaanshaha:

• cadaadis
• miisaanka jirka oo hooseeya ama sareeya
• cudurka polycystic ugxan (PCOS)
• ka hortagga uurka ee hormoonka
• xaaladaha daba dheeraada sida sonkorowga ama cudurka baruurta
• arrimaha tayroodhka
• dayska
• uurka

Khataraha ay leedahay iskudayada ah in ay kudhacdo mudo hadii ay uur leedahay

Walxaha ka caawin kara soo kicinta muddada waxaa loo yaqaan 'emmenagogues'. Ka digtoonow in emmenagogues-ka qaarkood ay sidoo kale yihiin abortificients. Abortifacient waa walax sababi kara dhicin dhicis uurka.

Haddii ay jirto wax fursad ah in caadadaadu soo daahdo maxaa yeelay waxaad uur leedahay, adoo adeegsanaya emmenagogues si aad u kiciso caadada ayaa joojin karta uurkaaga. Tani waxay noqon kartaa mid aad khatar u ah. Haddii ay jirto fursad aad uur leedahay, ha u isticmaalin walxahan.

Haddii aad isku dayeyso wax geedo ah, ka iibso ilo sumcad leh. FDA ma kormeerto dhirta sida ay u sameeyaan cuntada iyo daroogooyinka, waxaana jiri kara walaac xagga tayada ama daahirnimada ah, gaar ahaan haddii dhirta laga soo saaro meel ka baxsan Mareykanka.

Sida ugu dhaqsaha badan caadadaada

Vitamin C

Dadka qaarkiis waxay aaminsan yihiin in fiitamiin C, sidoo kale loo yaqaan ascorbic acid, ay kicin karaan caadadaada. Laakiin ma jiraan wax caddayn cilmiyeed oo la isku halleyn karo oo sheegashadaas sheeganaya.

Waxaa loo maleynayaa in fitamiin C uu sare u qaadi karo heerarkaaga estrogen iyo heerarka hoose ee progesterone. Tani waxay keentaa inuu ilmo-galeenku isku soo ururo oo dahaarka ilmo-galeenka uu burburo, taasoo horseed u ah bilawga caadada.

Si aad isugu daydo qaabkan, waad qaadan kartaa fiitamiinnada dheeri ah ama si fudud u cuni kartaa cuntooyin fara badan oo ay ku jiraan fitamiin C.Miraha liinta, berry, currants madow, broccoli, isbinaajka, sprouts Brussels, basbaaska cas iyo cagaarka, iyo yaanyada dhamaantood waa ilo wanaagsan oo laga helo fitamiin C.

Haddii aad qaadanayso waxyaabo dheeri ah, ka taxaddar inaad ku sugnaato xadka amniga ee lagu taliyey - fiitamiin C aad u badan ayaa khatar noqon kara.

Cananaaska

Cananaaska waa isha hodanka ah ee bromelain, enzyme la rumeysan yahay inuu saameynayo estrogen iyo hormoonada kale.

Daraasad 2017 ah ayaa soo jeedinaysa in bromelain uu kaa caawin karo yareynta caabuqa. Tani waxay ka dhigan tahay inay kaa caawin karto sababaha xilliyada aan caadiga ahayn ee la xiriira caabuqa.

Si kastaba ha noqotee, ma jiraan wax caddayn cilmiyaysan oo soo jeedinaya cananaaska ama bromelain supplements ayaa dhalin doona muddo.

Sanjabiil

Sanjabiisha ayaa daawo dhaqameed u ah soo bixida muddooyinka waxaana la rumeysan yahay inay sababi karto foosha makaanka. Si kastaba ha noqotee, tani wali lama caddayn cilmi-baaris cilmiyeed.

Sanjabiilku ma fiicna in la cuno cayriin, sidaa darteed habka ugu fudud ee loo qaadan karaa waa samaynta shaaha sinjibiil. Si aad u adeegsato qaabkan, ku kari gabal cusub oo diiray oo sinjibiil la jarjaray digsi biyo ah shan illaa toddobo daqiiqo. Shaandhee shaaha oo ku dar malab ama sonkor dhadhamin ka hor cabitaanka.

Dhir

Dhir waxa ku jira heerar sare oo fiitamiin C ah iyo sidoo kale apiol, oo laga yaabo inay gacan ka geysato kicinta foosha ilmo-galeenka. Si kastaba ha noqotee, apiol sidoo kale waa sun ku jirta xaddi gaar ah waxayna si gaar ah khatar ugu tahay haweenka uurka leh. Waa inaadan cabin dhir dhir ah haddii aad uur leedahay, aad naas nuujiso, ama aad qabto dhibaatooyin kalyaha ah.

Si aad u sameysid shaah dhir, si fudud ugu shub koob biyo ah karkaraya dhowr qaado oo ah dhir cusub una oggolow inay yaacdo illaa shan daqiiqo ka hor cabitaanka.

Dhuxul

Turmeric waa dawo dhaqameed kale oo ay dadka qaar aaminsan yihiin inay tahay emmenagogue. Waxay u maleyneysaa inay ku shaqeyso iyadoo saameyn ku yeelanaysa heerarka estrogen iyo progesterone, in kasta oo cilmi-baaris cilmiyeed ay ka maqan tahay.

Waxaa jira qaabab badan oo loogu daro cowska cuntadaada. Waad ku dari kartaa kariyo, bariis, ama suxuunta khudradda. Ama waxaad ku dari kartaa biyo ama caano leh dhir udgoon iyo macaane cabitaan kulul.

Dong quai

Dong quai waa geedo ku yaal Shiinaha isla markaana loo isticmaali jiray boqollaal sano. Waxaa loo maleynayaa inay gacan ka geysaneyso soo kicinta muddada iyada oo la hagaajinayo socodka dhiigga ee miskaha iyo sidoo kale iyada oo la kicinayo muruqyada ilmo-galeenka iyo kicinta foosha ilmo-galeenka.

Waxaad ka iibsan kartaa dong quai foomka kaabsolka ama foomka khadka tooska ah.

Cohosh madow

Cohosh madow waa kaabis kale oo dhir ah oo aad soo iibsan karto si ay uga caawiso nidaaminta wareegga caadada. Waxaa la sheegay in lagu caawiyo codka ilmo-galeenka iyo kor u qaadista daadinta dahaarka minka.

Cohosh madow waxaa loo yaqaanaa inuu la falgalo daawooyin badan. Laguma talin dadka ku jira cadaadiska dhiigga ama daawooyinka wadnaha ama kuwa taariikh u leh dhibaatooyinka beerka.

Haddii ay amaan kuu tahay inaad qaadato, waxaad ka iibsan kartaa kohosh madow khadka tooska ah.

Nasashada

Cadaadiska ayaa mararka qaar sababi kara dib u dhac ama daahitaan. Markaan dareemno culeys, waxaan soo saari karnaa hormoonno sida cortisol ama adrenaline.

Kuwani waxay hor istaagi karaan soosaarka hoormoonka estrogen iyo progesterone, kuwaas oo lagama maarmaan u ah ilaalinta caadada caadada.

Dawada walwalka ayaa ah nasasho. Waxaa jira qaabab badan oo lagu yareeyo buuqa laguna dhiirrigeliyo nasashada, iyo waxa sida ugu fiican ugu shaqeeya way ku kala duwanaan doonaan shaqsiyaadka. Talooyinka waxaa ka mid ah:

• yareynta culeyska shaqada
• waqti la qaadashada asxaabta iyo qoyska
• jimicsi
• ku hawlan hiwaayad raaxo leh
• adoo adeegsanaya fekerka ama farsamooyinka maskaxda

Cadaadis kulul ama qubeys

Qubeys diiran ayaa sameyn kara waxyaabo yaab leh oo lagu nasto muruqyada adag iyo yareynta buuqa shucuurta. Waxaa laga yaabaa in tani ay tahay sababta loo soo tebiyey warbixinnada sheeko xariifka ah ee tani ay kaa caawin karto inaad ku keento caadadaada.

Isku day inaad saliid caraf udgoon leh kudarsato qubayska waxtar dheeraad ah. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa inaad isticmaasho cadaadin diiran sida dhalada biyaha kulul adoo ku marinaya caloosha.

Kulaylku maahan kaliya nasasho. Waxa kale oo laga yaabaa inay kordhiso socodka dhiigga ee aagga, taas oo markaa si tartiib ah u dedejineysa wareegga caadada.

Galmada

Hawlaha galmada waxay kaa caawin karaan inay kiciyaan caadadaada dhowr siyaabood.

Yeelashada kacsi waxay sababi kartaa in afka ilmo-galeenkaagu ballaadho. Tani waxay abuureysaa faaruqin oo soo jiidi kara dhiigga caadada hoos. Tan waxaa ka mid ah orgasmka iyada oo loo marayo galmo galmo ah oo aan galmo lahayn.

Galmada caadiga ah waxay sidoo kale yareyn kartaa saameynta walaaca waxayna gacan ka geysan kartaa kor u qaadida isku dheelitirka hormoon caafimaad qaba.

Yaraynta jimicsiga haddii aad tahay ciyaartooy

Jimicsi badan wuxuu sababi karaa caadooyin aan caadi ahayn, daahsan, ama xilliyo seegay. Orodyahannada, culays-qaadayaasha, iyo ciyaartooyda kale ee maalin kasta tababbara ayaa laga yaabaa inay la kulmaan dhibaatadan. Tani waa sababta oo ah jimicsigu wuxuu yareyn karaa heerarka estrogen wuxuuna sababi karaa caadooyinkaaga inay istaagaan.

Xakamaynta dhalmada

Xalka muddada-dheer ee dhibaatada xilliyada aan caadiga ahayn waa in la isticmaalo ka-hortagga uurka ee hormoonka. Adoo xakameynaya heerarka hormoonnada jirka ku jira, ka-hortagga uur-qaadistu waxay keeni karaan heer xaqiiqo ah muddada ay caadadaada imaaneyso.

Kuwaani waxay sidoo kale la imaan karaan waxyeelo. La hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan go’aansan haddii tani ay tahay wax aad jeclaan lahayd inaad isku daydo.

Goorta la arko dhakhtar

Waxaa muhiim ah in la xasuusto in muddooyinka la seegay ama la daahiyay ay calaamado u noqon karaan dhibaatada salka ku haysa. Waa inaad raadsataa talo caafimaad haddii:

• waxaad ka shakisan tahay inaad uur leedahay
• waxaad seegaysaa saddex xilli oo isku xiga
• caadadaadu joogsato ka hor da'da 45
• wali waxaad leedahay caadooyin kadib da'da 55
• waxaad dareemeysaa dhiigbax inta udhaxeysa caadada ama galmada kadib
• caadooyinkaagu si lama filaan ah ayey isu beddelaan, u noqdaan kuwo aad u culus, ama aad u qaldan
• aad la kulantid dhiig-bax caadada ka dib (dhiig bax ka badan 12 bilood ka dib markay caadadaadu istaagto)
• waxaad la kulmi doontaa dhiig bax inta aad ku jirto daaweynta beddelka hormoonka

Haddii aadan horey u haysan OBGYN, qalabkeena Healthline FindCare ayaa kaa caawin kara inaad la xiriirto dhakhaatiirta deegaankaaga.