Faa'iidooyinka Kangoo boodka iyo sida loogu dhaqmo

Qanacsan

• Faa'iidooyinka boodka Kangoo
• Sida loo tababaro boodka Kangoo

Boodada kangoo waxay u dhigantaa nooc jimicsi jir ah oo kabo qaas ah loo isticmaalo oo leh nidaam qoyan oo gaar ah, oo ka kooban ilo gaar ah, iyo riixitaan loo adeegsan karo fasallada qolka jimicsiga si loo yareeyo saameynta xubnaha. hoos u dhigista saameynta, iyo kordhinta kharashka kaloriinta, maadaama ay si toos ah u saameyneyso xoogga dhaqdhaqaaqa.

Fasalka boodada kangoo wuxuu socon karaa inta u dhexeysa 30 illaa 45 daqiiqo, wuxuu leeyahay xoog badan wuxuuna dhiirrigelin karaa gubashada 400 illaa 800 kalooriyadeed iyadoo kuxiran qofka dheef-shiid kiimikaad, qaboojinta jir ahaaneed iyo xoogga fasalka. Marka lagu daro kor u qaadista kharashka kalooriga, kangoo boodka wuxuu hagaajiyaa dheelitirka, wuxuu yareeyaa saameynta xubnaha iyo hagaajinta jir dhiska.

Faa'iidooyinka boodka Kangoo

Boodada kangoo wuxuu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah, badanaa sababta oo ah fasalka waxaa lagu sameeyaa xoog badan, kuwa ugu waaweynna waa:

• Waxay kordhisaa gubashada dufanka;
• Waxay hagaajisaa muuqaalka jirka;
• Waxay dhiirrigelisaa faa'iidada murqaha;
• Hoos u dhigista saameynta kala-goysyada oo, sidaas darteed, waxay ka hortageysaa dhaawacyada;
• Waxay hagaajinaysaa dheelitirka;
• Waxay hagaajineysaa fiirsashada;
• Waxay dejisaa kala-goysyada;
• Waxay kordhisaa tamarta;
• Waxay hagaajinaysaa qaboojinta jirka;
• Waxay hagaajinaysaa awoodda wadnaha.

Intaas waxaa sii dheer, fasalada boodada kangoodu waxay dhaqaajiyaan dhowr muruqyo jirka ah, laakiin muruqyada caloosha iyo lugaha, sida glutes, quadriceps iyo kubka, ayaa ah kuwa ugu badan ee la shaqeeyay inta lagu gudajiro barashada kangoo.

Sida loo tababaro boodka Kangoo

Si aad uhesho faa iidooyinka ugu badan, waxaa lagugula talinayaa in boodada kangooga lagu sameeyo qolka jimicsiga, maadaama uu jiri doono xirfadle u qalma inuu baro fasalka noocan oo kale ah isla markaana awood u leh inuu ku kiciyo dhaqanka xoog badan.Fasallada akadeemiyadda sida caadiga ah waxay soconayaan inta u dhexeysa 30 iyo 45 daqiiqo oo badanaa waxaa sameeya macallinka waana inay la socdaan ardayda.

Waxa kale oo suurtogal ah in boodada kangoodu keligiis dibadda lagu tababaro, oo xitaa loo isticmaali karo in lagu ordo, maaddaama saameynta jilibka ay aad u yar tahay, oo aan lahayn wax dhaawac ah.

In kasta oo ay tahay dhaqan badbaado leh, boodada kangooga laguma taliyo haweenka uurka leh iyo dadka leh labyrinthitis-ka aan la xakamayn karin, marka lagu daro xaqiiqda ah in dadka "cagaha fidsan" ay dareemi karaan xanuun ku dhaca cagaha cagahooda, sidaas darteed, waa waxay ku talisay in la isticmaalo cirbadaha gaarka ah si ay si fiican cagaha ula qabsadaan.