Sidee Khloé Kardashian uga fogaadaa xad -dhaafka inta lagu jiro Fasaxyada

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa jira waxyaabo badan oo loogu mahadnaqayo waqtigan sanadka, run ahaanna, 2016 wuxuu ahaa sannad adag oo xiiso leh, dad badanina aad bay ugu faraxsan yihiin, ama ugu yaraan diyaar u yihiin, si ay u arkaan inay socoto. Iyada oo leh dhammaan mahadnaqyada iyo dabbaaldegyada sannadka cusub, sannadka cusub ee qarka u saaran ayaa imanaya wax badan oo la sii deynayo (hey gabar, waad u qalantaa), laakiin, kaliya xusuusnow inaad weli ku raaxeysan karto dhammaan xafladaha adiga oo aan u oggolaan dhammaan caadooyinkaaga caafimaad qaba inay dhacaan wadada dhinaceeda. Mid ka mid ah dadka caanka ah ayaa wax walba ka yaqaana ku -sugnaanta waddada oo ay ka go'an tahay jadwalkeeda: mid ka mid ah gabdhaha aan ku habboon nahay (iyo Qaab gabar dabool leh) Khloe Kardashian.

Khloé waxay qaadatay shabakadeeda Khloewithak.com si ay ula wadaagto qaar ka mid ah #realtalk oo ku saabsan sida ay u adag tahay inaad ku dhegganaato cunnadaada caadiga ah ee caafimaadka leh iyo jimicsiga jimicsiga inta lagu jiro fasaxyada. Laakiin xiddigga dhabta ah, oo ah nooc kasta oo fitpo ah, ayaa wadaagay talooyin dhowr ah oo ku saabsan sida ay ugu sarreyso dheelkeeda iyo sida aad adiguba u awooddo.

Mid ka mid ah kuwa ugu wanaagsan, oo si daacad ah, ugu macquulsan, talooyinka ayaa ah in marka hore la raaco cuntooyinka caafimaadka leh. Khloe ayaa qortay: "Markaad garaacdo miiska cuntada ee xafladda ciidda, marka hore saxankaaga ka buuxi ikhtiyaarro caafimaad qaba," "Wareegga labaad wuxuu noqon karaa cuntada xun, laakiin marka la gaaro, uma ekaan doontid inaad xad -dhaaf tahay. Xitaa markaa, waxaan soo jeedinayaa inaad qaadato hal wax walba hal mar." Is -hortaag, way fududahay in arrimuhu faraha ka baxaan marka aad gasho xaflad calooshu madhan tahay oo aad ku aragtid taargooyin ay ka buuxaan daawooyin macaan oo miiska saaran. Laakiin haddii aad marka hore u tagto saxanka khudradda, waxaad buuxin doontaa waxyaalaha kuu wanaagsan, sidaa darteed waxyaabaha kale ee xiisaha leh waxaa loo eegi karaa inay yihiin daaweyn halkii cuntadaada oo dhan.

Ka waran haddii aad u gasho guriga saaxiibkaa adigoo khudaartaan wata-tabtii ugu horraysay maskaxda ku hay si aad u ogaato inaan indhaha lagu hayn hal cagaar caleen ah ama basbaas gambaleel ah? (Gasp!) Ka fogow khatartaan (iyo su'aalaha iman kara ee ku saabsan "ku -jiritaanka cuntada" ee qoyskaaga) adiga oo ku mashquulsan cunnooyinkaas caafimaad qaba xitaa kahor intaadan imaan. "Kaarboonka isku dhafan iyo borotiinka waxay la mid yihiin meesha macaan ee cuntooyinka fudud," ayay tiri Elizabeth M. Ward oo ka diiwaan gashan cuntada. Soo jeedinteeda: smoothie yar oo leh borotiin, cantoobo lows ah, ama xoogaa yogurt Giriig ah. Ikhtiyaar kale: "Keen saxan si laguugu dammaanad qaado inaad haysato ugu yaraan hal ikhtiyaar oo caafimaad leh," ayay tiri Ellie Krieger, R.D., iyo martigeliyaha Shabakadda Cuntada. Mid ka mid ah cuntooyinkan fasaxa caafimaadka leh waa inuu sameeyaa khiyaamada oo raalli geliyaa dadka badan.

Haddii aad maalintii oo dhan cagahaaga ku iibsanaysay hadiyado, sanduuqyada wax lagu duubo, iyo sharabaadad wax lagu buufiyo, waxaad ku qasban tahay inaad u soo bandhigto xaflad gaajaysan, laakiin qofna ma doonayo inuu noqdo "gabadhaas" oo lagu dhejiyay miiska cuntada habeenkii oo dhan. Khloe ayaa tiri: "Ha ka soo muuqan xaflad gabi ahaanba gaajooneysa oo isku day inaad isla markiiba wajigaaga ku buuxiso faras aan caafimaad qabin," ayay tiri Khloe. "Waxaad sidoo kale heli doontaa waqti dheeraad ah oo aad bulshada ku dhex gasho markaad timaadid adiga oo aan calooshaada ka guuxin." Brian Wansink, Ph.D., qoraaga Cunista Maskaxda: Sababta aan u Cunno Wax ka Badan inta aan u malaynayno waxay u egtahay in la isku raaco. "Xeer xisbi oo muhiim ah ha ku raagin cuntada," ayuu yidhi. "Haddii ay hortaada ku habboon tahay, waxaad u sii jirran doontaa inaad ka soo qaadatid-xitaa haddii aad cufan tahay."

Marka wax walba ay ku guuldareystaan, samee sida Khloe sameeyo oo si fudud uga fikir ka hor intaadan cunin. "Ku-ku-ku-galka joogtada ah ee jimicsiga caadiga ah waxay hubaal ahaan saamaynaysaa cuntadayda," ayay noo sheegtay intii lagu jiray May Qaab daboolida daboolka. "Marka aan maskaxda ku hayo jimicsiga, waxaan ka fikiraa shidaalka aan gelinayo jirkayga."

Dib u eegis loogu talagalay