Jimicsiyada Kyphosis ee lagu daaweeyo Dhabarkaaga Sare ee Wareegsan

Qanacsan

• Waa maxay kyphosis?
• Sababaha iyo daaweynta
• Muxuu jimicsigu muhiim u yahay?
• Jimicsiyo la isku dayo
• 1. Muuqaalka muraayadda
• 2. Madax-wareer
• 3. Superman
• 4. Kordhinta nolosha
• 5. Xumbo lafdhabarta Thoracic
• Qaadashada

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriye ku yaal boggan, waxaa suuragal ah inaan kasbanno komishan yar. Sidee tani u shaqaysaa.

Waa maxay kyphosis?

Kyphosis wuxuu dhacaa marka uu jiro qallooca xad-dhaafka ah ee laf-dhabarka, ugu dambeyntiina wuxuu u keenaa muuqaal u eg humaag dhabarka sare.

Inta udhaxeysa dadka waaweyn ee waayeelka ah waxay la kulmaan kyphosis. Isbedelka ugu weyn ee qalooca wadnaha wuxuu ku dhacaa haweenka da'doodu u dhaxayso 50 iyo 70.

Sababaha iyo daaweynta

Qaar ka mid ah sababaha keena xanuunka loo yaqaan 'kyphosis' waxaa ka mid ah:

• isbeddelada isbeddelaya
• Jabka jajaban
• daciifnimada muruqyada
• biomechanics la beddelay

Dr. Nick Araza, oo ah dhaqtar ku takhasusay fayodhowrka 'Santa Barbara Family Chiropractic', ayaa sheegay in uu isku xirayo kyphosis muuqaal xumo iyo qaabab dhaqdhaqaaq xumo. Wuxuu yidhi kaliya 20 daqiiqo oo muuqaal xun ah waxay sababi kartaa isbadal xun oo ku dhaca laf dhabartaada.

Markaad waqti ku qaadato meel jilicsan (foorarsan), madaxaagu wuxuu bilaabayaa inuu hayo booska weerarka. Tani waxay keenaysaa culeys iyo culeys kordha lafdhabartaada iyo qoorta. Madaxa waa inuu si toos ah u saaran yahay jirka, isagoo abuuraya xariiq toosan oo garbahaaga ah ilaa dhagahaaga.

Adiga oo ku celceliya jimicsi habboon iyo jimicsi jimicsi si aad u xoojiso dhabarka iyo qoorta, waad yareyn kartaa culeyska. Tani waxay siin doontaa laf-dhabarkaaga nasasho.

Muxuu jimicsigu muhiim u yahay?

Jimicsi, oo ay weheliso muuqaal wanaagsan iyo daryeel xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care', ayaa kaa caawin kara hagaajinta dhabarkaaga kore ee wareegsan.

Cilmi-baarayaashu waxay eegeen saameynta jimicsiga fidinta laf-dhabarka ee kyphosis. Waxay ogaadeen in muruqyada dhabarka ee xoogan ay awood u leeyihiin inay kahortagaan jihada hore ee dhabarka. Taas macnaheedu waa jimicsiyo xoojinaya muruqyada dheecaanka ayaa yareyn kara xagasha kyphosis.

Isla daraasaddan ayaa lagu ogaaday in ka dib hal sano oo jimicsi ah, horumarka kyphosis ee haweenka da'doodu tahay 50 illaa 59 uu dib u dhacay marka loo eego kuwa aan dhammaystirin jimicsiga kordhinta.

Jimicsiyo la isku dayo

Araza waxay kugula talineysaa shantaan jimicsi inay kaa caawiso kahortaga ama hagaajinta dhabarka kore ee wareega. Iswaafaqsanaantu waa furaha. Layligani waa in lagu celceliyaa ugu yaraan saddex ilaa afar jeer usbuucii si loo arko natiijooyinka waqtiga.

Had iyo jeer la tasho dhakhtar ka hor intaadan bilaabin jimicsiga oo hubi inaad dhageysato jirkaaga. Haddii jimicsi ama fiditaan uu keenayo xanuun kordha, jooji oo raadso caawimaad.

1. Muuqaalka muraayadda

Layligan, si fudud u samee dhaqdhaqaaqa ka soo horjeedka booska aad isku dayayso inaad saxdo.

1. Istaag oo joog, derbi iska taag haddii loo baahdo.
2. Garkaaga xoogaa nuuni oo madaxaaga dib ugu soo celi toos garbahaaga.
3. Dareemo inaad moodid inaad garbahaaga dib u soo celineyso gadaal iyo hoos. Ku hay booskan 30 ilbiriqsi illaa 1 daqiiqo. Nasasho qaado haddii aad bilowdo inaad xanuun dareento.

Hadday caqabad ku tahay in madaxaagu taabto gidaarka adoo hagaajinaya booska garka, waxaad barkinta gadaashaada gelin kartaa madaxaagana waxaad ku riixi kartaa barkin.

2. Madax-wareer

Layligani waxaa lagu sameeyaa sagxadda dhulka wuxuuna u fiican yahay muruqyada qoorta oo inta badan fidsan oo daciif ah.

1. Garkaaga dib ugu soo laabo dhinaca sagxadda, sidii aad isku dayeyso inaad laba garka sameysid.
2. Qabo 15 ilbidhiqsi. Ku celi 5 ilaa 10 jeer.

3. Superman

1. Adoo jiifaya calooshaada, gacmahaaga kala bixi madaxaaga hortiisa.
2. Adoo madaxaaga ku haaya meel dhexdhexaad ah, oo aad fiiriso dabaqa, kor u qaad gacmahaaga, iyo lugahaaga xagga saqafka.
3. Dareemo sidii inaad gacmahaaga iyo cagahaaga ku gaadhayso meel ka fog jidhkaaga. Qabo 3 ilbidhiqsi oo ku celi 10 jeer.

4. Kordhinta nolosha

Ujeeddada layligani waa in la kala bixiyo murqaha muruqyada ee xabadka oo la xoojiyo murqaha daciifka ah ee dhabarka.

1. Bilow istaag dheer, jilbaha jilicsan, udub dhexaad ah, xabadka oo toosan, iyo garbaha garbaha gadaal iyo hoos.
2. Mar alla markii aad isku aragtid qaab ku habboon, kor u qaad gacmahaaga meel Y ah adoo suulkaaga gadaal u tilmaamaya.
3. Mawqifkan, qaado laba ilaa saddex neefsasho qoto dheer, adoo diiradda saaraya dayactirka muuqaalkan ku saabsan neefta.

5. Xumbo lafdhabarta Thoracic

1. U jiifso sagxadda adiga oo gadaal ka riixaya xumbo.
2. Si tartiib ah hoos iyo hoosba ugu dul duub mashiinka xumbada, adoo duugaya muruqyada dhabarkaaga iyo laf-dhabarka.

Waxaad tan ku tijaabin kartaa gacmahaaga oo aad ku fidiso madaxaaga booska kordhinta nolosha ee kor lagu sharaxay. Samee tan ugu yaraan 30 ilbiriqsi illaa 1 daqiiqo.

Qaadashada

Adiga oo sameynaya isbeddelo yar si aad u daryeesho booskaaga maanta ugana hortagto xanuunka loo yaqaan 'kyphosis', waxaad ka heli kartaa faa'iidooyinka caafimaad sanadaha soo socda. Marka, ka naso taleefankaaga, ku celceli muuqaal wanaagsan, oo ka shaqee tayada nolosha.