9 Faa’iidooyinka iyo Isticmaalka Liinta diirka

Qanacsan

• 1. Qiimaha nafaqada oo sarreeya
• 2. Waxay taageeri kartaa caafimaadka afka
• 3. Waxaa ku badan antioxidants
• 4. Waxaa laga yaabaa inuu leeyahay astaamaha jeermiska iyo antifungal
• 5. Waxay sare u qaadi kartaa nidaamkaaga difaaca jirka
• 6. Waxay sare u qaadi kartaa caafimaadka wadnaha
• 7. Waxaa laga yaabaa inuu leeyahay astaamaha lidka ku ah kansarka
• 8. Waxa lagu daaweyn karaa dhagaxaanta xameetida
• 9. Adeegsiga kale
• Diirka liinta miyuu leeyahay waxyeelo?
• Sida loogu daro cuntadaada
• Qeybta hoose

Liin (Limon liin dhanaan) waa miraha caadiga ah ee liinta, oo ay weheliyaan midhaha canabka, liinta, iyo liinta (1).

In kasta oo saxarka iyo casiirka loo isticmaalo inta badan, diirka ayaa u janjeera in la tuuro.

Si kastaba ha noqotee, daraasadaha ayaa go'aamiyay in diirka liinta uu ka buuxo xeryahooda bioactive ee laga yaabo inay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo badan.

Halkan waxaa ah 9 faa iidooyin iyo adeegsiga liinta diirka.

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

1. Qiimaha nafaqada oo sarreeya

In kasta oo lagu cunay qadar yar, diirka liinta waa kuwo nafaqo badan leh. Hal qaado (6 garaam) ayaa bixisa ():

• Kalori: 3
• Gawaarida: 1 garaam
• Fiber: 1 garaam
• Protein: 0 garaam
• Dufan: 0 garaam
• Vitamin C: 9% ee Qiimaha Maalinlaha (DV)

Diirka liinta wuxuu xiraa xaddi badan oo faybar ah iyo fitamiin C, wuxuu bixiyaa 9% ee DV kaliya 1 qaado oo (6 garaam) ().

Intaa waxaa sii dheer, waxay ku faantaa xoogaa yar oo kaalshiyam ah, macdan, iyo magnesium.

D-limonene, oo ah xarun liin siisa udgoonkeeda dabeecadda, ayaa sidoo kale laga helaa diirka waxaana laga yaabaa inuu mas'uul ka yahay qaar badan oo ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee mirahaan.

Soo Koobid Diirka liinta ayaa aad ugu hooseeya kalooriyada halka uu ku badan yahay faybar, fitamiin C, iyo D-limonene. Waxaa kale oo ku jira dhowr macdan.

2. Waxay taageeri kartaa caafimaadka afka

Daloolada ilkaha iyo cudurada ku dhaca ciridka ayaa ah cuduro afka ku faafa oo ay sababaan bakteeriyada sida Muusikada 'Streptococcus' ().

Diirka liinta wuxuu ka kooban yahay walxo bakteeriyada ka hortaga oo hor istaagi kara koritaanka jeermiska.

Hal daraasad, cilmi baarayaashu waxay aqoonsadeen afar xarumood oo ku jira diirka liinta oo leh astaamo awood u leh bakteeriyada isla markaana si wax ku ool ah ula dagaallama bakteeriyada cudurada caadiga ah ee keena afka ().

Waxaa intaa dheer, daraasad tijaabo ah oo tijaabo ah ayaa lagu ogaaday in dagaallada laga soo saaro diirka liinta Muusikada 'Streptococcus' dhaqdhaqaaqa, oo qiyaaso badan ay waxtar leeyihiin ().

Soo Koobid Diirka liinta wuxuu leeyahay astaamo lidka bakteeriyada oo xannibi kara koritaanka jeermisyada ka masuulka ah cudurrada afka.

3. Waxaa ku badan antioxidants

Antioxidants waa isku-darka dhirta ee ka hortaga waxyeelada unugyada iyada oo la dagaallameysa xag-jirrada xorta ah ee jirkaaga ().

Diirka liinta wuxuu ku badan yahay antioxidants, oo ay ku jiraan D-limonene iyo fitamiin C (,,,).

Qaadashada antioxidants flavonoid sida D-limonene waxay kuxirantahay yareynta halista xaaladaha qaarkood, sida cudurka wadnaha iyo nooca 2aad ee sonkorowga (,).

Hal daraasad oo tijaabo ah ayaa lagu go'aamiyay in diirka liinta uu leeyahay firfircoonaan ka hortag antioxidant ka badan geedka canabka ah ama diirka dhalada ().

Daraasaadka xayawaanku waxay sidoo kale muujinayaan in D-limonene uu kordhiyo waxqabadka enzyme-ka kaas oo ka caawiya yareynta cadaadiska oksida. Cadaadiska Oxidative wuxuu la xiriiraa dhaawaca unugyada iyo gabowga oo dardar geliya (,,).

Intaa waxaa sii dheer, fiitamiin C ku jira diirka liinta wuxuu u dhaqmaa sidii antioxidant awood badan sidoo kale wuxuu kobciyaa caafimaadka difaaca ().

Soo Koobid Diirka liinta wuxuu bixiyaa dhowr antioxidants, oo ay ku jiraan D-limonene iyo fitamiin C, kuwaas oo ilaaliya habka difaaca jirka isla markaana yareeya halista cudurka.

4. Waxaa laga yaabaa inuu leeyahay astaamaha jeermiska iyo antifungal

Diirka liinta wuxuu yeelan karaa dhowr jeer oo jeermiska-jirka iyo antifungal (,).

Xusid ahaan, daraasad tijaabo ah oo tuubbo ah, diirkan ayaa si weyn u waxyeeleeyay oo yareeyay koritaanka bakteeriyada u adkaysata antibiyootigga ().

Daraasad kale oo tuubada tijaabada ah ayaa muujisay in soosaarida diirka liinta ay la dagaalantay fungus daroogada u adkaysta oo sababa infekshinka maqaarka ().

In kasta oo natiijooyinkan rajada leh, daraasadaha aadanaha loo baahan yahay.

Soo Koobid Diirka liinta ayaa laga yaabaa inuu ku deeqo antimicrobial iyo antifungal saamaynta - xitaa ka hortagga noocyada antibiyootikada u adkaysta. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

5. Waxay sare u qaadi kartaa nidaamkaaga difaaca jirka

Soosaarida diirka liinta waxay xoojin kartaa nidaamkaaga difaaca sababo la xiriira maadada flavonoid iyo vitamin C (,).

Daraasad 15 maalmood ah oo siisay kalluunka diirka liinta diirka ah ee kalluunka ayaa muujisay jawaabaha difaaca jirka oo hagaagay ().

Intaa waxaa dheer, dib u eegis lagu sameeyay 82 daraasadood ayaa lagu ogaaday in 1-2 garaam oo fitamiin C ah maalin kasta ay yareyneyso darnaanta iyo mudada hargabka caadiga ah 8% dadka waaweyn iyo 14% carruurta ().

Faytamiin C sidoo kale wuxuu ku urursan yahay phagocytes, oo ah nooc unug ka mid ah oo cuna walxaha isku dhafan ().

Soo Koobid Diirka liinta waxaa ku jira flavonoids iyo fitamiin C, oo kicin kara habka difaaca jirka si loo ilaaliyo caafimaadkaaga.

6. Waxay sare u qaadi kartaa caafimaadka wadnaha

Cadaadiska dhiigga oo sareeya, kolestarool badan, iyo cayilku dhammaantood waa sababaha halista u ah cudurka wadnaha, taas oo ah sababta ugu horreysa ee dhimashada Mareykanka ().

Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in isku-darka sida flavonoids, vitamin C, iyo pectin - fiber-ka ugu weyn diirka liinta - ay yareyn karaan halistaada.

Dib u eegis lagu sameeyay 14 daraasadood oo lagu sameeyay 344,488 qof ayaa lagu ogaaday in celcelis ahaan kororka 10 mg ee flavonoids maalintii ay hoos u dhigtay halista cudurka wadnaha 5% ().

Intaa waxaa sii dheer, daraasad ku saabsan jiirka buurnida leh, D-limonene wuxuu hoos u dhigay sonkorta dhiigga, triglyceride, iyo heerarka kolestaroolka LDL (xun), iyadoo la kordhinayo HDL (wanaagsan) kolestaroolka ().

Daraasad 4-toddobaad ah oo lagu sameeyay 60 carruur ah oo miisaankoodu aad u sarreeyay ayaa lagu xusay in lagu daro budada liinta (oo diirku ka kooban yahay) ay keentay hoos u dhaca cadaadiska dhiigga iyo LDL (xun) kolestaroolka ().

Pectin-ka ku jira diirka liinku sidoo kale wuxuu yareyn karaa heerarka kalastaroolka iyadoo la kordhinayo soo saarida asiidhyada bile, oo ay soo saarto beerkaaga kuna xidho kolestaroolka (,).

Soo Koobid Flavonoids, vitamin C, iyo pectin oo diirka liinta ayaa laga yaabaa inay sare u qaadaan caafimaadka wadnaha iyagoo hoos u dhigaya heerarka kalastarolka dhiigga iyo waxyaabaha kale ee halista u ah cudurada wadnaha.

7. Waxaa laga yaabaa inuu leeyahay astaamaha lidka ku ah kansarka

Diirka liinta waxaa laga yaabaa inuu leeyahay dhowr waxyaalood oo kansar lagula dagaallamo.

Tusaale ahaan, qaadashada flavonoid waxay la xiriirtaa hoos u dhigista halista dhowr nooc oo kansar ah, fitamiin C-na wuxuu xoojin karaa koritaanka unugyada dhiigga cad, kuwaasoo gacan ka geysanaya baabi'inta unugyada kansarka isku beddelay (,,).

D-limonene sidoo kale wuxuu yeelan karaa astaamo lidka ku ah kansarka, gaar ahaan kansarka caloosha ().

Mid ka mid ah daraasadda-tijaabada-tube-ka ayaa lagu ogaaday in dhismahan uu gacan ka geystay dilka unugyada kansarka caloosha. Sidoo kale, daraasad 52-wiig ah oo lagu sameeyay jiirka ayaa lagu xusay in uruurinta kaladuwan ee D-limonene la joojiyay kansarka caloosha iyadoo la kordhinayo heerka dhimashada unugyada isbadalay (,).

Si kastaba ha noqotee, diirka liinta looma tixgelin karo daaweyn ama daaweyn kansarka. Baadhitaanka aadanaha ayaa loo baahan yahay.

Soo Koobid Qaar ka mid ah xeryahooda ku jira diirka liinta ayaa laga yaabaa inay yeeshaan awood ka-hortagga kansarka. Si kastaba ha noqotee, barashada aadanaha waa lagama maarmaan si loo xaqiijiyo natiijooyinkaas.

8. Waxa lagu daaweyn karaa dhagaxaanta xameetida

Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in D-limonene laga yaabo inuu caawiyo daaweynta xameetida - lacag dhigaal adag oo ku soo bixi kara xameetidaada ().

Daraasad lagu sameeyay 200 oo qof oo leh dhagaxyo xammeeti, 48% kuwa lagu duray D-limonene dareeraha ayaa la kulmay gallstone dhammaystiran oo dhammaystiran, oo soo jeedinaysa in daaweyntan ay beddel wax ku ool ah u noqon karto qalliinka (,).

Isku mid, baaritaanka dabagalka ayaa lagama maarmaan ah.

Soo Koobid In kasta oo daraasado dheeraad ah loo baahan yahay, D-limonene ee diirka liinta ayaa kala diri kara dhagxaanta xameetida.

9. Adeegsiga kale

Diirka liinta sidoo kale wuxuu leeyahay codsiyo badan sida qurxinta ama sheyga guriga. Qaar ka mid ah adeegsigeeda ugu caansan waxaa ka mid ah:

• Nadiifiye ujeedo dhan. Ku buuxi weel dabool leh diirka liinta iyo khalka cad oo ha fariisato dhowr toddobaad. Ka saar diirka oo ku qas xalka haray biyo siman.
• Qaboojiyaha iyo qashin-kariyeyaasha jirka. Dhig waxoogaa qolof liin ah gudaha qaboojiyahaaga ama salka qashinkaaga si aad u nuugto urta.
• Nadiifiye bir ah. Ku shub xoogaa milix ah shayga aad rabto inaad nadiifiso oo aad xoqdo wixii nabarro ah adoo isticmaalaya diirka liinta. Xusuusnow inaad biyo raaciso kadib.
• Nadiifiyaha Dabaqa. Ka buuxi weelkaaga biyo iyo diirka liinta oo isku kari ilaa aad ka saarto wixii macdan ah ee kuugu jira. Biyaha ha fadhiisteen saacad ka hor intaadan mayrin.
• Xoqidda jirka. Isku qas sonkorta, saliida saytuunka, iyo diirka liinta ee jar jartey, ka dibna ku duug maqaarka qoyan. Hubso inaad si fiican u biyo raaciso markaad dhammayso.
• Maaskaro wajiga Isku qas bur bariis, liin diirka budada ah, iyo caano qabow si aad uhesho maaskaro maqaarka u nadiifisa oo maqaarka u nadiifisa.

Soo Koobid Diirka liinta wuxuu leeyahay codsiyo kala duwan sida nadiifiyaha guriga ama alaabta quruxda.

Diirka liinta miyuu leeyahay waxyeelo?

Ma jiraan wax saameyn ah oo la soo sheegay oo ah diirka liinta. Waxaa loo aqoonsaday inay amaan tahay Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka (FDA).

In kasta oo daraasaadka xayawaanku ay isku xidhayaan qadar sare oo ah D-limonene iyo saamaynta kansarka, helitaankani waa mid aan khusaynin sababta oo ah bina-aadamku kama liitaan borotiinka ka masuulka ah ururkan (,)

Isku mid, diirka liinta waxaa ku jiri kara hadhaaga sunta cayayaanka. U hubso inaad si fiican u xoqdo miraha ama aad ugu dhaqdid xal soodhaha ah si aad uga saarto haraaga ().

Soo Koobid Diirka liinta ma laha waxyeelo la soo sheegay waxaana u aqoonsan FDA inay badbaado u tahay isticmaalka aadanaha.

Sida loogu daro cuntadaada

Waxaad sare ugu qaadi kartaa qaadashada diirka liinta siyaabo kala duwan, sida:

• ku darida liin dhanaanta alaabada la dubo, saladhyada, ama caano fadhi
• xoqida diirka liinta la qaboojiyey kuna rusheeya maraqa, cabitaanka, dhaymada, iyo marinada
• fuuq baxa diirka iyaga oo googooyo una dubay 200 ° F (93 ° C), ka dibna ku dar shaaha
• jarista diirka fuuq baxa ah kuna qas milix iyo basbaas cusbooneysi guriga lagu sameeyo
• ku darista diirka cusub shaaha kulul ama is biirsadka aad jeceshahay

Waxaad sidoo kale ku iibsan kartaa diirkaan qaab budo ah ama candi ah.

Haddii aadan rabin inaad khudradda iska xoqdo, waxaad ka iibsan kartaa alaabada diirka liinta internetka.

Soo Koobid Diirka liinta waa la cuni karaa mid cusub, fuuqbaxan, barafoobay, budo ah, ama lagu dahaadhay sonkor, taas oo ka dhigaysa mid aad u fudud in lagu daro noocyo kala duwan oo suxuun ah.

Qeybta hoose

In kasta oo diirka liinta caadi ahaan la tuuro, cilmi baaris ayaa muujisay inay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan.

Fiberkeeda, fiitamiinkeeda, iyo waxyaabaha ka-hortagga jirka waxay kaalmayn kartaa caafimaadka afka, difaaca jirka, iyo caafimaadka wadnaha. Waxay xitaa yeelan kartaa dhowr waxyaalood oo lidka ku ah kansarka.

Marka xigta cuntadaada ayaa ku baaqeysa mirahaan liinta ah ee meel walba ku yaal, xaji diirka oo ku dheji si aad u isticmaasho.