Dhaqdhaqaaqan Ustaad: Dhabarka Jiidashada Sled

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Marka aad ka fikirto sled, jimicsigu malaha maaha waxa ugu horreeya ee maskaxda ku soo dhaca (sida deerada iyo seerahading!). Laakiin sled miisaanka leh ayaa runtii ah mid aad wax ku ool u ah, in kasta oo aan aad loo aqoon, aaladda jirdhiska. Waa iska-hortag bir ah oo ku fadhida meel u dhow dhulka oo leh tiirar cylindrical ah oo aad ku dhejin karto miisaanka. Waxaad markaa riixi kartaa (sida sawirka bidix) sledka, ama waxaad isticmaali kartaa silsiladda ku dhegan xagga hore si aad u jiiddo taayirada.

"Jiidashada sled-ka ayaa ah dhaqaajin karti-ku-saleysan oo xoog leh-waxaad kor u qaadi doontaa garaaca wadnahaaga inta aad ka shaqeyneyso quads, muruqyada, glute, dhabarka hoose, iyo muruqyada kubka hal dhaqdhaqaaq," ayay tiri Alyssa Ages, oo ah tababaraha Uplift Studios , Tababbarka Isku -darka Epic iyo Jimicsiga Xoog -hayaha Caalamiga ah. Waxa kale oo ay gacan ka geysaneysaa horumarinta awoodda iyo xooggaga lugaha iyo muruqyada iyo, maxaa yeelay, dib u jiidista taayirrada gadaashiisa waxay diiradda saaraysaa quads-kaaga, waxay ka shaqaysaa dhabarka hoose ee inta badan la dayacay si loo kabo, ”ayuu yidhi Da'da.

Waxaa dheer, waa heer sare ah oo la hagaajin karo. Haddii hadafkaagu yahay inaad gubto dufan badan iyo kalooriyo, ku rid miisaanka yar sledka, dhaqso u soco, oo dabool dhulka badan (oo aan nasasho lahayn). Raadinta si aad u dhisto xoog badan? Culeys sii yara sii oo waqti qaado. (Laakiin akhri 7 Calaamadood oo La Yaab Leh Adigu Naftaada U Deji Isboortiga Gub si aadan naftaada canshuur uga badin.)

In kasta oo ay hubaal tahay inay kaa caawiso inaad haysato sled kan, haddana ma heli kartid mid ka mid ah jimicsiga kasta. Laakin si fudud ayaad guriga u samayn kartaa isbedal-isbedel ah adiga oo xadhig ama silsilad ku dhejin kara saxannada miisaanka ama shay la mid ah oo culus, ayuu yidhi Ages. Ku shaqee afar jibbaar afar reps oo u guuritaankan hal mar ama laba jeer toddobaadkii.

A Soo jiid silsiladda ama xadhkaha oo jidhkaaga dib ugu celi dhinaca aad u socon doonto. Cagaha waa in lagu meeleeyaa mowqif ballaaran si kor loogu qaado xasilloonida. Culayskaaga geli cidhibtaada, geli lugtaada iyo dhabarkaaga sare, gacmahana tooso oo hortaada dhig.

B Tallaabooyin gaagaaban oo gaaban gadaal u qaad. Fikradda ayaa ah inaad sida ugu dhakhsaha badan u dhaqaaqdo, oo aad u dhisto dardar intii aad tagto. Dardar geli masaafada oo dhan. Ku celi!

Dib u eegis loogu talagalay