Jikada qasan waxay keeni kartaa in miisaanku kor u kaco

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Inta u dhaxaysa usbuucyada shaqada dheer iyo jadwalka jirdhiska ee adag, waxaan si dhib yar u haysannaa waqti aan kula soconno nolosheena bulsheed iskaba daa inaan guriga imaado oo aan nadiifinno guriga maalin kasta. Ceeb ma leh. Laakiin waxaa jira hal qol oo laga yaabo inaad rabto inaad sameyso dadaal dheeri ah si aad u nadiifiso: jikada.

Iyadoo la tijaabinayo fikradda ah in jawiga isku buuqa iyo fowdada ah ay nagu cadaadiyaan, taasoo nagu kalliftay inaan gaarno cuntooyinka qashinka ah, cilmi-baarayaasha Cornell Food iyo Brand Lab ayaa dhawaan ogaaday in isku-dhafka jikada ay keentay dadka inay cunaan kalooriyo badan-iyo, taa beddelkeeda, nadiif ah. deegaanka jikada ayaa jaray kalooriyada. (PS Ma Tahay Miiska Jikadaada Oo Keenaysa Miisaankaaga?)

Daraasad lagu sameeyay 98 haween ah, cilmi -baarayaashu waxay weydiisteen kala bar ka -qaybgalayaasha inay sugaan qof ku jira jikada nadiif ah oo deggan, badhka kalena ay ku sugaan jikada qasan oo ay wargeysyadu miiska ku kala firirsan yihiin iyo suxuunta wasakhda ah ee saxanka. Jawiga jikada labaduba waxay haysteen baaquli buskud, buskud, iyo karootada oo fadhiya. Waxay ogaadeen in haweenkii ku qasbanaa inay ku sugnaadaan jawiga fowdada ah ay si guud u cuneen, gaar ahaan marka ay timaaddo cuntada qashinka-waxay haysteen laba jeer ka badan buskudyada kooxda ee jawiga nadiifka ah!

Waxa xiiso leh, cilmi -baarayaashu waxay sidoo kale wax ka beddeleen niyadda ka -qaybgalayaashu ka hor intaanay gelin meelaha jikada. Qaar ka mid ah haweenka ayaa markii ugu horeysay la weydiistay inay wax ka qoraan waqti noloshooda ka mid ah oo ay dareemeen inay si gaar ah u xakameynayaan halka kuwa kalena la weydiistay inay wax ka qoraan waqti ay si gaar ah u dareemeen xakameynta. Kooxda dareemay in ay awood badan ku hayaan madbakhyada kushiinnada ayaa cunay qiyaastii boqol kalori ka yar guud ahaan dumarka ku socday iyaga oo dareemaya xakameyn la'aan. ( Ogow sida Nadiifinta iyo Abaabulka ay u horumarin karaan Caafimaadka Jirkaaga iyo Maskaxdaada.)

Maxay tani uga dhigan tahay nidaamkeena nadaafadeed? Ugu yaraan, waxaan ognahay in walaaca uu nagu hoggaaminayo inaan cunno kalooriyo badan. Markaa haddii aad tahay qof aan u adkaysan karin aragtida qas -wadaha ama uu aad u dhibsado jahawareerka, ilaalinta nadaafadda iyo nadaafadda deegaankaaga kaliya uma fiicna caafimaadkaaga guud, ee waxaa u roon dhexdaada. (Waa tan sida loo keydiyo jikadaada haddii aad rabto inaad lumiso miisaanka.)

Dib u eegis loogu talagalay