Qalabkeyga Qalab dhanjafka ah ee dhameystiran

Qanacsan

• Maxaa la raadinayaa
• Qalabka qalabka Sarah waa inuu lahaadaa
• Astaamaha: Xanuun
• Astaamaha: Dareenka iftiinka
• Astaamaha: Xasaasiyadda codka
• Kicin: Udgoon
• Kicin: Lalabbo iyo fuuqbax
• Dhibaatada shucuurta ee ka soo gaadhay madax xanuunka dhanjafka
• Qaadid

Maqaalkani waxaa la abuuray iyada oo lala kaashanayo kafaalaqaadkeena. Mawduucu waa ujeedo, caafimaad ahaan sax ah, oo u hogaansan heerarka iyo siyaasadaha tifaftirka Healthline.

Waxaan ahay gabar jecel wax soo saarka: Waxaan jecelahay inaan helo heshiis ku saabsan alaabta, waxaan jeclahay inaan ka fekero sida alaabtu u horumarin karto noloshayda, waxaanan jecelahay inaan isku dayo waxyaabo cusub. Tani waxay si gaar ah run ugu tahay wax kasta oo gacan ka geysan kara in xoogaa nafis ah lagu helo calaamadaha xanuunka dhanjafka. Sida kaliya madax xanuunka dhanjafka kasta, waxaan hayaa arsenal yar oo qalab iyo alaab dabiici ah oo aan u adeegsado yareynta kicinta xanuunka dhanjafkeyga iyo yareynta xanuunka.

Sanadihii la soo dhaafay waxaan isku dayay daraasiin iyo daraasiin badeecooyin loo suuq geeyay sidii daaweyn kale oo loogu talagalay astaamaha xanuunka dhanjafka. In kasta oo aqlabiyaddu aysan shaqeynin - ugu yaraan aniga aniga maahan - waxaan helay qaar yar oo shaqeynaya.

Maxaa la raadinayaa

Had iyo jeer ka fogow waxyaabaha sheeganaya inay "daaweeyaan" dhanjafka. Ma jiro dawo caafimaad oo la yaqaan oo ku saabsan cudurkan neerfaha ee isku dhafan, iyo badeecad kasta oo sheeganaysa mid kale waxay u eg tahay waqti iyo lacag lumis.

Waxaan sidoo kale raadsadaa alaabooyin dhiirrigeliya nasashada iyo guud ahaan ladnaanta sidoo kale. Cudurka dhanjafka wuxuu ku dhacaa maskaxda, jirka, iyo ruuxa, sidaa darteed is-daryeeliddu waa muhiim gaar ahaan.

Waa kuwan qaar ka mid ah alaabooyinka aan jeclahay ee iga caawiya sidii aan ula qabsan lahaa dhibaatooyinka jireed, shucuureed, iyo ruuxi ah ee dhanjafka.

Qalabka qalabka Sarah waa inuu lahaadaa

Astaamaha: Xanuun

Marka ay timaado xanuun, kuleylka iyo barafka labadaba waa kuwo waxtar leh.

Suuf kuleyliyaha wanaagsan wuxuu caawiyaa nasinta muruqyada qoorteyda, garbaha, gacmaha, iyo cagaha, wuxuuna igu hayaa xagladayda diiran inta lagu jiro weerarka dhanjafka.

Ilaa hadda badeecadayda aan ugu jeclahay waa Madaxa Madaxa - waa wax aad uga fudud marka aad ku dhex foorooto baakadaha barafka! Koofiyadda Madax-xannuunku waxay leedahay xabbo shaqsiyeed oo lagu dhejin karo dhibcaha cadaadiska ee madaxaaga. Waa la gashan karaa sida koofiyad caadi ah ama indhahaaga hoos ayaa loo soo jiidan karaa si looga caawiyo iftiinka iyo dareenka xasaasiga ah.

Qaar ka mid ah hababka kale ee weyn ee loo daaweeyo xanuunka jidhka ayaa ah Epsom cusbo lagu maydho iyo duugis leh xanuun kala duwanaan ah, buufis, iyo looshanno. Mindiga aan ugu jeclahay hadda waa ka Aromafloria. Waxay leeyihiin khad aan udgoon lahayn oo aan u jeclahay kuwa maalmaha urta leh, laakiin sidoo kale waxaad heli kartaa looshin shaqsiyeed oo loo sameeyay gargaar udgoon gaar ah.

Astaamaha: Dareenka iftiinka

Photophobia iyo dareenka fudud ayaa caadi ah. Iftiinka oo dhami wuxuu umuuqdaa inuu dhib kuhayo indhahayga, oo ay kujiraan iftiinka gudaha kajira Waxaan u isticmaalaa muraayadaha 'Axon Optics' xasaasiyaddeyda oo leh laydh dhalaal iyo iftiin kale oo dhib leh. Waxay leeyihiin indhooleyaal gudaha iyo dibaddaba si gaar ah loogu talagalay in lagu xakameeyo dhererka dhererka iftiinka ee ka dhigi kara xanuunka dhanjafka.

Astaamaha: Xasaasiyadda codka

Xitaa dhawaqa ugu yar ayaa i dhibaya inta lagu jiro weerarka dhanjafka, markaa qol deggan ayaa iigu fiican aniga. Haddii aanan awoodin inaan joogo meel xasilloon, waxaan isticmaalaa dhegaha dhejiska ama koofiyad si aan codka ugu xirto. Neefsashada diirada saareysa waxay ii ogolaaneysaa inaan xanuunka ula tacaalo si wax ku ool ah iyo feker, inkasta oo aan had iyo jeer la heli karin, waxay ka caawin kartaa jirkeyga inuu ku nasto hurdo.

Kicin: Udgoon

Urka qaarkood ayaa kicin kara ama noqon kara hab wax ku ool ah oo gargaar ah, taas oo ku xidhan urta iyo qofka. Aniga ahaan, qiiqa sigaarka iyo catarku waa kiciyayaal dagdag ah.

Saliidaha lagama maarmaanka ah, dhinaca kale, waxay ku caawin karaan siyaabo badan. Saliidaha waa la faafin karaa, waa la liqi karaa, ama si dabiici ah ayaa loo isticmaali karaa. Waxaan jeclahay khadka faafiyeyaasha iyo saliidaha isku qasan ee udgoonka dabiiciga ah.

Waxaan ku faafiyaa saliidaha kala duwan agagaarka gurigeyga, waxaan u adeegsadaa roomayaasha wax lagu duubo meelaha cadaadiska, sidoo kale waxaan ku daraa dhawr dhibic musqusha.

Waxaa jiri kara tijaabooyin badan iyo qalad saliidaha lagama maarmaanka ah - wixii qof u shaqeeya waxaa laga yaabaa inuusan u shaqeyn qof kale. Dadka qaarkiis, xitaa waxay u noqon karaan kiciyaha dhanjafka. Samee baaritaankaaga kahor intaadan tijaabin saliidaha lagama maarmaanka ah oo hubi inaad ka iibsato saliid tayo sare leh tafaariiqle sumcad leh.

Kicin: Lalabbo iyo fuuqbax

Cunista iyo cabitaanku waxay noqon karaan kuwo isku murgsan inta lagu jiro madax xanuunka dhanjafka. Dhanjafku mararka qaarkood waxay sababaan damacyo u muuqda xulashooyin aan caafimaad qabin sida shukulaatada ama cuntooyinka cusbada leh, oo xitaa kicin kara calaamado badan. Laakiin sidoo kale waxay sababi karaan lallabo, taas oo u horseedi karta inaad cuntada ka booddo oo aad maalintaada ku dhaqaaqdo calool madhan, taas oo ah - waad qiyaastay - kicinta kale.

Marka la soo koobo, cuntada iyo cabitaanadu waxay kicin karaan xanuunka dhanjafka, laakiin cunista ama cabitaanka cabitaannada gabi ahaanba xulasho ma ahan. Had iyo jeer waxaan ku hayaa dhalo biyo aniga iyo bar borotiin ah cuntadaas la seegay. Boorsada ayaan ku hayaa mints maxaa yeelay basbaasku wuxuu umuuqdaa inuu caawinayo lallabbada oo ay weheliso sinjibiil.

Dhibaatada shucuurta ee ka soo gaadhay madax xanuunka dhanjafka

Dhanjafku wuxuu socon karaa saacado ama maalmo markiiba, sidaa darteed mashquulka xanuunka waa istaraatiijiyad laqabsasho oo muhiim ah. Filimaan, ciyaaro, baraha bulshada, iyo muusiggu waa dariiqyo waqtiga lagu aamusiiyo intaad la macaamilayso dhanjafka. Waqtiga shaashadu wuxuu kicin karaa dhanjaf, in kastoo, sidaa darteed qaddar yar markiiba la talinayo.

Caadifadadu sare ayey u kici kartaa kahor, inta lagu jiro, iyo kadib xanuunka dhanjafka, iyo bulshada ayaa kajawaabi karta su'aalaha, talo bixin kara, taageerona siin kara. Ku xirnaanshaha dadka wax fahma xukun la'aan waxay muhiim u tahay maskaxda. Waxaad ka heli kartaa ilo iyo bulshooyinka dhanjafka ah khadka tooska ah, ama xitaa waxaa laga yaabaa inay jiraan koox taageerta deegaankaaga.

Inaad naftaada ama dadka kale wax fiican u qabatid nafta ayey quudisaa. Markaan ka maqnayn qarash garaynta daawadayda ama dhakhaatiirta, waxaan jecelahay inaan naftayda iyo dadka kale ee baahanba ku daweeyo wax gaar ah. ChronicAlly waa sanduuq hadiyad ah oo loogu talagalay dadka xanuunnada daba dheeraada. Waxaan iskula dhaqmay sanduuq oo waxaan u diray kuwa kale xilligii aan u baahnaa. Ma jiraan wax la mid ah bixinta ama la siiyo sanduuq alaab ah oo lagu sameeyay jacayl iyo is daryeelid.

Qaadid

Markay timaado xanuunka dhanjafka, waxba si isku mid ah uma wada shaqeeyaan qof walba, xitaa waxyaabaha keena gargaarka ma shaqeeyaan mar kasta. Taladayda ugu fiican ayaa ah inaad sameyso baaritaankaaga kana taxaddarto buunbuuninta ku haysa wax soo saar kasta. Xusuusnow, daawo ma leh, waxna ma noqon karaan kuwo wax ku ool ah 100 boqolkiiba waqtiga. Waxyaabaha ugu fiican ee dhanjafku waa kuwa ku habboon qaab nololeedkaaga waxayna u baahan yihiin inay kaa caawiyaan sidii aad si fiican ula tacaali lahayd xanuunka dhanjafka.

Halkan waxaan rajeynayaa in tilmaamahan ay ka caawinayaan nolosha inay noqoto mid xanuun yar, iyo in yar oo dabacsan.

Sarah Rathsack waxay la nooleyd dhanjaf ilaa laga gaaro da'da 5 jir waxayna mudo dheer jirtay 10 sano. Waa hooyo, xaas, gabar, macallimad, eey jecel, iyo socotad raadisa habab ay ugu noolaato nolosha ugu caafimaad iyo farxadda badan ee ay awooddo. Waxay abuurtay barta Noloshayda Dhanjafka si loo ogeysiiyo dadka inaysan keligood aheyn, waxaana rajeynayaa inaan dhiirigaliyo oo aan dadka kale wax baro. Waxaad ka heli kartaa iyada on Facebook, Twitter, iyo Instagram.