Sida Looga Caawiyo Qof Maandooriyaha Khamriga

Qanacsan

• Sida loola dhaqmo qof qaba khalkhalka isticmaalka khamriga
• Tallaabada 1. Wax ka baro cilladda isticmaalka khamriga
• Tallaabada 2. Ku tababar waxa aad dhihi doonto
• Talaabada 3: Xul waqtiga iyo goobta saxda ah
• Talaabada 4: Kusoo dhawaaw oo ku dhageyso si daacadnimo iyo naxariis leh
• Talaabada 5: Sii taageeradaada
• Tallaabada 6: Dhexgal
• Sida loo taageero qofka aad jeceshahay safarkooda
• Maya
  
• Caawimaad u hel naftaada
• Ha noqon cod-madax-bannaan
• Qaadid
• Talooyin taageero leh
  

Goorma ayaa loo tixgeliyaa khamriga?

Daawashada xubin qoyska ka mid ah, saaxiib, ama qof aad wada shaqeysid oo leh cillad isticmaalka khamriga way adkaan kartaa. Waxaa laga yaabaa inaad isweydiiso waxaad sameyn karto si aad u bedesho xaaladda, iyo inuu qofku xitaa doonayo caawimadaada iyo haddii kale.

Alcoholism waa eray loo isticmaalo in lagu sharaxo qof qaba khalkhalka isticmaalka khamriga. Qofka khamriga cabbaa wuxuu ku tiirsanyahay jir ahaan iyo nafsi ahaanba khamriga. Waxaa laga yaabaa inay dhibaato ka haysato xakamaynta caadooyinkooda cabitaan ama ay doortaan inay sii wadaan cabitaanka inkasta oo ay dhibaatooyin keento. Dhibaatooyinkan waxaa laga yaabaa inay farageliyaan xiriirkooda xirfadeed iyo bulsheed ama xitaa caafimaadkooda.

Ciladda isticmaalka aalkolo waxay u dhaxeysaa mid fudud ama mid daran. Qaababka khafiifka ah waxay isu beddeli karaan dhibaatooyin daran. Daaweynta hore iyo ka-hortagga ayaa caawin kara dadka qaba khalkhalka isticmaalka khamriga. In kasta oo ay qofka ku xidhan tahay inuu si ikhtiyaar ah u bilaabo safarkooda miyir-qabka ah, haddana waad caawin kartaa. Akhriso talaabooyinka aad qaadi karto si aad u caawiso saaxiibkaa, xubin qoyskaaga ah, ama qof aad jeceshahay.

Sida loola dhaqmo qof qaba khalkhalka isticmaalka khamriga

Tallaabada 1. Wax ka baro cilladda isticmaalka khamriga

Kahor intaadan wax sameyn, waxaa muhiim ah inaad ogaato in saaxiibkaa ama qof aad jeceshahay uu leeyahay balwad maandooriye. Ciladda isticmaalka aalkolada, ama aalkolada, waxay ka badan tahay kaliya cabitaanka badan waqti ka waqti. Mararka qaarkood aalkolada sida la qabsashada ama dhaqan bulsheedku waxay umuuqan kartaa aalkolo, laakiin isku mid maahan. Dadka qaba khamriga isticmaalka khamriga si qunyar ah uma cabbaan, xitaa haddii ay yiraahdaan hal cabitaan oo keliya ayey leeyihiin. Si aad wax badan uga barato, ka akhriso khamriga iyo astaamaha lagu garto.

Waxa kale oo jira boggag internet ah oo dawladeed iyo barnaamijyo loogu talagalay macluumaad dheeri ah iyo macluumaad ku saabsan caawinta qof qabatimay aalkolo. Baadh iyaga si aad wax badan uga barato balwadda iyo khibrada:

• Al-Anon
• Alcoholics aan la aqoon
• SAMHSA
• Machadka Qaranka ee Xadgudubka Khamriga iyo Khamriga

Tallaabada 2. Ku tababar waxa aad dhihi doonto

Ogeysii qofka aad daryeesho inaad diyaar u tahay iyo inaad daryeesho. Isku day inaad dejiso bayaanno wax ku ool ah oo taageeraya. Ka fogow inaad noqoto qof xun, waxyeello leh, ama isla weynayn.

Adeegsiga hadalada "I" waxay yareynaysaa eedeynta waxayna kuu ogolaaneysaa inaad kaqeybgal firfircoon ka noqoto dooda. Way ku caawin kartaa inaad la timaado walaac gaar ah. Waad sheegi kartaa markii khamrigu sababay saameyn aan loo baahnayn, sida dabeecad rabshad ama dhibaatooyin dhaqaale. Halkii aad ka odhan lahayd, "Waxaad tahay khamri-cabe - waxaad u baahan tahay inaad caawimaad hesho hadda," waxaad dhihi kartaa, "waan ku jeclahay adigana aad muhiimad aad iigu leedahay. Waxaan ka walwalsanahay inta aad cabeyso, waxaana laga yaabaa inay wax yeeleyso caafimaadkaaga. ”

U diyaari naftaada jawaab kasta. Si kasta oo ay falcelintu u dhacdo, waa inaad is dejiso oo aad u xaqiijiso qofkaaga inuu haysto ixtiraam iyo taageero.

Talaabada 3: Xul waqtiga iyo goobta saxda ah

Xulo waqtiga saxda ah ee aad ku yeelanayso sheekadan muhiimka ah. Wadahadalka ku hayso meel aad ogtahay inaad aamusnaan iyo qarsoodi kuhesho. Waxaad sidoo kale dooneysaa inaad ka fogaato wixii carqaladeyn ah si aad labadiinaba midba midka kale ugu yeesho feejignaan buuxda. Hubso in qofkaagu uusan xanaaqin ama uusan ku mashquulin arrimo kale. Tan ugu muhiimsan, qofku waa inuu miyir qabaa.

Talaabada 4: Kusoo dhawaaw oo ku dhageyso si daacadnimo iyo naxariis leh

Haddii qofku uu qabo dhibaato khamri, waxa ugu fiican ee aad sameyn kartid waa inaad u furnaato oo aad uga run sheegto arrintaas. Rajeynaya in qofku iskiis u roonaado ma beddeli doonto xaaladda.

U sheeg qofka aad jeceshahay inaad ka walwalsan tahay inay si aad ah u cabayaan, una ogeysii inaad rabto inaad taageerto. Diyaar u noqo inaad la kulanto falcelin diidmo ah. Isku day inaad is rogrogto adoo iska caabin ah talooyinkaaga. Qofku wuxuu noqon karaa diidmo, waxayna xitaa si caro leh uga jawaabi karaan isku daygaaga. Ha u qaadan shaqsi ahaan. Sii wakhti iyo meel ay ku gaaraan go'aan daacad ah, oo dhegayso waxay leeyihiin.

Talaabada 5: Sii taageeradaada

Ogsoonow inaadan qasbi karin qof aan rabin inuu aado daaweyn. Waxa kaliya ee aad sameyn karto waa inaad ku caawiso. Iyaga ayay ku xiran tahay go’aanka haddii ay qaadan doonaan. Noqo mid aan xukumayn, naxariis leh, oo daacad ah. Qiyaas naftaada isla xaaladaada iyo sida falcelintaadu noqon karto.

Saaxiibkaaga ama qof aad jeceshahay ayaa waliba ku dhaaran kara inay iyagu iska gooyaan. Si kastaba ha noqotee, ficiladu way ka muhiimsan yihiin ereyada. Ku boorri qofka inuu galo barnaamijka daaweynta rasmiga ah. Weydiiso ballanqaadyo la taaban karo ka dibna dabagal ku sameeya.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad eegto haddii xubnaha kale ee qoyska iyo saaxiibbadaa ay doonayaan inay ka qaybqaataan. Tani waxay ku xirnaan kartaa dhowr arrimood, sida sida ay xaaladdu halista u tahay ama sida gaarka ah ee qofku u noqon karo.

Tallaabada 6: Dhexgal

U dhowaanshaha qof si aad ugala hadasho waxyaabaha aad ka walwasho ayaa ka duwan faragelinta. Farogelinta ayaa ku lug leh. Waxay ku lug leedahay qorsheynta, siinta cawaaqibka, wadaagista, iyo soo bandhigida ikhtiyaarka daaweynta.

Wax ka qabadku wuxuu noqon karaa ficil ficil ah haddii qofku aad ugu adkeysto inuu helo caawimaad. Inta hawshani socoto, asxaabta, xubnaha qoyska, iyo dadka lashaqeeya waxay isu yimaadaan si ay uga hortagaan qofka kuna booriyaan daaweynta. Wax ka qabadka waxaa badanaa lagu sameeyaa iyadoo la kaashanayo lataliye xirfad leh. Daaweeye xirfad leh ayaa:

• talo ka siiso sida qofka loo daaweyn karo
• sharax fursadaha daaweynta ee jira
• barnaamijyo ka hel deegaankaaga

Hay'adaha iyo ururada qaarkood waxay bixiyaan daaweyn lacag la'aan ah.

Sida loo taageero qofka aad jeceshahay safarkooda

Daaweynta khalkhalka isticmaalka aalkolada waa hawl socota. Ha u tixgelin in qaybtaada la qabtay ka dib marka saaxiibkaa ama xubin qoyskaaga ka mid ahi ku jiraan daweyn. Hadday u furan yihiin, ka qaybgal shirarka lala yeelanayo. U soo bandhig inaad ka caawiso shaqada, daryeelka carruurta, iyo howlaha guriga haddii ay ka hor yimaadaan kulamada daaweynta.

Ku garab istaagga saaxiibkaa ama xubin qoyskaaga ah horumarka muddada iyo daaweynta ka dib waa muhiim, sidoo kale. Tusaale ahaan, aalkoladu waa meel walba. Xitaa ka soo kabashada ka dib, qofkaagu wuxuu ku jiri doonaa xaalado uusan saadaalin karin. Siyaabaha aad ku caawin karto waxaa ka mid ah inaad ka fogaato aalkolada markii aad wada joogtaan ama aad iska deysaan cabitaanka xaaladaha bulshada. Weydii xeelado cusub oo ay ku barteen daaweynta ama kulamada. Joog maalgashiga soo kabashadooda muddada-dheer.

Maya

• Ha ku cabin agagaarka saaxiibkaa ama qof aad jeceshahay, xitaa xaaladaha bulshada.
• Ha qaadin dhammaan mas'uuliyadooda.
• Ha siinin taageero maaliyadeed ilaa lacagta ay toos ugu socoto daaweyn.
• Ha u sheegin waxa ay samaynayaan ama waxa iyaga ugu fiican.

Daweynta khamrigu ma sahlana, mar walbana ma shaqeyso waqtiga ugu horreeya. Badanaa qofku wuxuu ka fikirayay ka fogaanshaha in muddo ah, weli ma uusan miro dhalin karin kaligiis. Samirku waa lama huraan. Ha eedeyn naftaada haddii faragelinta koowaad aysan guuleysan. Daaweynta ugu guulaha badan waxay dhacdaa marka qofku doonayo inuu beddelo.

Caawimaad u hel naftaada

Xusuusnow inaad daryeesho naftaada, sidoo kale. Saamaynta shucuurta ah ee ka caawinta qofka aad jeceshahay inuu miyir qabo ayaa qasaaro geysan kara. Raadso caawimaad daaweeye ama lataliye haddii aad dareento culeys ama diiqad. Waxa kale oo aad ka qaybqaadan kartaa barnaamij loogu talagalay asxaabta iyo xubnaha qoyska ee khamriga, sida Al-Anon.

Ha noqon cod-madax-bannaan

Marka aalkoladu khamriga ama xaaskaaga wax yeeleyso, waxaa suurtagal ah in aad ugu xirnaato wanaagooda. Tan waxaa lagu magacaabaa cod-qaadasho. Waxa laga yaabaa inaad gaadho heer aad dareento in lagugu qasbay inaad ka caawiso qofkaaga inuu caafimaado. Si kastaba ha noqotee, xubnaha qoyska iyo asxaabta badanaa waxay leeyihiin xiriir qiiro qoto dheer oo ka hor istaagaya inay yeeshaan aragtida ujeedada ee lagama maarmaanka u ah daaweynta.

Haddii aadan xakameynin cod-madaxbanaan, waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin aad u daran sida dabeecad xumo, eedeyn, iyo arrimaha caafimaadka maskaxda.

Nasiib wanaagse, weli waad taageeri kartaa adigoon noqon la-taliye ama tababare.

Qaadid

Talooyin taageero leh

• Noqo mid naxariis leh markaad u dhowaaneysid qofka aad jeceshahay.
• Daacad ka noqo waxa aad tabanayso oo ku bixi taageeradaada.
• U sheeg qofka inaad halkaas joogto haddii uu u baahdo qof uu la hadlo.
• U soo bandhig si aad u geyso kulamada.
• Is ilaali naftaada.

Helitaanka dariiqa saxda ah ee loola dhaqmo qof aad u maleyneyso inuu leeyahay cillad isticmaalka khamriga ayaa adkaan karta. Kahor intaadan lahadlin, iskuday inaad naftaada gasho iyaga. Waxa ugu muhiimsani waa in la ogeysiiyo inaad daryeesho iyo inaad halkaas joogi doonto markay u baahdaan taageeradaada.