5 Siyaabaha loola Dagaalamo Xanuunka Xanuunka Neefta ee Uurka

Qanacsan

• Istaraatiijiyooyinka lagula dagaallamayo sciatica xilliga uurka
• Sida looga hortago xanuunka 'sciatica' ee uurka

Sciatica waa wax caadi ah uurka, maaddaama miisaanka caloosha uu culeysku ka badan yahay laf-dhabarka iyo maqaarka intervertebral, kaas oo cadaadin kara dareemaha nafsadda. Xanuunka dhabarku wuxuu noqon karaa mid daran dhabarka oo keliya, wuu ka sii xumaan karaa isagoo fadhiya ama isla meel taagan muddo dheer, wuxuuna u muuqdaa inuu kaga sii darayo waxqabadka gudaha.

Xanuunku wuxuu ku oolli karaa oo keliya dhinaca hoose ee dhabarka, isagoo isu muujiya qaab culeys ama ciriiri ah, laakiin wuxuu kaloo u rogi karaa lugaha. Astaamaha xanuunku sidoo kale wuu is beddeli karaa, haweeneyduna waxay la kulmi kartaa cuncun ama dareen gubasho, oo u rogi kara lugteeda.

Markay astaamahani jiraan, takhtarka dhalmada waa in lala socodsiiyaa si uu u muujiyo baahida daawada, laakiin sida caadiga ah xeeladaha aan dawada ahayn waxay gaarayaan natiijooyin aad u wanaagsan.

Istaraatiijiyooyinka lagula dagaallamayo sciatica xilliga uurka

Si loo yareeyo sciatica xilliga uurka waxaa lagu talin karaa:

1. Daaweynta jirka: aaladaha sida TENS iyo ultrasound, farsamada gacanta iyo wax isdaba marinta, isticmaalka cajaladda Kinesio, adeegsiga bacaha kuleylka, taas oo yareyneysa xanuunka iyo raaxo la'aanta, hagaajinta wareegga dhiigga, la dagaallanka murqaha, ayaa la isticmaali karaa. Muddooyinka ka baxsan dhibaatada sciatica, jimicsiyo ayaa la samayn karaa si loo xoojiyo murqaha dhabarka;
2. Duugista: duugis dabacsan ayaa kaa caawinaysa yareynta xiisadda dhabarka iyo muruqyada gluteal, taas oo laga yaabo inay ka sii darto cadaadiska dareemaha nafsadda, si kastaba ha noqotee midna waa inuusan ka badbadin-duugista qaybta lumbar maxaa yeelay waxay kor u qaadi kartaa foosha makaanka. Marka, si loo badbaado ayaa lagu talinayaa in lagu sameeyo duugista haweenka uurka leh;
3. Cadaadis diirran oo dhabarka ah 20-30 daqiiqo: dejiya murqaha, yaraynta murqaha jirka iyo kordhinta wareegga dhiigga, yareynta xanuunka iyo raaxo la'aanta;
4. Acupuncture: waxay dheelitirtaa tamarta urursan waxayna gacan ka geysan kartaa yareynta astaamaha cudurka nafsiga ah, gaar ahaan marka loo adeegsado noocyada kale ee daaweynta;
5. Kalabixin: waa in la sameeyaa, doorbidaa laba jeer maalintii, iyadoo diiradda la saarayo muruqyada dhabarka, badhida iyo lugaha, kuwaas oo yareyn kara isku-buuqsanaanta neerfaha.

Daryeelka deg-degga ah waa in la raadsadaa haddii ay dhacdo xanuunka oo kaliya ka sii daraya, xitaa marka la raacayo tilmaamaha kor ku xusan, oo sii socota xitaa inta lagu jiro iyo ka dib nasashada.

Fiiri waxa kale ee aad sameyn kartid si aad ula dagaallanto xanuunka dhabarka uurka fiidiyowgan:

Sida looga hortago xanuunka 'sciatica' ee uurka

Si looga fogaado caabuq iyo xanuun dareemaha nafsadda inta lagu jiro uurka, waxaa muhiim ah:

• Si joogto ah ugu tababar jimicsi jireed kahor iyo inta aad uurka leedahay. Fursadaha wanaagsan ayaa ah inaad ku tababarto qoob-ka-ciyaarka, Yoga, Clinical Pilates ama Hydrotherapy, tusaale ahaan;
• Ka fogaanshaha inaadan helin wax ka badan 10 kg inta lagu guda jiro uurka sidoo kale waa muhiim, maaddaama miisaanka aad kordhiso, ay sii kordheyso fursadda isku-xoqitaanka neerfaha iyo caabuqa.
• Xidho suun uur leh si aad uga caawiso hagaajinta muuqaalka oo aad uga fogaato culeyska dhabartaada.
• Lafdhabartaada toosan u yeel marka aad fadhidid, socotid, taagan tahay, iyo gaar ahaan markaad culeysyada ka qaadayso dhulka.

Haddii aad bilowdo inaad la kulanto wax xanuun ah ama raaxo-darro ah laf-dhabarkaaga lumbar, waa inaad qaadataa fursad aad ku nasato, adigoo ku jiraya meel raaxo leh in muddo ah. Si kastaba ha noqotee, nasashada buuxda lama tilmaamo waxayna ka sii dari kartaa xaaladda. Inta lagu jiro hurdada, waxaa lagugula talinayaa inaad barkimo udhaxayso lugahaaga dhexdooda markaad jiifsanaysid dhinacaaga, ama jilbahaaga ka hooseeya markaad dhabarka u jiifsanayso. Eeg waa maxay booska ugu fiican ee lagu seexdo inta lagu jiro uurka.