Ma Leedahay Calool Dareen?

Qanacsan

• Sideen ku daaweeyaa caloosha neerfaha?
• Isku day daaweynta dhirta
• Ka fogow kafeega, gaar ahaan kafeega
• Ku celceli neefsasho qoto dheer, feejignaan, iyo feker
• Isku day inaad dejiso saliidaha faafiya ama dabka
• Meel u hel naftaada si aad ugu nasato
• Maxaan caloosha u dareemaa?
• Sideen uga hortagi karaa calool xanuun dareema mustaqbalka?
• Maamul culeyska noloshaada
• Hagaajinta caafimaadka mindhicirka
• Beddel cuntada
• Isku day jimicsi badan

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Waa maxay caloosha neerfaha (oo miyaan qabaa)?

Haysashada calool-xanuun dareemayaasha waxay ku noqon kartaa dhacdo caadi ah dadka qaarkood. Sida laga soo xigtay dhakhaatiirta iyo sayniska caafimaadka, si kastaba ha noqotee, maahan xaalad rasmi ah ama la ogaan karo.

Haysashada calool neerfaha waxay ku xirnaan kartaa xaaladaada shucuureed ama caafimaadka maskaxda, dheef shiidkaaga ama caafimaadka mindhicirkaaga, ama xitaa isku dar ah labadaba. Marar dhif ah, waxay u muuqan kartaa wax ka sii daran oo socda.

Caloosha neerfaha ayaa sidoo kale noqon karta sida habka dheef-shiidkaaga si dabiici ah ugu shaqeeyo xilliyada walaaca. Sidoo kale, waxay noqon kartaa uun khibrad go'doon ah.

Calaamadaha caamka ah ee caloosha dareemayaasha waxaa ka mid noqon kara:

• "Dhicin" caloosha
• dhagan, oohin, casiraad, guntiinno caloosha ku jira
• dareemid walwal ama walaac
• gariirid, gariirid, muruqyada oo isbadala
• gaaska oo noqnoqda
• calool xanuun, lallabbo, ama caajisnimo
• dheef-shiid, ama dhereg degdeg ah marka aad wax cunayso
• diirimaad, qulqulaya, ama dareen caloolxumo oo ku jira godka caloosha
• Kordhinta kaadida iyo saxarada

Marar dhif ah, caloosha neerfaha ayaa si xoog leh u saameyn karta xiidmaha. Kaadida joogtada ah ama aan la xakamayn ama saxaro - iyo mararka qaarkood xiiq ama matag - waxay noqon kartaa natiijada calool xumo daran, laakiin had iyo jeer maahan.

Sideen ku daaweeyaa caloosha neerfaha?

Caloosha dareemayaasha ah waxaa badanaa lagu daaweyn karaa guriga iyo daaweynta dabiiciga ah, iyo sidoo kale isbeddelada hab nololeedka.

Isku day daaweynta dhirta

Dhirta qaarkood waxay u fududeyn karaan caloosha neerfaha dadka qaarkood sida ay wax u dhacayaan. Haddii aad isku aragto lallabbo ama caajisnimo, xididka sinjibiil ayaa kaa caawin kara. Xanjo xoogaa xidid ah, cab shaah sinjibiil, cun nacnac sinjibiil, ama cabbo sanjabiil sanjabiil dhab ah ku jira si aad uga faa'iideysato.

Dhirta kale, sida waranka, basbaaska, lavender, ama liinta, sidoo kale waa caan caan ku ah antispasmodics: Waxay joojin karaan xajiinta iyo adkeynta muruqyada jilicsan ee sababa balanbaalisyada caloosha, xaaska, casiraad, iyo xanaaq. Cun caleen ceyriin ah ama labo ah geedka nool, ku soo bax reexaanta ay ku jiraan maaddada dhabta ah ee dhabta ah, ama ku raaxee geedo yaryar shaaha.

Ka fogow kafeega, gaar ahaan kafeega

Waxyaabaha ay kafeega ku jirto ee kafeega ayaa sii hurin kara walwal iyo walaac, taas oo ka dhigeysa mid ka sii daraysa. Waxaa intaa dheer, kafee sidoo kale wuxuu kiciyaa mindhicirka, calaamadaha caloosha oo sii xumaanaya.

Sug inaad cabto kafeega illaa xiidmahaaga dareemayaasha ahi ay ka dagayaan. Ama iskuday cabitaannada kaafiinka ah ee kiciya sida shaaha cagaaran ama shaaha oolong.

Ku celceli neefsasho qoto dheer, feejignaan, iyo feker

Jimicsiyada maskaxdu waxay kaa caawinayaan inaad xoogga saarto neeftaada oo ay kugu soo celiso xilligan xaadirka ah. Tani waxay maarayn kartaa walbahaarka iyo welwelka sababa caloosha neerfaha. Neefsashada qoto dheer ayaa si gaar ah waxtar u yeelan karta.

Haddii aad jeceshahay fikirka ama aad leedahay xeelado kale oo maskaxeed oo ku dejiya, iyaga tijaabi.

Isku day inaad dejiso saliidaha faafiya ama dabka

Waxyaabaha dhirta ka soo baxa, ama saliidaha lagama maarmaanka ah ee loo isticmaalo inay ku faafiyaan caraf udgoon, ayaa lagu yaqaan inay dadka qaarkood ka caawiyaan walaaca.

Wax ku iibso geedo dajinaya sida chamomile, lavender, vetiver, ama rose. Raac tilmaamaha sheyga. Isku dar tan wakhti nasasho ah iyo boos naftaada ah markaad la macaamileyso calool xanuun.

Meel u hel naftaada si aad ugu nasato

Ugu dambeyntiina, u hel waqti iyo boos naftaada si aad madaxaaga u nadiifiso oo aad u xakamayso neerfahaaga, xitaa haddii ay tahay inay noqoto wadar keli keli. Ha ka baqin inaad cudurdaar iska bixiso, xitaa dhacdo muhiim ah.

Haddii la hadlida saaxiib, xubin qoyska ka mid ah, ama qof aad jeceshahay caawimaad, samee inta lagu jiro wakhtigan. La hadalka qof aad ku kalsoon tahay ayaa kaa caawin kara inaad ka adkaato welwelka.

Maxaan caloosha u dareemaa?

Waxay u badan tahay, waxaad heli doontaa calool xanuun sababtoo ah si fudud ayaad u walwalsan tahay. Way ku dhici kartaa qof kasta.

Maskaxda iyo mindhicirka waxay kuxiranyihiin dareemaha xubinta taranka, mid kamid ah neerfaha jirka ugu weyn. Dareemahani wuxuu u dirayaa calaamadaha maskaxda ilaa mindhicirka iyo qeybaha kale, kordhinta cuncunka dheefshiidka iyo cillad la'aanta marka walaaca iyo welwelka ay dhacaan.

Haddii aad leedahay calaamado caloosha neerfaha si joogto ah iyo gaar ahaan haddii calaamadahaagu ay si tartiib tartiib ah u sii xumaanayaan, waxaad u baahan kartaa inaad fiiro gaar ah u yeelato heerarka walaacaaga iyo caafimaadka dheefshiidka.

Marar dhif ah, caloosha neerfaha ayaa laga yaabaa inay muujiso dhibaato caafimaad oo salka ku haysa. Haddii caloosha neerfaha ay khibrad guud kuu tahay, ka hubso dhakhtarkaaga.

Waxay kaa caawin doonaan inay meesha ka saaraan arrimaha kale ee laga yaabo inay saamaynayaan calooshaada, sida:

• cilladda mindhicirka oo xanaaq badan
• cudurka ulcer-ka
• cudurka caloosha oo barara
• cudurka baruurta
• jahwareer

Xitaa mararka dhif ah, caloosha neerfaha waxaa laga yaabaa inay la xiriirto dhagax xamaytida ama dhaawaca dareemaha xubinta taranka.

Haddii kale, caloosha neerfaha waa dhacdo gebi ahaanba caadi ah oo si fudud loo maareeyo.

Sideen uga hortagi karaa calool xanuun dareema mustaqbalka?

Daawooyinka qaarkood ayaa dhaqso u hagaajiya caloosha neerfaha. Si kastaba ha noqotee, haddii ay tahay dhacdo caadi ah oo dhib badan, halkan waxaa ku yaal habab nololeed oo dhammaystiran oo waxtar leh.

Maamul culeyska noloshaada

Caloosha dareemayaasha waxay macnaheedu noqon kartaa inaad si fudud ugu jirto xaalad neerfayaasha. Miyaad muddooyinkii dambe culays badani saarnaa? Ma leedahay dhacdo weyn, wareysi shaqo, ama waayo-aragnimo neerfaha oo soo socda? Kaliya waad ka walwalsan tahay arintaas, wayna dhaafi doontaa.

Haddii aad la tacaaleyso waayo-aragnimo walaac leh oo joogto ah iyo astaamo badan oo calool xanuun ah maalin kasta, dhanka kale, helitaanka waqti iyo siyaabo aad ku maareyn karto walaacaas waa muhiim. Calooshaada neerfaha ayaa markaa yarayn karta.

Hagaajinta caafimaadka mindhicirka

Caloosha dareemayaasha waxay noqon kartaa tilmaame inaad leedahay xaalad dheef-shiid. Waxay sidoo kale macnaheedu noqon karaa labadaba heerarka culeyska fekerka iyo caafimaadka dheefshiidka ayaa u baahan hagaajin. Wax ka qabashada dheef-shiid kiimikaad badan, dibbiro, iyo buuxsanaan caloosha neerfaha ayaa ah calaamado adag oo tan muujinaya.

Iskuday isbeddelada fudud ee cuntadaada sida cunista cuntooyin badan oo faybar leh iyo kuwa probiotic-ku badan, ama qaado faybaar ama probiotic supplements. Daraasado horudhac ah oo ku saabsan jiirka sidan oo kale ah oo ka socda 2011 ayaa muujiyay in probiotics-ka laga yaabo inay gacan ka geystaan ​​yareynta walwalka astaamaha mindhicirka, iyada oo loo marayo ficil ku dhaca dareemaha xubinta taranka.

La hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan sameynin isbeddelada cuntada ee waaweyn iyo qaadashada nafaqada - gaar ahaan haddii aad daawooyin qaadato.

Beddel cuntada

Iskuday inaad cuntid cunto yaryar halkii aad ka cuni lahayd kuwa waaweyn. Dheef-shiidkaaga ayaa caqabad ku noqon kara, taas oo sababi karta calooshaada dareenka. Waxay ka caawineysaa in la cuno cunnooyin yar yar, oo fudud oo leh cuntooyin si fudud loo shiidi karo markii lala macaamilayo baalal-galeenka caloosha. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa inaad cuntid cunnooyin badan iyo cunno fudud intabadan halka ugu hooseysa, halkii aad ka cuni lahayd saddex cunno oo culus maalin kasta.

Caleenta, cagaarka qadhaadh sida kale, isbinaajka, iyo saladhka saladhka ayaa si gaar ah loogu talinayaa.

Isku day jimicsi badan

Helitaanka marin jidheed oo loogu talagalay walwalka iyo walwalka waxay yareyn kartaa saameynta xun ee ay ku leedahay nidaamka dheef-shiidka. Jimicsi iyo jimicsi, sida yoga, ayaa caawin kara.