Saliida qumbaha miyuu runti lumiyaa miisaanka?

Qanacsan

• 1. Saliida qumbaha miisaanka ma dhimo
• 2. Saliidda qumbaha ee xad-dhaafka ahi ma maamusho kolestaroolka
• 3. Saliida qumbaha ma badiso difaac
• 4. Saliida qumbaha lama dagaalanto cudurka Alzheimers

In kasta oo ay caan ku tahay cuntooyinka miisaanka lumiya iyo sida cuntada ka caawisa gubista dufanka, ma jiraan daraasado ku filan oo lagu caddeeyo in saliidda qumbaha ay wax ku ool u tahay miisaanka oo hoos u dhaca ama xakamaynta dhibaatooyinka kale ee caafimaad, sida kolestaroolka sare iyo Alzheimers.

Saliida qumbaha waxaa laga sameeyay qumbaha qumbaha mana waxyeeleyneyso caafimaadkaaga, laakiin maadada ay ku badan tahay ee dufanka buuxa awgood, waa in lagu cabo si dhexdhexaad ah. Qaddarka lagu taliyey ee isticmaalka waa 1 ilaa 2 qaado oo saliid ah maalintii, taas oo ay tahay in lagu wada cuno cunto isku dheellitiran.

Waa tan runta loogu talagalay 4 faa iidooyinka ugu waaweyn ee ku xiran saliidda qumbaha:

1. Saliida qumbaha miisaanka ma dhimo

In kasta oo daraasadaha qaarkood ay muujiyeen waxtarka isticmaalka saliidda qumbaha ee miisaanka oo yaraada, haddana waxaa lagu sameeyay dad yar oo aan weli ku filnayn in saliiddan si ballaaran loogu isticmaalo in lagu caawiyo miisaanka oo yaraada.

Si kor loogu qaado miisaanka oo yaraado, waa inaad isticmaashaa qiyaastii 2 qaado oo saliidda qumbaha ah maalintii, oo ay weheliso cunto isku dheellitiran oo leh jimicsi joogto ah.

2. Saliidda qumbaha ee xad-dhaafka ahi ma maamusho kolestaroolka

Daraasadaha qaarkood waxay muujiyeen in isticmaalka xad-dhaafka ah ee saliidda qumbaha ay sababi karto kororka wadarta kolestaroolka, LDL (xun) iyo HDL (wanaagsan) kolestaroolka, laakiin heer ka hooseeya marka loo eego subagga, taas oo ah ilaha kale ee dufanka buuxa ee sidoo kale loo baahan yahay in lagu cuno si dhexdhexaad ah .

Si kastaba ha noqotee, daraasad balaaran oo haween ah ayaa muujisay in ilaa 1 qaado oo macmacaan oo saliid qumbaha ah maalin kasta ay wanaajisay heerarka kalastaroolka wanaagsan mana badalin qadarka kolestaroolka xun ama triglycerides, taasoo muujineysa faaidada qaddarka yar ee saliidan ku jirta cuntada.

Si loo sii wanaajiyo heerarka kolestaroolka dhiigga, waxaa lagula talinayaa in saliidda ugu weyn ee lagu cuno diyaarinta cuntada ay tahay saliid saytuun ah oo aan bikro ahayn, taasoo hodan ku ah dufanka aan dheregsanayn oo ay leedahay faa'iidooyin la caddeeyey ee ka hortagga cudurka wadnaha iyo xididdada. Eeg sida ay tahay in cunnada yareysa kalastarolku ay noqdaan.

3. Saliida qumbaha ma badiso difaac

Saliida qumbaha sidoo kale waxay caan ku noqotay inay hagaajiso difaac isla markaana u hawlgasho la dagaalanka bakteeriyada, fungi iyo fayrasyada, xoojinta caafimaadka iyo ka hortagga cudurada.

Si kastaba ha noqotee, daraasadahaan waxaa lagu sameeyay kaliya imtixaannada ku jira fitamiin, taasi waa, iyadoo la adeegsanayo unuga un ku baxda shaybaarka. Sidaa darteed, weli lama xaqiijin karo in saliidda qumbaha ay keeneyso faa'iidooyinkan caafimaad illaa daraasado dheeraad ah laga sameeyo dadka. Eeg cuntooyinka kale ee xoojiya difaaca jirka.

4. Saliida qumbaha lama dagaalanto cudurka Alzheimers

Weli ma jiraan daraasado ku saabsan aadanaha oo qiimeeyay saameynta saliidda qumbaha ee la dagaallanka niyadjabka ama hagaajinta shaqada maskaxda ee shakhsiyaadka caafimaadka qaba ama kuwa leh dhibaatooyinka sida cudurka Alzheimers.

Dhammaan daraasadaha la xiriira dhibaatooyinkaan waxay qiimeeyeen saliidda qumbaha ee a ku jira fitamiin ama tijaabooyinka xoolaha, oo aan u oggolaanayn natiijooyinkooda in loo tixgeliyo inay waxtar u leeyihiin guud ahaan dadka sidoo kale.

Eeg 4 dariiqo oo kale oo loo isticmaalo saliidda qumbaha si aad uqaliso maqaarkaaga iyo timahaaga.

Sidoo kale daawo fiidiyaha soo socda oo hubi sida loogu isticmaalo saliidda qumbaha qaab caafimaad leh: